Vous avez plus de 50 ans et souhaitez vivre longtemps ? Bougez plus, disent les chercheurs

Selon une nouvelle étude du Trinity College de Dublin, rester physiquement actif est essentiel pour bien vieillir pour les personnes de plus de 50 ans et augmenter leurs chances de vivre plus longtemps.

Les chercheurs de l’Irish Longitudinal Study on Aging (Tilda) ont créé un « indice de risque de mortalité » – un outil pour identifier les personnes à haut risque de mortalité qui pourraient bénéficier de soins et d’un soutien supplémentaires.

Ils ont constaté que la difficulté à marcher sur 100 m et la difficulté à soulever 10 livres étaient associées à un risque accru de décès au cours des quatre années suivantes.

docteur Peter May, professeur adjoint de recherche à Tilda, a déclaré : « Le risque de mortalité augmente naturellement tout au long de la vie et en partie à cause de facteurs indépendants de notre volonté. L’âge avancé, le sexe masculin, les antécédents de tabagisme, une crise cardiaque antérieure et un diagnostic antérieur de cancer figuraient parmi les facteurs associés à un risque accru de décès.

“Mais la relation entre les difficultés fonctionnelles et la mortalité rapportée ici a été identifiée après contrôle de ces facteurs.

“L’index peut aider les chercheurs et les cliniciens à pré-identifier les personnes à risque croissant de décès qui peuvent avoir besoin de soins et de soutien supplémentaires.”

Soraya Matthews, auteure principale de l’étude et associée de recherche en politique et gestion de la santé à Trinity, a ajouté : “Bien que le risque de mortalité augmente naturellement avec l’âge, ce n’est pas tout. Il y a certains facteurs de risque contre lesquels nous ne pouvons pas faire grand-chose, comme l’âge, le sexe et les antécédents médicaux.

« Mais d’autres facteurs peuvent être modifiables, notamment la difficulté à marcher, à se lever et à soulever.

« Pour les personnes âgées qui sont actives, il est important de maintenir cette activité. Pour les personnes qui ne le sont pas, les difficultés sont souvent réversibles avec un soutien approprié. Et bien sûr, si vous êtes fumeur, arrêter de fumer à tout âge est bénéfique.

“Nous supposons souvent que les gens dans d’autres pays sont très différents de nous, mais nos résultats sont similaires à ceux observés dans des études similaires aux États-Unis et en Angleterre.”

L’étude a été publiée dans le BMC gériatrie Agenda.

Le professeur Rose Anne Kenny, chercheuse principale de Tilda, a ajouté : « C’est la première fois qu’un tel indice est développé à l’aide d’un ensemble de données aussi détaillé en Irlande.

“Cela améliore notre capacité à identifier les personnes à haut risque de mortalité qui peuvent avoir besoin d’un soutien supplémentaire.

“De plus, cela souligne l’importance de rester actif et de développer sa force musculaire le plus longtemps possible afin de vieillir le mieux possible.”

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