Yoga pour augmenter la taille : 5 exercices les plus efficaces pour grandir | Santé

La pratique du yoga est connue pour augmenter votre hormone de croissance, et les experts en fitness insistent sur le fait que la pratique de certaines asanas de yoga est définitivement un moyen de suralimenter ces hormones et de les faire travailler pour vous. Le yoga régulier peut apporter d’innombrables avantages à l’esprit, au corps et à l’esprit, car les asanas de yoga sont des poses physiques impliquant la respiration qui nécessitent de la flexibilité, de la force, de l’endurance et de l’équilibre et, lorsqu’elles sont pratiquées à plusieurs reprises, elles peuvent s’avérer très bénéfiques pour augmenter la taille de votre corps.

Affirmant que le yoga améliore votre posture, Himalayan Siddha, Akshar a révélé les 5 exercices les plus efficaces pour prendre de la hauteur. Il a déclaré: «Un autre facteur important qui stimule l’hormone de croissance, en plus des postures, est le pranayama ou les exercices de respiration profonde. Le pranayama est un moyen efficace de détendre le corps au préalable ; pendant ou après la pratique du yoga asana et peut aider à augmenter la taille chez les enfants et les adultes.

Asanas de yoga pour augmenter la taille :

1. Samastiti/Tadasana

Tadasana ou Pose de la montagne (Twitter/drvaaash)
Tadasana ou Pose de la montagne (Twitter/drvaaash)

Méthode: Tenez-vous droit et droit avec vos orteils et vos talons ensemble. Serrez vos abdominaux et gardez les deux épaules détendues. Restez dans cette position et maintenez-la pendant 5 à 8 respirations. Concentrez-vous sur l’équilibre de votre poids corporel uniformément sur les deux pieds. Cet asana peut être d’une aide précieuse pour maintenir votre posture droite et forte.

2. Paschimottanasana – Flexion assise vers l’avant

Paschimottanasana ou virage assis vers l'avant (Photo de Benn McGuinness sur Unsplash)
Paschimottanasana ou virage assis vers l’avant (Photo de Benn McGuinness sur Unsplash)

Méthode: Commencez par étirer vos jambes vers l’avant ; Assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés tandis que vos jambes sont tendues vers l’avant. Étendez vos bras au-dessus de votre tête et gardez votre colonne vertébrale droite. Expirez et penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches, en posant le haut de votre corps sur le bas de votre corps. Essayez de tenir vos gros orteils avec vos doigts si vous ne tenez pas une partie accessible

3. Padahasthasana – Pose de la main au pied

Padahisthasana (Grand Maître Akshar)
Padahisthasana (Grand Maître Akshar)

Méthode: Commencez en samasthithi et pliez votre torse à partir des hanches et expirez lentement. Étendez vos bras vers le bas avec vos paumes ou le bout des doigts et amenez votre nez à vos genoux. Les paumes peuvent être placées de chaque côté des pieds. Soyez à l’aise en pliant les genoux au début. Pendant que vous vous entraînez, essayez de redresser vos genoux et de ramener votre poitrine vers vos cuisses

4. Chakrasana – Pose de la roue

Chakrasana alias Pose de la roue (Instagram/@soulofariver)
Chakrasana alias Pose de la roue (Instagram/@soulofariver)

Méthode: Il s’agit d’un backbend, alors assurez-vous de bien vous échauffer. Commencez sur le dos en repliant vos jambes afin de bien planter vos pieds sur le tapis. Faites pivoter vos bras au niveau des épaules et placez vos paumes sur le sol sous vos oreilles. Inspirez maintenant tout en soulevant votre corps. Gardez votre cou détendu et laissez votre tête retomber.

5. Dhanurasana – Posture de l’arc

Dhanurasana (Grand Maître Akshar)
Dhanurasana (Grand Maître Akshar)

Méthode: Allongez-vous sur le ventre; pliez les genoux et gardez-les parallèles. Maintenant, tenez vos jointures avec vos paumes et utilisez une prise ferme. Levez vos jambes et vos bras aussi haut que possible. Levez les yeux et maintenez l’asana pendant un moment.

Himalayan Siddha, Aksha a déclaré: «Certaines de ces poses sont très efficaces et aident à améliorer la force du dos et de la colonne vertébrale. Lorsque vous commencez à travailler votre colonne vertébrale, la différence la plus notable est que votre posture s’améliore. Cela garantit que vous vous tenez plus grand et que vous paraissez immédiatement beaucoup plus grand. Les pratiques de yoga doivent également être pratiquées car elles augmentent considérablement le flux sanguin et libèrent les toxines du système digestif.

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