William Shatner partage la routine d’entraînement qui “le fait sortir du lit” à 91 ans.

L’acteur, surtout connu pour son interprétation de James T. Kirk dans la franchise Star Trek, est également devenu la personne la plus âgée à voyager dans l’espace après avoir été emmené par la société spatiale Blue Origin de Jeff Bezos l’année dernière. Le voyage a été filmé pour être utilisé dans un prochain documentaire sur la vie de la star et à quoi ressemblait la vie. Ayant commencé dans l’industrie en 1952, Shatner a maintenant révélé ce qui le fait sortir du lit le matin et comment il continue de bouger dans sa vieillesse.

“Je ne saute certainement pas du lit comme je le faisais quand j’étais jeune”, commence Shatner en expliquant sa routine matinale apparente, avant de poursuivre, “Mais ce qui me fait sortir du lit, ce sont mes deux dobermans et mes chevaux.

«Je nourris les chiens vers 7h du matin, puis je les charge dans ma voiture pour la demi-heure de route jusqu’aux écuries. Plus il fait chaud ici en Californie, plus j’y vais tôt. Je prends une bouteille d’eau avec moi parce que l’hydratation est si importante dans la vieillesse.

“Sur le chemin, je m’arrête dans un café avec service au volant et commande un grand thé vert glacé et un double sandwich au fromage grillé grillé. Dans l’arène, je laisse les chiens errer pendant que je prépare mon cheval.

Shatner a expliqué plus en détail son amour pour les chevaux et a partagé qu’il aime faire de l’équitation pendant deux heures cinq fois par semaine.

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«Ce sont des chevaux olympiques hautement conditionnés avec lesquels je maîtrise. Cela peut sembler dur pour votre corps, surtout à mon âge, mais si vous êtes un bon cavalier, il n’y a pas d’impact, vous ne faites qu’un avec le cheval ; J’avais l’habitude de participer à des compétitions. J’ai eu des chevaux pendant plus de 40 ans – une fois que j’en ai acheté un, je ne pouvais plus m’arrêter. Vous avez besoin d’amis.

Avec son zeste et son mouvement toujours intacts, Shatner s’est ouvert sur son style de vie, sa famille et sa vie quotidienne tout en vivant chez lui en Californie.

Il a ajouté: “Il est important de garder votre enfant intérieur en vie, peu importe à quelle étape de la vie vous vous trouvez. Récemment, quand ma petite-fille a eu peur d’aller à l’école de cuisine en Italie, je lui ai dit : « Imaginez votre voyage comme un film. Vous êtes le personnage principal, passez un bon moment et faites un bon film.

“Parce que je prends du poids si facilement, après avoir pris un déjeuner plus copieux, le dîner n’est que des fruits et du thé. Je suis un cuisinier sans espoir de toute façon. Selon l’heure à laquelle je dois me lever, je regarde souvent la télévision jusque tard dans la nuit.

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“Je suis un ‘newsaholic’ et un fan de sport – j’adore les LA Rams. Mais même si j’aimais aller à un match dans leur nouveau stade, qui veut attendre deux heures pour aller aux toilettes ou prendre un hot-dog à mon âge ?”

Avec la devise “bien manger, ne pas fumer, ne pas trop boire et faire de l’exercice”, Shatner semble avoir maîtrisé les éléments cruciaux d’une alimentation et d’un mode de vie sains et équilibrés, qui ont tous été approuvés par des organismes médicaux spécialisés tels que le NHS.

Avantages pour la santé de l’exercice

Comme l’a souligné Shatner, l’exercice a été décrit comme un “remède miracle” par le NHS. Faire de l’exercice régulièrement peut en fait réduire le risque de maladies graves telles que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le cancer, et réduire globalement le risque de décès prématuré jusqu’à 30 %.

De plus, la recherche montre que l’activité physique peut stimuler l’estime de soi, l’humeur, la qualité du sommeil et l’énergie, et réduire le risque de stress, de dépression clinique, de démence et de maladie d’Alzheimer.

Avec de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, l’exercice est essentiel si l’on veut mener « une vie saine et épanouie jusqu’à un âge avancé ». Le NHS donne même des recommandations sur la façon dont les gens peuvent faire de l’exercice et combien ils devraient faire chaque semaine.

Les directives d’activité physique des médecins en chef du Royaume-Uni – trouvées sur GOV.UK – stipulent que les adultes doivent essayer d’être actifs tous les jours et viser à obtenir au moins 150 minutes d’activité physique sur une semaine, à travers une variété d’activités.

Pour la plupart des gens, le moyen le plus simple de se déplacer est d’intégrer des activités à la vie quotidienne, comme la marche. B. Marcher pour la santé ou faire du vélo au lieu d’utiliser la voiture pour se déplacer. Cependant, plus vous en faites, mieux c’est, et vous engager dans des activités comme le sport et l’exercice vous rendra encore plus sain. Pour qu’une activité soit bénéfique pour votre santé, les gens doivent augmenter leur fréquence cardiaque, respirer plus vite et se sentir plus chauds. C’est ce qu’on appelle une activité d’intensité modérée.

bien manger

En plus de l’exercice, une alimentation équilibrée est également importante pour maintenir la santé, en particulier jusqu’à un âge avancé. Le NHS explique que cela signifie “manger une large gamme d’aliments dans les bonnes proportions et consommer la bonne quantité de nourriture et de boisson pour atteindre et maintenir un poids corporel sain”.

Pour les personnes qui ont du mal à savoir quoi manger ou combien manger, le guide Eatwell montre que pour une alimentation saine et équilibrée, les gens devraient essayer de faire ce qui suit :

  • Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes variés par jour
  • Basez vos repas sur des féculents riches en fibres comme les pommes de terre, le pain, le riz ou les pâtes
  • Avez-vous des produits laitiers ou des substituts du lait (par exemple, des boissons au soja)
  • Mangez des haricots, des légumineuses, du poisson, des œufs, de la viande et d’autres protéines
  • Choisissez des huiles et des pâtes à tartiner insaturées et consommez-les en petites quantités
  • Buvez beaucoup de liquides (au moins six à huit verres par jour).

Boire trop d’alcool et fumer

Les cigarettes contiennent plus de 4 000 composés chimiques et 400 produits chimiques toxiques, dont le goudron, le monoxyde de carbone, le DDT, l’arsenic et le formaldéhyde. Leur nature hautement addictive les rend encore plus dangereux et expose les individus à de nombreuses complications de santé.

En plus d’être un facteur de risque notoire pour le cancer du poumon, les maladies coronariennes, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, le tabagisme peut endommager presque tous les organes de notre corps. Cela peut entraîner une leucémie et des cancers du rein, du pancréas, de la vessie, de la gorge, de la bouche et de l’utérus. Il peut endommager les voies respiratoires et les sacs aériens de nos poumons, provoquant une bronchite chronique et des difficultés respiratoires.

La consommation excessive d’alcool et la consommation excessive d’alcool peuvent également entraîner de graves problèmes médicaux. Le NHS recommande de ne pas boire plus de 14 unités d’alcool par semaine, réparties sur trois jours ou plus. Cela représente environ six verres de vin moyens (175 ml) ou six pintes de bière à quatre pour cent.

À long terme, une forte consommation d’alcool peut entraîner une hypertension artérielle, des problèmes d’estomac, une cirrhose du foie, un cancer du foie, une pancréatite, des problèmes de mémoire, une dépendance à l’alcool et diverses maladies mentales. Une consommation excessive d’alcool peut également entraîner des blessures accidentelles et même la mort.

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