Michael Mosley révèle deux exercices que tout le monde devrait faire pour atteindre la silhouette estivale idéale

gourou de la santé dr Michael Mosley regorge de bons conseils, notamment sur la façon d’obtenir la silhouette estivale parfaite. En tant qu’expert dans son domaine, il est connu pour offrir des suggestions de perte de poids et de régime rapides et faciles qui se sont avérées populaires auprès du public britannique.

docteur Mosley a compilé des suggestions pour votre routine matinale qui promettent des résultats rapides, juste à temps pour vos vacances à l’étranger. Il a partagé deux exercices clés à faire chaque jour pour améliorer la santé globale, notamment la combustion des graisses viscérales.

docteur Mosley a déclaré: “Je ne pense pas que l’exercice seul vous aidera à perdre du poids, mais enfin et surtout, cela améliore votre humeur. Les données suggèrent de le combiner [diet] avec de la pratique, c’est une excellente option [to lose weight].

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“Et l’une des choses que vous voulez faire, et c’est l’importance des protéines – vous avez besoin d’au moins 50 g de protéines de qualité par jour – qui maintiendront vos muscles. Ce que vous voulez faire lorsque vous perdez du poids, c’est perdre de la graisse et non perdre du muscle, et c’était le danger d’un régime très pauvre en calories et en protéines – thé, jus – c’est que votre corps a besoin de protéines et quand ce n’est pas le cas provient de votre alimentation, il provient de vos muscles.



docteur  Michel Mosley
docteur Michel Mosley

“Donc, vous avez besoin de protéines et d’exercices décents, et cela signifie vraiment faire des pompes et des squats.”

Les pompes et les squats sont des exercices faciles qui peuvent être effectués n’importe où dans votre maison, et le nombre de répétitions que vous effectuez dépend entièrement de la compétence qui peut être développée lentement. Cela vient après le Dr. Mosley a discuté des avantages des pompes et des squats lors d’un épisode du podcast de la BBC Radio 4 Just One Thing.

Comment vous entraînez-vous au quotidien ? Faites le nous savoir dans les commentaires

Il a expliqué : “Je fais quelque chose que j’essaie de faire tous les jours : des pompes. Nous savons tous que les exercices aérobiques comme la course, la marche, la natation et le vélo sont bons pour le cœur et les poumons.

“Au-delà de cela, je ne recommande qu’une seule chose à ajouter à votre routine quotidienne : des exercices de résistance comme des pompes. Il y a de nouvelles recherches fascinantes sur les avantages de l’entraînement en force, comment quelques minutes d’exercices de résistance quotidiens – où vous n’avez pas besoin d’équipement spécial – peuvent renforcer à la fois votre cerveau et vos muscles.

“Il existe deux formes de musculation que je trouve particulièrement efficaces et que je peux facilement intégrer dans ma vie. Le premier est les pompes, l’un des moyens les meilleurs et les moins coûteux de développer la force du haut du corps.

“Non seulement les pompes vous maintiennent en forme, mais il existe des preuves que l’entraînement en résistance peut améliorer votre sommeil. La deuxième forme d’exercice de résistance que vous devriez essayer régulièrement est le squat.

«Comme nous l’avons constaté, c’est le cas. est l’un des meilleurs exercices pour améliorer votre fonction cérébrale de manière surprenante.

Concernant sa propre routine, le Dr. Mosley : “J’essaie de faire 40 pompes presque tous les jours. J’aime aussi faire des promenades à pied et à vélo et parfois je me force à faire du jogging.

“[For press ups and squats] Je les fais dès que je me lève parce que si je ne les fais pas, j’oublierai probablement de les faire plus tard dans la journée. Ils vous donnent un entraînement complet du corps, aident votre cœur et peuvent même augmenter la puissance de votre cerveau », a-t-il déclaré.

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