Selon l’étude, une mauvaise alimentation ne peut pas être complètement compensée par plus d’exercice

Prévoyez-vous une demi-heure supplémentaire au gymnase le matin pour contrer les effets de ce beignet supplémentaire ? détrompez-vous Des niveaux élevés d’exercice ne peuvent pas compenser les effets nocifs d’une mauvaise alimentation, selon une nouvelle étude de l’Université de Sydney.

L’auteur principal de la nouvelle étude, Melody Ding, a voulu combler une lacune dans la recherche après avoir noté un manque évident d’études sur l’impact à long terme de l’alimentation et de l’exercice sur la longévité et la santé. De nombreuses études longitudinales ont examiné l’un ou l’autre, et des recherches à court terme suggèrent qu’une activité physique de haute intensité peut contrecarrer certains des effets néfastes de la suralimentation. Mais Ding voulait savoir si l’exercice pouvait compenser les risques à long terme d’une mauvaise alimentation pour la santé.

La nouvelle étude a suivi les données de santé de plus d’un quart de million de sujets et a constaté que ceux qui font de l’exercice vigoureusement et mangent encore mal sont certainement encore mieux lotis que ceux qui ne font pas d’exercice du tout, mais les avantages de l’activité physique sont définitivement diminués. , lorsqu’il est accompagné d’une alimentation malsaine.

“Certaines personnes peuvent penser qu’elles peuvent compenser les effets d’une mauvaise alimentation avec un niveau élevé d’exercice, ou les effets d’une faible activité physique avec une alimentation de qualité, mais malheureusement, les données montrent que ce n’est pas le cas”, a déclaré Ding. “L’activité physique régulière et une alimentation saine jouent un rôle important dans la promotion de la santé et de la longévité.”

L’étude a examiné la mortalité toutes causes confondues ainsi que des mesures plus spécifiques de la mortalité cardiovasculaire et cancéreuse. Dans toutes les mesures, les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice et avaient une alimentation de qualité présentaient un risque de décès plus faible que celles qui étaient physiquement inactives et mangeaient mal.

L’étude n’était pas sans limites, car les données de santé analysées manquaient d’informations détaillées sur les caractéristiques alimentaires spécifiques. Une alimentation de qualité a été largement définie ici comme ayant au moins cinq portions de fruits ou légumes par jour, une consommation minimale de viande rouge et deux portions de poisson par semaine.

Par conséquent, sans suivre de plus près les choses que nous savons être malsaines, comme la restauration rapide ou les sodas sucrés, il est difficile d’évaluer exactement quels peuvent être les effets à long terme de l’exercice associé à une très mauvaise alimentation. En parlant de Héraut du matin de Sydney, Ding a admis qu’il y avait des limites dans les données disponibles pour les chercheurs. Elle espère que davantage de recherches à l’avenir pourront découvrir ces associations plus spécifiques.

Ding souligne que ces résultats ne signifient pas qu’une personne ayant une mauvaise alimentation devrait abandonner toute forme d’exercice. L’activité physique présente encore des avantages évidents en l’absence de bonnes habitudes alimentaires, mais l’étude montre que l’exercice ne contrecarre pas complètement les effets négatifs d’une mauvaise alimentation.

“Séparément, l’alimentation et l’activité physique sont essentielles à la santé et à la longévité”, a déclaré Ding. « Il ne faut pas penser que si l’on ne peut pas manger sainement, il faut aussi renoncer à l’activité physique et vice versa. Cependant, si possible, essayez de bien faire les deux.

La nouvelle étude a été publiée dans Journal britannique de médecine sportive.

Source : Université de Sydney

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