Regardez Tia-Clair Toomey de CrossFit terminer une journée d’entraînement de 13 heures

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Tia-Clair Toomey, cinq fois championne des CrossFit Games, partage régulièrement du contenu sur sa chaîne YouTube qui donne un aperçu de la façon dont elle se prépare physiquement et mentalement pour les compétitions. Dans une vidéo récente, la “Fittest Woman Alive” invite son équipe de tournage à s’entraîner pendant une journée complète, ce qui équivaut à plus de 13 heures d’activité physique intense. Ceci, explique-t-elle, est “assez normal” pour la période précédant les Jeux – à commencer par un départ à 5h30 du matin.

“Ne vous méprenez pas, je n’aime pas me lever tôt, mais je me sens vraiment bien après.” dit Toomey. “Je sais que ce sentiment d’après-coup est assez satisfaisant pour moi.”

Toomey commence la journée par une nage, bouclant un tour de 1 x 100 m, 2 x 200 m, 3 x 300 m, 2 x 200 m et 1 x 100 m. “C’est une de ces choses où ça te rattrape”, dit-elle. “Si vous êtes en retard sur le rythme, vous continuez à rattraper votre retard tout au long de la séance … Mes ischio-jambiers me font tellement mal à cause de cela. Ils crient.”

La baignade est suivie du petit-déjeuner, le mari et entraîneur de Toomey, Shane Orr, faisant de son mieux pour s’assurer qu’elle consomme suffisamment de calories pour alimenter son entraînement épique. “J’ai tendance à oublier de manger parce que je suis très occupée ou que je n’ai tout simplement pas assez de temps”, dit-elle. “Je mange définitivement tout au long de la journée, mais je pense qu’il fait très attention à ce que je mange trop, plutôt que d’atteindre une certaine quantité.”

Elle explique également qu’elle fait de son mieux pour limiter sa vie sociale pendant sa préparation au jeu afin de ne pas trop programmer ces journées déjà chargées et de se retrouver “trop ​​étirée”.

À 11h00, Toomey prend la piste pour un entraînement de sprint. “Nous travaillons avec un entraîneur d’agilité et il nous aide avec notre jeu de jambes, en contournant les cônes et en touchant simplement l’athlétisme”, dit-elle. “Je pense que cette capacité est extrêmement importante et peut être appliquée à tant de choses différentes… Nous étions un peu rouillés par rapport à l’année dernière, donc au cours des prochaines semaines, nous allons nous améliorer et cela semblera plus naturel. .”

La dernière séance d’entraînement de la journée est une séance de musculation prolongée qui voit Toomey faire des épaulés et des secousses, des arrachés, des soulevés de terre, des presses aériennes, des balançoires de kettlebell, des promenades en équilibre sur les mains, des tractions et des ski-ergs avant de finalement plonger dans un bain de glace pour soutenir la récupération musculaire l’heure de leur prochaine journée d’entraînement.

“Tout ce que nous faisons nous amène à la phase suivante”, dit-elle.

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