Un exercice simple peut ralentir la perte de mémoire

De nouvelles recherches suggèrent que même un simple programme d’exercices pourrait aider les personnes âgées ayant des problèmes de mémoire légers ou légers.

Les médecins conseillent depuis longtemps aux patients de faire de l’exercice pour garder leur cerveau en bonne santé. Mais l’étude parrainée par le gouvernement américain est la plus longue étude sur la question de savoir si l’exercice fait une différence lorsque la mémoire décline.

L’étude

Les chercheurs ont découvert environ 300 personnes âgées inactives atteintes de troubles de la mémoire, connus sous le nom de troubles cognitifs légers (MCI). Le MCI est une affection qui précède parfois la maladie d’Alzheimer.

La moitié des personnes âgées ont fait aérobique Faites de l’exercice, et les autres ont fait des étirements et des mouvements d’équilibre qui ont un peu accéléré leur rythme cardiaque.

Les membres des deux groupes ont attiré l’attention des entraîneurs qui travaillaient avec eux dans des centres d’organisation de jeunes appelés YMCA à travers les États-Unis. Lorsque COVID-19 a été arrêté Gymles formateurs ont aidé à l’apprentissage Participants Restez en mouvement à la maison grâce aux appels vidéo.

Après un an, les tests d’activité mentale ont montré qu’aucun des groupes ne s’était détérioré, a déclaré la chercheuse principale Laura Baker de la Wake Forest School of Medicine de Caroline du Nord. Cerveau scans n’a pas montré le rétrécissement qui accompagne souvent l’aggravation des problèmes de mémoire, dit-elle.

En comparaison, dans une autre étude à long terme sur la santé cérébrale, des patients MCI similaires ont connu un déclin cognitif ou mental – mais sans exercice – pendant un an.

Les premiers résultats sont surprenants. Cependant, l’Institut national sur le vieillissement a averti que le suivi des non-exercices dans la même étude aurait fourni de meilleures preuves.

“Peut être fait pour tout le monde”

Les résultats suggèrent que “c’est faisable pour tout le monde” – pas seulement pour les personnes âgées en assez bonne santé pour transpirer abondamment, a déclaré Baker. Elle a récemment présenté les données lors de la conférence internationale de l’Alzheimer’s Association. “L’exercice doit faire partie de la prévention stratégies‘ pour les personnes âgées vulnérables, a-t-elle ajouté.

Maria Carrillo est la directrice scientifique de l’Association Alzheimer. Elle a déclaré que des recherches antérieures avaient montré qu’une activité physique régulière de toute nature pouvait réduire l’inflammation nocive et augmenter le flux sanguin vers le cerveau.

Elle a ajouté que la nouvelle étude est particulièrement intéressante car la pandémie de COVID-19 a commencé au milieu de l’étude. Cela signifie que les participants à l’étude sont devenus socialement isolés ou séparés des autres. On sait depuis longtemps que l’isolement social augmente le risque de problèmes de mémoire, a déclaré Carrillo.

difficultés de la recherche

C’est une période difficile pour démence Rechercher. Les médecins ne sont pas sûrs prescrire un nouveau médicament coûteux appelé Aduhelm. Le médicament est destiné à ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer pour la première fois – il n’est pas encore clair s’il aide vraiment le patient.

Les chercheurs ont rapporté le mois dernier qu’un autre médicament qui fonctionne de manière similaire a échoué dans une étude importante. Elle vise aussi plaques amyloïdes dans le cerveau.

Il devient de plus en plus urgent de savoir si l’exercice et d’autres mesures pourraient offrir au moins une certaine protection.

Combien et quel type d’exercice?

Dans l’étude de Baker, on a demandé aux personnes âgées de faire de l’exercice pendant 30 à 45 minutes quatre fois par semaine. Peu importe qu’il s’agisse d’exercices sur tapis roulant ou d’étirements.

Baker pense que le lien social avec les entraîneurs a aidé. Chaque participant a effectué plus de 100 heures de pratique.

“Nous n’aurions pas fait l’exercice seuls”, a déclaré Doug Maxwell de Verona, Wisconsin, qui a participé à l’étude avec sa femme.

Le mari et la femme, tous deux âgés de 81 ans, ont été affectés aux cours d’étirement. Ils se sont sentis si bien après qu’ils ont acheté des vélos électriques après avoir terminé l’étude, espérant être encore plus actifs.

Baker soupçonne que le volume d’exercice peut expliquer pourquoi même de simples étirements contribuent à la santé Utiliser. Les participants ont été invités à faire de l’exercice pendant encore six mois sans soutien social. Baker n’a pas encore examiné ces données.

En plus de l’étude la plus récente, Baker mène une étude encore plus vaste chez les personnes âgées pour voir si l’ajout d’exercices à d’autres étapes comme une alimentation saine, des jeux cérébraux et des activités sociales peut réduire le risque de démence.

Je suis John Russel.

Et je suis Ashley Thompson.

Lauran Neergaard a rapporté cette histoire pour l’Associated Press. John Russell l’a adapté pour VOA Learning English.

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mots dans cette histoire

aérobique – adj. Renforcez votre cœur et vos poumons en travaillant dur pendant plusieurs minutes ou plus

gymnase (salle de sport) -n. un bâtiment ou une salle d’exercice

Participants -n. une personne impliquée dans une activité ou une étude

analyse -n. une image a été créée par une machine spéciale pour regarder à l’intérieur de quelque chose comme le corps humain

stratégie -n. un plan à long terme

démence – n. (médical) une maladie mentale qui empêche une personne de penser clairement ou de comprendre ce qui est réel et ce qui ne l’est pas

prescrire – v. dire officiellement à quelqu’un d’utiliser (un médicament, une thérapie, un régime, etc.) comme remède ou traitement

plaque amyloïde – n.m. protéines mal repliées qui se forment entre les cellules nerveuses

Utiliser – n.m. un résultat ou un effet bon ou utile

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