16 exercices simples qui peuvent améliorer votre posture

Étiez-vous Calme toi dans le département de l’élevage? Grâce à nos smartphones, iPads et autres, beaucoup d’entre nous passent nos journées à tendre le cou pour regarder nos appareils. Le travail à domicile a également entraîné des complications, affectueusement appelées par les experts “attitude pandémique.” Non seulement la correction de la posture peut soulager les … Read more

Quatre types d’exercices peuvent améliorer votre santé et vos performances physiques

Découvrez les quatre types d’exercices et comment ils peuvent vous être bénéfiques. Des vidéos de formation et des exemples de certains des exercices répertoriés ci-dessous sont disponibles sur la chaîne YouTube NIA. La plupart des gens ont tendance à se concentrer sur un type d’exercice ou d’activité et pensent qu’ils en font assez. La recherche … Read more

Fitness cardiorespiratoire – clé de la longévité pour tout le monde ?

Dans une étude modèle impliquant plus de 750 000 anciens combattants américains, la forme cardiorespiratoire s’est avérée être un prédicteur plus puissant de la mortalité toutes causes confondues que tout facteur de risque traditionnel quel que soit l’âge, le sexe et la race. De plus, le risque de décès a été réduit de moitié lorsque … Read more

Voici comment entraîner les nœuds musculaires, selon un physiologiste de l’exercice

Imaginez que vous venez de terminer un entraînement difficile du haut du corps. Vos muscles seront un peu fatigués, mais dans l’ensemble, tout ira bien pour le reste de la journée. Le lendemain matin, vous vous réveillez et constatez que l’arrière de votre omoplate est raide. Lorsque vous frottez les muscles de vos épaules, vous … Read more

Même des exercices simples peuvent aider les indices d’étude du cerveau vieillissant

De nouvelles recherches suggèrent que même une simple routine d’exercice pourrait aider les Américains âgés ayant de légers problèmes de mémoire. Les médecins recommandent depuis longtemps l’activité physique pour garder un cerveau en bonne santé. Mais l’étude financée par le gouvernement représente le test le plus ancien pour savoir si l’exercice fait une différence une … Read more

Quand les femmes ne font pas de sport, c’est pour ces bonnes raisons

C’est ainsi que notre journée a commencé. Je me suis levé et j’ai fait un café. Il s’est levé et a frappé le rameur. J’ai résisté aux toasts et j’ai pris du yaourt. Il a parcouru cinq kilomètres pour se rendre à une réunion et a enregistré les résultats sur Fitbit. À 9 heures du … Read more

Pourquoi vous ne devriez pas avoir peur de montrer vos bras dans la quarantaine

Les routines de beauté se sont concentrées sur mon visage toute ma vie. Et en été mes jambes. Et les pieds. De temps en temps, mes mains regardaient dedans. Cela me surprend donc que je fasse le plus attention à mes bras maintenant. Oh, pour ces jours grisants de dos nu, de débardeurs, de bretelles … Read more

Une étude montre qu’un niveau élevé d’exercice ne compense pas une mauvaise alimentation

Une étude de recherche à long terme examinant les effets indépendants et combinés de l’exercice et de l’alimentation sur le risque de décès d’un participant a montré que l’effet néfaste d’un régime alimentaire inférieur aux normes sur la santé et le risque de décès d’une personne ne peut être compensé par des niveaux élevés d’exercice. … Read more

Une étude géante identifie le point idéal de l’exercice pour réduire le risque de décès

Une vaste étude qui comprenait des dossiers de plus de 116 000 personnes sur 30 ans a révélé qu’une activité physique modérée comprise entre 300 et 600 minutes pourrait être le point idéal pour réduire le risque de mortalité. Et si vous rendez ces séances d’entraînement un peu plus intenses, vous pouvez vous entraîner seulement … Read more

Pourquoi vous n’avez pas besoin de plus de cinq heures d’exercice intense par semaine

Une étude de Harvard a révélé qu’il n’y a aucun avantage à faire plus de cinq heures d’exercices de haute intensité par semaine, car cela n’aide pas à prévenir la mort prématurée. Cependant, lorsque vous exercez votre corps aussi fort que possible, il n’y a pas d’effets nocifs sur la santé, comme l’ont affirmé certaines … Read more