Oubliez la facilité

Oubliez la facilité – les randonnées avec obstacles sont plus populaires, selon une étude de Cambridge. Les chercheurs ont examiné la probabilité que les gens choisissent un itinéraire de randonnée plus difficile plutôt qu’un itinéraire traditionnel, et quelles caractéristiques de conception ont influencé leur choix. Près de 80% des randonneurs ont déclaré qu’ils préféreraient un … Read more

5 avantages d’écouter de la musique pendant l’exercice

La musique est beaucoup de choses : elle est relaxante, motivante, émouvante et instructive. Il existe d’innombrables façons d’utiliser la musique pour traverser nos journées, qu’il s’agisse d’entendre répéter une chanson triste ou de jouer une mélodie entraînante. Selon Ronna Kaplan, musicothérapeute et professeure agrégée de musicothérapie à l’université d’État de Cleveland, “la musique est … Read more

Les appareils portables peuvent prédire avec précision les niveaux de condition physique – aucune formation requise

En règle générale, les tests pour mesurer avec précision la VO2max – une mesure clé de la forme physique globale et un prédicteur important des maladies cardiaques et du risque de mortalité – nécessitent un équipement de laboratoire coûteux et sont généralement limités aux athlètes d’élite. La nouvelle méthode utilise l’apprentissage automatique pour prédire la … Read more

Une neuroscientifique partage les 3 exercices qu’elle fait pour arrêter le stress et l’anxiété – en “quelques minutes”

Dans des situations stressantes, notre cerveau peut se sentir comme notre pire ennemi, nous obligeant à nous fermer avec des pensées anxieuses ou des palpitations cardiaques. Une peur intense active le système nerveux sympathique, un réseau de nerfs qui déclenche la réponse « combat ou fuite » au danger perçu. Mais au lieu de nous … Read more

En essayant de perdre du poids? Essayez de reculer sur un tapis roulant

En essayant de perdre du poids? RECULEZ sur un tapis roulant : un expert en conditionnement physique affirme qu’une astuce de conditionnement physique bizarre peut vous aider à brûler plus de graisse Sauter sur le tapis roulant peut sembler être la solution évidente pour perdre du poids Mais au lieu de l’utiliser normalement, essayez de faire … Read more

Les plus grands risques liés à l’utilisation de trackers de fitness pour surveiller la santé

Les trackers de fitness, qui aident à suivre la qualité du sommeil, la fréquence cardiaque et d’autres paramètres biologiques, sont un moyen populaire d’aider les Américains à améliorer leur santé et leur bien-être. Il existe de nombreux types de trackers sur le marché, y compris ceux de marques bien connues comme Apple, Fitbit, Garmin et … Read more

Meilleurs entraînements de bras avec des poids pour obtenir des bras comme Jonathan Majors

De plus, selon une revue d’études de Harvard Health, l’ajout de poids à votre entraînement “peut améliorer le métabolisme du glucose, aider à maintenir un poids santé et aider à améliorer les facteurs de risque cardiovasculaires comme la tension artérielle”. En fait, une étude citée a révélé que ceux qui ne faisaient que 30 à … Read more

Les entraîneurs personnels grande taille deviennent viraux sur TikTok

Élevée comme une grosse enfant dans son quartier de Long Island, Morit Summers, 36 ans, détestait qui elle voyait dans le miroir. Elle pesait plus de 200 livres et les médecins l’ont poussée à suivre des régimes et des chirurgies pour perdre du poids. Cela ne faisait qu’aggraver son état d’esprit. Puis, quand elle avait … Read more

Comment faire un crunch inversé : avantages de l’exercice, variations

Rejoignez n’importe quel cours d’entraînement avec abdominaux dans la description et il y a fort à parier que vous êtes sur le point de faire au moins quelques types de craquements différents. Crunchs classiques, vélos, crunchs verticaux des jambes… ils sont tous stimulants à leur manière. Des craquements inversés sont également susceptibles d’être ajoutés au … Read more

3 étirements faciles pour améliorer la flexibilité de plus de 40 ans, selon un entraîneur personnel

Étirer vos muscles est toujours important, mais cela devient particulièrement important à mesure que vous vieillissez et que vous perdez naturellement une partie de votre flexibilité. Si vous voulez rester flexible à l’âge mûr, vous étirer tous les matins est un moyen fantastique de le faire. Formatrice certifiée et fondatrice de Runstreet, Marnie Kunz nous … Read more