“Weight Watchers et Jazzercise m’ont aidé à perdre 100 livres”

Je m’appelle mardi Gray (@four_mouseketeers), et j’ai 31 ans. Je vis à San Diego, en Californie, et je suis un nouvel entraîneur WW (anciennement Weight Watchers). Recevoir un diagnostic de maladie de la vésicule biliaire et de calculs biliaires a été un tournant pour moi. J’ai commencé à changer mon alimentation avec WW et Jazzercise. Ces changements m’ont aidé à perdre et à garder 100 livres.


J’ai été médicalement en surpoids ou obèse toute ma vie. Quand je suis tombée enceinte de ma première petite fille, j’ai pris encore 40 livres. Deux ans plus tard, j’étais enceinte de mon deuxième bébé et je n’avais jamais perdu le poids du bébé précédent. Lorsque ma deuxième fille est née, j’étais plus lourde que jamais et j’avais des problèmes de santé dus à mon alimentation. À 24 ans, la balance avait atteint 256 livres.

Peu de temps après avoir eu ma deuxième fille, j’ai commencé à avoir des douleurs extrêmes après avoir mangé. Cela a lentement augmenté jusqu’au jour où la douleur était si intense que mon mari a appelé une ambulance. On a découvert que j’avais des calculs biliaires et une maladie de la vésicule biliaire. Les urgences n’ont pratiquement rien fait pour me parler du fait que mon alimentation jouait un grand rôle là-dedans et que cela empirerait beaucoup si je ne changeais pas. J’ai donc quitté l’hôpital sous analgésiques et pas prêt à changer.

Je me suis renvoyé plusieurs fois aux urgences avec des douleurs noires parce que je n’étais toujours pas prêt à changer. J’ai refusé une opération. C’est devenu si grave que la douleur est venue même après avoir bu de l’eau.

J’ai finalement fait retirer ma vésicule biliaire et ils ont dit que c’était la pire vésicule biliaire qu’ils aient vue depuis longtemps. Il était infecté et chargé de pierres. À ce stade, je n’avais pas pu manger sans douleur pendant plusieurs mois et j’avais perdu environ 20 livres.

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En tant que jeune mère de deux filles impressionnables, je n’avais aucune confiance en moi, aucune estime de moi et j’avais toujours l’impression de prêcher : “Faites ce que je dis, pas ce que je fais.” Je mérite d’être la meilleure version de moi-même, et mon la famille mérite de les avoir aussi!

Ma vie a changé le 25 février 2019. J’ai rencontré une amie que je n’avais pas vue depuis un moment et elle avait l’air incroyable.

Elle rayonnait de confiance et semblait si heureuse. Elle m’a dit qu’elle avait fait WW et je suis allé à mon studio local plus tard dans la nuit. J’étais tellement inspiré et je me suis dit C’est ça. Je veux être la meilleure version possible de moi-même – pour moi-même – et pour personne d’autre.

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Et le reste est de l’histoire! Je savais que c’était bon pour moi parce que j’avais besoin de liberté pour continuer à profiter des aliments que j’aime. Je savais qu’un régime restrictif ne fonctionnerait pas pour moi. Je m’ennuie facilement et j’avais besoin de savoir que chaque jour j’avais plus d’options que du poulet et des légumes.

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Voici ce que je mange en une journée.

  • Petit-déjeuner: Café glacé protéiné. J’utilise un expresso sur glace avec un demi-shake protéiné (j’aime généralement utiliser Alani Nu Fit Shakes ou Premier Protein) suivi d’une variation d’œufs comme des blancs d’œufs, du jambon et une omelette de légumes; sandwich petit-déjeuner maison; ou mon préféré : les tacos du petit-déjeuner !
  • Déjeuner: Je garde généralement mes déjeuners assez simples. Un sandwich à la dinde avec des légumes et un côté de fruits. Ou un wrap au poulet noirci fait d’une tortilla à faible teneur en glucides et d’une vinaigrette ranch Bolthouse Farms, associée à des légumes crus.
  • Collations : Fruits et légumes frais. La pastèque, les pois et le concombre sont mes préférés ! Fromage à tartiner léger, bretzels, barres protéinées, edamame, houmous aux légumes, barres Fibre One. Ma collation préférée est le maïs soufflé au cheddar blanc!
  • Dîner: La raison pour laquelle ce plan fonctionne pour moi est que j’ai la possibilité de modifier mes repas. J’apprends constamment et je cherche de nouvelles recettes de dîner pour maintenir mon intérêt. Certains de mes plats préférés au début de mon voyage étaient : les pizzas à pâte à deux ingrédients, le poulet mariné (simulacre de poussin-fil-A) et les tacos de poulet à la salsa préparés au four avec des coquilles croustillantes. Actuellement, nous mangeons beaucoup de bols de saumon teriyaki frits à l’air avec du riz brun et du brocoli, des tacos de lentilles moelleux et des sandwichs au poulet hawaïen grillés. Je sers toujours chaque dîner avec un type de légume différent.
  • Dessert: Barres de crème glacée à la pâte à biscuits de marque éclairée, pizookies maison avec mélange de muffins aux pépites de chocolat et crème glacée légère à la vanille, ou pain aux bananes maison chaud avec le substitut de sucre de fruits de Lakanto Monk.

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    En fait, je n’ai commencé à m’entraîner qu’après avoir atteint mon poids cible – je n’étais tout simplement pas prêt mentalement.

    Quand je me suis enfin sentie prête, je suis allée à Jazzercise avec ma mère ! Une fois que j’ai commencé une excellente routine d’entraînement, le monde s’est arrêté à cause du COVID. Cependant, j’ai continué à faire du jazzercise virtuel et je suis finalement passé à l’entraînement en force à la maison.

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    Je m’entraîne actuellement à domicile en utilisant l’application FitOn et je fais un mélange de HIIT et de musculation quatre fois par semaine pendant 30 à 60 minutes par séance d’entraînement.

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    Ces trois changements ont fait de ma perte de poids un succès.

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    1. Je me mets en premier. J’ai complètement changé d’état d’esprit. J’ai perdu confiance en moi et je suis devenue ma plus grande pom-pom girl. Je mets mes objectifs en premier. Je fais attention à tout ce que je fais pendant que je le fais. La raison pour laquelle j’ai si bien réussi cette fois-ci, c’est parce que je l’ai fait pour moi-même – je croyais que je pouvais et je l’ai fait.
    2. Je me suis consacré à la planification. La planification me fait réussir! Chaque dimanche, je continue de m’asseoir et de planifier tous mes dîners de la semaine avec ma liste d’épicerie. J’enregistre même les repas à l’avance pour savoir combien de points travailler avant le dîner. Quand on mange au restaurant (on mange beaucoup au restaurant en famille), je prévois ! Je vérifie si le restaurant est répertorié sur l’application WW et planifie ce que je vais commander avant mon arrivée. Je n’ai pas peur d’apporter mes propres affaires au restaurant. Mon mari s’amuse toujours quand je sors mon dressing de mon sac à main !
    3. Mon frigo est toujours plein. Je suis toujours prêt. Je remplis mon réfrigérateur et mon garde-manger d’aliments dont je sais qu’ils alimenteront et rempliront mon corps. J’essaie de ne pas avoir trop faim, mais je suis une mère occupée et parfois je n’écoute pas mes signaux de faim – et avant que je ne m’en rende compte, je meurs de faim. Avoir des articles sous la main dont je sais qu’ils conviendront à mon budget m’aide à ne pas trop manger.
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        J’ai perdu environ 100 livres au total et je le garde depuis plus de deux ans maintenant.

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        Mon parcours m’a appris à quel point je suis incroyablement forte. Je ne savais pas avant. Perdre du poids est difficile, mais l’obésité l’est tout autant. J’ai perdu 100 livres mais j’ai gagné tellement plus. Je connais ma valeur et j’ai tellement confiance en moi que je me sens enfin comme le modèle que je devais être pour mes filles de 6 et 9 ans. Ils savent qu’il ne s’agit pas de notre apparence, mais de ce que nous ressentons. Nous pouvons faire des choses difficiles !

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