Une étude montre que l’exercice régulier et une alimentation saine favorisent la longévité

  • Une nouvelle étude montre que les gens ont besoin de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement pour vivre plus longtemps.
  • Bien qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière aient indépendamment de nombreux avantages pour la santé, l’étude révèle que la plus grande réduction du risque de mortalité provient de la combinaison de l’alimentation et de l’exercice.
  • Les résultats montrent que même un niveau élevé d’exercice ne peut pas complètement inverser les dommages d’une mauvaise alimentation.

Une alimentation saine ne peut compenser les effets d’un mode de vie sédentaire, tout comme l’exercice régulier ne peut compenser les mauvaises habitudes alimentaires.

Une étude de juillet 2022 montre que l’exercice et une alimentation saine peuvent réduire individuellement votre risque de mortalité toutes causes confondues, mais la plus grande réduction du risque provient des deux.

Les résultats, publiés dans le Journal britannique de médecine sportive, montrent que ceux qui font de l’exercice régulièrement et qui mangent bien ont le plus faible risque de décès. Les auteurs de l’étude notent également que des niveaux élevés d’activité physique ne compensent pas les effets négatifs sur la santé d’une mauvaise alimentation.

Selon les chercheurs, les résultats soulignent l’importance d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière. “Le respect à la fois d’une alimentation de qualité et d’une activité physique adéquate est important pour réduire de manière optimale le risque de mortalité toutes causes confondues. [cardiovascular disease] MCV et [adiposity-related] cancer PDAR », ont écrit les chercheurs.

Pour l’étude, les chercheurs ont évalué les données sur la santé et l’exercice de 346 627 personnes sur une période de 11 ans.

Ils ont suivi la quantité d’exercice que chaque participant a effectué au cours d’une semaine moyenne et l’intensité de son activité physique. L’équipe a également suivi les habitudes alimentaires des participants.

Au cours de la fenêtre d’étude, 13 869 participants sont décédés – 2 650 de maladies cardiaques et 4 522 d’un cancer lié à l’obésité.

L’équipe de recherche a découvert que tout type d’exercice régulier était associé à un risque de décès plus faible, et ceux qui mangeaient bien et faisaient de l’exercice avaient le risque de décès le plus faible.

Bien que l’exercice et l’alimentation soient indépendamment liés à un risque de mortalité plus faible, des niveaux élevés d’exercice peuvent ne pas atténuer complètement les dommages d’une mauvaise alimentation.

“Dans notre étude, ceux qui mangeaient mal et étaient actifs avaient toujours un risque de décès significativement plus faible que ceux qui mangeaient mal et étaient inactifs”, a déclaré Melody Ding, MPH, PhD, auteur principal de l’étude et professeur agrégé de santé et de médecine à la Sydney School of Public Health de l’Université de Sydney, en face de Healthline. “C’est juste que si vous avez bien fait les deux choses, vous avez eu la réduction maximale des risques.”

Les résultats suggèrent que les gens doivent manger sainement et faire de l’exercice régulièrement pour minimiser le risque de mortalité toutes causes confondues.

L’étude a conclu que si l’adhésion au régime alimentaire et à l’exercice est préconisée par les professionnels de la santé du monde entier, les titres sensationnels et les publicités pour certains programmes d’exercices “attirent les consommateurs dans l’idée de faire de l’exercice pour manger ce qu’ils veulent”. “L’exercice surpasse une mauvaise alimentation.”

Il est bien connu que l’alimentation et l’exercice peuvent chacun aider à prévenir un certain nombre de maladies chroniques.

étant Actif physiquement peut améliorer la santé de votre cerveau, réduire votre risque de maladie et renforcer vos os et vos muscles, et un alimentation équilibrée peut augmenter votre longévité, renforcer votre immunité et réduire votre risque de maladie chronique.

“Le régime alimentaire et l’exercice sont tous deux essentiels pour minimiser le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires et à de nombreux cancers”, a déclaré le Dr. Eric Winer, directeur du Yale Cancer Center, médecin-chef du Smilow Cancer Hospital et président de l’American Society of Clinical Oncology (ASCO). “L’exercice et une alimentation saine sont bénéfiques pour d’autres conditions médicales.”

Cependant, comme l’alimentation et l’exercice sont étroitement liés, de nombreuses personnes pensent qu’elles peuvent compenser les effets d’une mauvaise alimentation en faisant plus d’exercice.

“Les explications scientifiques sous-jacentes ne sont pas entièrement définies, mais l’essentiel est que si les gens veulent minimiser leurs risques de mourir de maladies cardiovasculaires et de nombreux cancers, ils doivent surveiller leur alimentation et faire de l’exercice”, a déclaré Winer.

Ding a noté qu’elle était curieuse de savoir comment l’activité physique atténue les risques associés à une mauvaise alimentation. Après avoir examiné la littérature, elle a déclaré avoir découvert que des recherches antérieures indiquaient qu’un exercice intense pouvait inverser les dommages d’une mauvaise alimentation à court terme, mais qu’il existait peu de données sur les effets à long terme.

“Je voulais savoir comment l’alimentation et l’activité physique affectent les résultats de santé à long terme”, a expliqué Ding.

Selon Winer, l’étude de Ding montre à quel point il est important de bien faire au moins une chose – faire de l’exercice régulièrement ou bien manger – pour réduire votre risque de mortalité. Mais le régime alimentaire et l’exercice sont les plus utiles lorsqu’il s’agit de réduire le risque de décès dû aux maladies cardiovasculaires et à de nombreux cancers.

Selon de nouvelles recherches, une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent chacune contribuer à réduire votre risque de mortalité toutes causes confondues, mais la plus grande réduction de risque survient lorsque vous faites les deux.

L’étude montre que les personnes qui font de l’exercice régulièrement et qui mangent bien ont le plus faible risque de décès et que même des niveaux élevés d’activité physique ne compensent pas les effets négatifs sur la santé d’une mauvaise alimentation.

N’oubliez pas que lorsqu’il s’agit d’apporter des changements à un mode de vie sain, il est utile de ne pas s’attaquer à trop de choses à la fois. Winer recommande aux gens de commencer par se fixer des objectifs modestes, et lorsque vous avez atteint cet objectif, vous pouvez vous fixer un nouvel objectif.

“Nous devons nous rappeler que toute réduction est bonne pour la santé publique”, a ajouté Ding.

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