Voici 4 exercices pour les joues du visage pour resserrer et inverser le vieillissement, selon un expert – Mangez ceci, pas cela

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vos pommettes, également connues sous le nom de peau sous votre mâchoire, peuvent s’affaisser, ce qui vous fait paraître plus âgé. Bien que le relâchement cutané fasse naturellement partie du vieillissement, vous constaterez peut-être que vos joues commencent à s’affaisser un peu plus tôt que vous ne le souhaiteriez. Si c’est le cas, vous pouvez faire certaines choses pour tonifier les muscles de cette zone et donner à votre visage un aspect frais. Daniel Clayton, entraîneur personnel certifié NCCA et fondateur de WorkoutWisely, a quelques suggestions pour Mangez ceci, pas cela ! lorsqu’il s’agit d’exercices pour les joues du visage qui aident à inverser les signes du vieillissement.

“Vous voudrez peut-être faire ces exercices faciaux l’un après l’autre le matin ou le soir avant de vous coucher”, explique Clayton, ajoutant : “Une fois que vos muscles s’y sont habitués, vous pouvez le faire deux fois par jour”. apprenez-en plus sur ces exercices ultra-efficaces pour les joues du visage, et ensuite, ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit l’entraîneur.

faire femme
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“Cet exercice resserre le groupe musculaire orbiculaire-oris qui entoure les lèvres et le muscle masséter qui est utilisé pour fermer la mâchoire”, nous explique Clayton tout en expliquant comment cette astuce simple et amusante remodèle certains muscles. tournez, serrez vos joues.

Pour effectuer cet exercice, Clayton dit de former un “O” avec vos lèvres et de maintenir cette position pendant une seconde avant de tirer vos joues vers l’arrière pour former un sourire, “comme si vous étiez… [are] faire un son ‘E’, comme dans le mot ‘manger’.” Maintenez cette position pendant 1 seconde à nouveau. Répétez pendant 30 secondes au total et vos joues vous remercieront sérieusement.

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Femme bâille exercices faciaux
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Bien que vous considériez probablement le bâillement comme un signe que vous avez besoin de sommeil, cela peut aussi être un exercice précieux pour tonifier vos joues. Plus précisément, Clayton note que cet exercice cible les muscles masséters de votre mâchoire.

Au lieu d’attendre que le bâillement se fatigue tout seul, vous pouvez initier le mouvement en regardant le plafond et en ouvrant la bouche aussi largement que possible sans vous sentir mal à l’aise. Une fois que vous avez réalisé cet étirement, maintenez cette position pendant 3 secondes au total. Pendant que vous vous détendez, Clayton dit : « Laissez vos lèvres couvrir vos dents. » Pour des résultats idéaux, effectuez 10 à 15 répétitions de cet exercice.

Femme faisant des exercices de joue faciale puffer
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Vous allez vouloir faire de votre mieux pour imiter un poisson-globe pour cet exercice ! Clayton dit que cela fera travailler les muscles de vos joues en plus de l’orbiculaire autour de vos lèvres tout en résistant à la pression de l’air en essayant de les séparer.

Pour effectuer cet exercice correctement, vous devez d’abord remplir vos joues d’air, puis garder la bouche fermée. Clayton dit que vous “libérez ensuite l’air dans votre bouche entre vos joues gauche et droite et maintenez chacune pendant 1 seconde”. Répétez cette opération pendant 30 secondes.

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Femme âgée gros plan exercices joues visage
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Cet exercice vous fera vous recroqueviller pour raffermir vos joues plutôt que de vous préparer à saluer un être cher avec un suçon doux. Dans ce cas, Clayton dit que le “pucker” est un autre exercice qui active l’orbicularis oris autour de vos lèvres.

Bien que vous sachiez certainement comment embrasser quelqu’un sur la joue, cet exercice est un peu différent. Tout d’abord, Clayton explique que vous devez placer vos paumes sur vos joues et tirer légèrement vers le bas. Pendant que vous faites cela, sortez vos lèvres comme si vous étiez sur le point de donner ce que Clayton appelle un “baiser exagéré”. Ajoutez une tension supplémentaire au muscle entourant votre bouche en faisant un bruit de baiser pendant que vous faites le mouvement de baiser. Faites cela 40 fois.

Désirée O

Desirée O est une rédactrice indépendante qui couvre, entre autres, l’actualité lifestyle, alimentaire et nutritionnelle. continuer la lecture

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