Un équilibre de 10 secondes sur une jambe pourrait prédire la durée de vie, selon une étude

  • Une nouvelle étude a révélé que 20% des participants étaient incapables d’effectuer un test d’équilibre de 10 secondes sur une jambe.
  • Les chercheurs suggèrent que l’équilibre pourrait être un indicateur plus puissant que jamais de notre santé globale et espèrent intégrer des tests d’équilibre dans les visites régulières chez le médecin.
  • Si vous avez des problèmes d’équilibre, les experts recommandent de travailler avec votre médecin pour déterminer la cause de vos problèmes d’équilibre.

    Avez-vous déjà testé votre équilibre lors d’un examen physique de routine ? Une nouvelle étude suggère que cela pourrait en valoir la peine. L’étude, publiée dans Journal britannique de médecine sportivea étudié si une position unijambiste de 10 secondes pouvait être un indicateur général de la santé, et maintenant les scientifiques suggèrent d’ajouter ce test à vos visites régulières chez le médecin.

    Les chercheurs ont mesuré 1 702 personnes âgées de 51 à 75 ans entre 2008 et 2020 pour leur capacité à effectuer une position debout sur une jambe de 10 secondes. Les participants ont été invités à se tenir debout sur une jambe, la jambe libre reposant sur le dos de la jambe d’appui et les bras à leurs côtés. Vous avez eu trois chances de terminer la tâche d’équilibre.

    Environ 20 pour cent des participants étaient incapables d’équilibrer, et le nombre de ceux incapables d’équilibrer augmentait avec l’âge. L’étude a révélé que 5 % des participants âgés de 51 à 55 ans ont échoué, 8 % des participants âgés de 56 à 60 ans ont échoué, 18 % de ceux âgés de 61 à 65 ans ont échoué, environ 37 % de ceux âgés de 66 à 70 ans ont échoué et 54 % des 71-60 ans. Les 75 ans ont échoué. Dans l’ensemble, ceux qui ont échoué au test avaient tendance à avoir un poids corporel plus élevé, une maladie cardiovasculaire, un taux de cholestérol élevé ou un diabète de type 2.

    Après ajustement en fonction de l’âge, du sexe et des conditions de santé existantes, les scientifiques ont estimé que ceux qui ne pouvaient pas se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes étaient associés à un risque de décès accru de 84 % au cours des sept prochaines années. Des facteurs tels que les chutes récentes, l’activité physique actuelle, l’alimentation, le tabagisme ou l’utilisation de médicaments n’ont pas été pris en compte. Les chercheurs suggèrent d’ajouter ce test aux bilans de santé physiques réguliers.

    Ce que les experts de cette étude veulent souligner, c’est que réussir un décalage de 10 secondes ne prévient pas les maladies cardiaques, le diabète ou toute autre maladie. L’étude elle-même s’est concentrée sur la “mortalité toutes causes confondues”, qui peut être liée à de nombreuses choses différentes.

    Dans le cadre de cette étude, les personnes capables de terminer la prise de membre de 10 secondes avaient un risque de chute plus faible et donc un risque global de mortalité plus faible, a expliqué Robert Parisien, M.D.médecin du sport orthopédique au mont Sinaï.

    Mais ajouter le test à votre salle d’examen est probablement une bonne idée. Arturo Miguel, physiothérapeute, Un physiothérapeute dit que c’est quelque chose qu’il aimerait voir si les médecins l’incluaient dans leurs examens physiques annuels. “Cela dure 10 secondes, c’est facile à repérer quand une personne perd l’équilibre, et c’est assez sûr”, dit-il.

    À l’heure actuelle, ce n’est pas quelque chose que les médecins examinent généralement lors de leur visite annuelle. « En général, c’est le patient qui apporte quelque chose [balance] lève-toi au lieu que le médecin te demande », dit-il James Gladstone, MD, Responsable de la médecine du sport à Mount Sinai. Il encourage les patients qui ont des problèmes d’équilibre à en parler à leur médecin, car cela soulève la question de savoir pourquoi les problèmes d’équilibre se produisent en premier lieu. “La chose la plus importante est de comprendre pourquoi vous avez une perte d’équilibre, puis vous pouvez la traiter de la manière que vous pouvez.”

    Mais il est très possible qu’une personne ne se sente même pas déséquilibrée, prévient Miguel. Il suggère de garder à l’esprit certaines choses, comme la sensation de bouger quand vous ne bougez pas, si vous vous heurtez régulièrement à des choses ou la nécessité de vous accrocher à des choses lorsque vous bougez.

    Pourquoi l’équilibre est-il si important pour la santé globale ?

    Si quelqu’un a des problèmes d’équilibre, cela peut être dû à une faiblesse liée à une maladie, une blessure ou une inactivité sous-jacente, explique le Dr. pierre de contention Cela peut être lié à un problème de force musculaire et de coordination dû à des lésions nerveuses dans la colonne vertébrale ou les jambes. D’autres problèmes liés à l’équilibre peuvent provenir d’une neuropathie périphérique, où vous perdez la sensation ou ressentez une faiblesse ou une douleur dans les mains et les pieds. Mais cela peut aussi être un problème avec vos oreilles ou quelque chose qui se passe dans votre tête ou votre cerveau, dit-il.

    Mais la véritable préoccupation de la plupart des professionnels de la santé en ce qui concerne les problèmes d’équilibre est qu’un manque d’équilibre signifie que vous êtes plus enclin aux chutes ou aux blessures, explique le Dr. pierre de contention “En vieillissant, vos os deviennent plus fragiles, vous êtes donc plus à risque de fractures si vous tombez”, dit-il.

    Les chutes sont la deuxième cause de décès accidentel suite à une blessure dans le monde Organisation mondiale de la santé, et les adultes de plus de 60 ans subissent le plus de chutes. En plus des effets physiques des chutes, Miguel ajoute que les chutes peuvent entraîner de longs séjours à l’hôpital, une pression sur l’assurance et même un risque accru de blessures supplémentaires.

    Comment améliorer votre équilibre

    La clé pour améliorer les problèmes d’équilibre est d’abord d’identifier ce qui les cause. Ensuite, vous pouvez planifier avec votre fournisseur de soins de santé la meilleure façon de gérer vos préoccupations, explique le Dr. Parisienne.

    S’il y a un problème de densité osseuse, votre médecin peut suggérer d’augmenter votre apport en calcium ou en vitamine D en plus de certains exercices, dit-il. Si vous avez des problèmes vestibulaires liés à l’oreille interne, il y en a beaucoup aussi Exercices qui améliorent l’équilibre Vous pouvez essayer un physiothérapeute, dit le Dr. pierre de contention

    Et les problèmes liés aux problèmes musculaires peuvent être traités avec exercices d’équilibre pour construire la stabilité et la force. Miguel suggère de se concentrer sur le maintien d’une bonne force des jambes grâce à l’exercice et de rester actif tous les jours.

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