Meilleur outil de formation au voyage pour les voyages et les vacances

BuzzFeed peut recevoir une part des revenus ou une autre compensation à partir des liens sur cette page si vous choisissez d’y faire des achats. Tous les produits ont été sélectionnés indépendamment par nos éditeurs et ont été correctement évalués et en stock au moment de la publication.

Je ne sais pas pour vous, mais voyager a tendance à me déstabiliser complètement. Après un long vol ou un changement de fuseau horaire, je peux finir par ressentir de la fatigue, des maux de tête et des problèmes gastro-intestinaux pendant une semaine. Il n’y a que peu de choses qui m’aident – dormir, rester hydraté et suivre ma routine d’exercice quand je le peux. (J’essaie de ne pas traiter mon corps comme une poubelle brûlante en vacances, mais je ne veux pas renoncer à la bonne nourriture et aux bonnes boissons.)

Cependant, il peut être difficile de faire de l’exercice car il n’y a pas toujours de salle de sport disponible dans une destination donnée. Il existe des exigences concernant la taille et le poids des bagages, soit en raison de la compagnie aérienne que vous utilisez, de l’espace dans le coffre ou simplement de la force de votre corps. Vous ne pouvez pas faire grand-chose avec votre propre poids si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas emporter tout votre équipement d’entraînement avec vous.

Selon un sondage d’Expedia, 53% des Américains (dont moi) trouvent “très ou assez important” de se déplacer lorsqu’ils voyagent. Cela peut sembler différent pour tout le monde, mais peut nécessiter des fournitures. Bien que j’aime marcher le plus possible, marcher seul ne me suffit pas toujours.

“J’aime vraiment ce concept de 10 000 pas par jour, et je pense vraiment que ça vaut quelque chose”, a déclaré Holly Perkins, experte en force et conditionnement certifiée et auteur de Soulevez pour mincir. “Eh bien, voici le truc. C’est vraiment une sorte d’activité de faible intensité. Ils n’accélèrent pas vraiment votre rythme cardiaque, ils ne sollicitent pas vraiment votre système musculo-squelettique. Je ne considère donc pas cela comme une séance d’entraînement, mais je pense que cela a une valeur en termes de santé globale. Et chaque fois que je fais ça, je me sens mieux en sortant du temps.

Si vous avez la chance d’être sur une plage, marcher ou faire du jogging sur le sable vous en donnera plus pour votre argent du point de vue de la forme physique, bien que Perkins ne soit pas le plus grand fan de la course pieds nus. Dans ces scénarios, elle recommande une marche/un jogging à intervalles.

“Disons que vous courez pendant deux minutes, faites du jogging pendant 30 secondes ou faites du jogging pendant une minute sur la plage”, a-t-elle déclaré. “Ce serait approprié.”

Comment s’entrainer en voyage

Perkins a réussi sa routine d’exercices de voyage et elle sait quoi faire lorsque l’espace est limité.

Tout ce que vous avez à faire est de choisir cinq exercices (comme des squats, des fentes, des craquements, des alpinistes, des burpees, des planches ou autre chose), de faire deux séries de 10 pour chacun, puis de faire un type d’entraînement cardio pendant cinq minutes. Répétez cette opération deux fois de plus, pour un total de trois tours.

“Les gens ont généralement tendance à choisir leurs exercices préférés, ou ceux qu’ils connaissent le mieux, mais choisissent cinq exercices au hasard”, a-t-elle déclaré. “Et puis n’importe quel type d’exercice cardio, comme la corde à sauter. Il pourrait même s’agir de jumping jacks. Cela pourrait être à pied. Cela pourrait être du jogging dans un espace confiné.

Elle constate que les gens sont plus susceptibles de faire de l’exercice lorsqu’il s’agit d’exercices qu’ils connaissent ou aiment déjà, de sorte que cela ne semble pas aussi intimidant. Bien qu’elle n’ait besoin d’aucun équipement pour la composante cardio, une corde à sauter est l’un de ses essentiels de voyage préférés.

Selon Perkins, tout ce qui vous amène en vacances est mieux que rien, mais ce type de routine simple peut suffisamment défier votre corps pour augmenter votre rythme cardiaque et profiter de réels avantages.

Il existe également de nombreuses autres machines d’exercice qui peuvent vous aider avec l’entraînement au poids du corps, qui sont suffisamment petites et légères pour être emportées avec vous. Si vous cherchez une aide supplémentaire ou une motivation pour rester actif pendant vos déplacements, tout cet équipement portable est facile à ranger.

Leave a Comment