Que sont les muscles stabilisateurs (et avez-vous vraiment besoin de les entraîner) ?

photo: maridav (Shutterstock) Vous avez peut-être entendu Les exercices d’haltères sont meilleurs que les exercices d’haltères car ils impliquent plus de vous “Stabilisateurs” ou que les poids libres sont meilleurs que les machines pour eux même raison. Mais quoi sommes muscles stabilisateurs? UNSont-ils vraiment négligés dans les exercices sur machine et sont-ils si importants à … Read more

Comment améliorer votre VO2max

photo: Poinçon d’un pouce (Shutterstock) Fixer un nouveau maximum personnel est un excellent moyen de suivre vos progrès vers vos objectifs de mise en forme – alors quelle est la façon la plus simple de le faire ? Une étape sensible est l’amélioration VO2 max, qui est une mesure de la quantité d’oxygène que votre corps … Read more

Vous pouvez suivre vos temps de repos avec les segments Apple Watch

photo: RossHelen (Shutterstock) Lorsque vous soulevez des poids, vous voulez généralement : a mis à l’exercice, reposez-vous une minute ou deux, puis refaites-en un autre. Bien que vous puissiez évaluer cela au toucher (partez simplement lorsque vous vous sentez prêt), une minuterie peut être utile. Il s’avère que la fonctionnalité de segment de l’Apple Watch … Read more

Ce que j’ai appris en suivant ma consommation de calories pendant un an

photo: tirer sur eux (Getty Images) Cela fait plus d’un an que j’utilise MacroFactor, une application qui calcule ma TDEE (consommation énergétique totale quotidienne) en temps réel. C’est une application payante, cependant comme nous l’avons noté lors de sa sortie, il existe des outils gratuits qui font les mêmes calculs. Et quelle que soit la … Read more

Comment (et pourquoi) fabriquer des Copenhagen Planks

photo: Francesco Bucchi (Shutterstock) Nous avons vu Copenhagen Planks pour la dernière fois en notre aperçu des meilleurs exercices de poids corporel qui renforcent réellement la force. Mais c’est un exercice sous-estimé et mérite une attention toute particulière. Ce Planche de Copenhague ressemble un peu à une planche latérale :YVous vous appuyez sur votre main … Read more

Selon la science, combien de pas faut-il vraiment faire chaque jour ?

photo: Lyupco Smokovski (Shutterstock) Plus vous marchez, plus votre risque de mortalité toutes causes confondues et par cancer diminue, selon une nouvelle étude, avec des avantages qui se stabilisent une fois que vous atteignez 10 000 pas par jour. C’est donc clairement le nombre d’étapes à viser – n’est-ce pas ? Les études comparant les résultats … Read more

Pourquoi vous vous sentez excentrique pendant vos jours de repos (et que faire à ce sujet)

photo: casting de milliers (Shutterstock) Les jours de repos sont un outil couramment utilisé pour gérer votre charge de travail dans une routine d’entraînement. pendant qu’ils sont techniquement pas nécessaire, ils peuvent être une bonne idée et donner à votre corps plus de temps pour récupérer entre les entraînements. Même lorsque je suis un programme … Read more

Que faire si vous ne pouvez même pas marcher lentement ?

photo: ViDI Studio (Shutterstock) Une course lente et facile est la base de tout programme de course à pied, que vous essayiez de battre un temps de course ou simplement d’essayer d’améliorer un peu la santé de votre cœur. Nous avons les avantages détaillés icide même que Conseils pour garder le rythme choisi. Mais que … Read more

Activités quotidiennes qui « comptent » comme exercice.

photo: Kucher Serhi (Shutterstock) L’activité physique est importante pour la santé, et vous en avez probablement marre d’entendre que nous devrions tous le faire au moins 150 minutes par semaine exercice « modéré » comme la marche ou 75 minutes d’exercice « vigoureux » comme la course. Mais il existe d’autres façons de rester actif … Read more

Il existe une nouvelle façon de savoir si vous faites suffisamment d’exercice

photo: demi-point (Shutterstock) Les directives d’activité physique pour les Américains (et des recommandations similaires d’autres pays) appellent des adultes en bonne santé 150 minutes d’exercice modéré, comme la marche, par semaine. Une formation solide compte deux fois. Donc, si vous êtes un coureur, vous pouvez respecter les directives minimales en 75 minutes. Mais que se … Read more