Long Covid: l’exercice régulier est la clé pour retrouver la forme physique, selon les experts

KUALA LUMPUR, 16 juin — Alors que la plupart des gens se remettent relativement indemnes du Covid-19, certains souffrent des effets persistants de l’infection, y compris des symptômes associés au Covid à long terme ou au syndrome post-Covid-19.

Et selon un expert en maladies infectieuses, de nombreuses personnes souffrant depuis longtemps de Covid ont signalé une baisse significative de leur niveau de forme physique.

Prof. Dr. James Koh Kwee Choy, consultant en maladies infectieuses et professeur de médecine à l’Université médicale internationale, a déclaré que si de nombreux facteurs influencent l’expérience de chaque individu avec un long Covid, les personnes qui ne sont pas aptes au départ ou qui souffrent de maladies cardiovasculaires ou respiratoires sont généralement plus sujettes à compromis important de leur niveau de forme physique.

Cependant, il a été rapporté que même les personnes relativement en forme atteintes de Covid-19 léger ou asymptomatique connaissent une détérioration significative de leur niveau de forme physique post-Covid-19, a-t-il ajouté.

La récupération dépend de nombreux facteurs

Dans un commentaire sur Long Covid, le Dr. Koh que les effets du Covid-19 ne se limitent pas seulement au système respiratoire – la cible principale du SRAS-CoV2, le virus responsable du Covid-19 – mais peuvent s’étendre à d’autres systèmes, dont le système cardiovasculaire. systèmes dermatologique, musculo-squelettique et neurologique.

“Bien que la plupart des gens se remettent relativement indemnes de Covid-19, certains ressentent des effets persistants de l’infection, y compris des symptômes associés au long syndrome de Covid et au syndrome de fatigue chronique.

“Selon les données médicales, on parle d’un Covid long si les symptômes persistent plus de 12 semaines après la guérison d’une infection au Covid-19. Les gens éprouvent une variété de conditions telles que la fatigue, un essoufflement persistant et des douleurs ou une oppression thoracique. Certains ont aussi des problèmes de concentration et d’autres symptômes”, a-t-il déclaré à Bernama.

Il a ajouté que bon nombre de ces symptômes sont subjectifs et difficilement détectables par des tests de routine tels qu’un électrocardiogramme et une échographie, ce qui rend difficile l’identification de marqueurs d’investigation fiables qui peuvent aider à diagnostiquer les effets du long Covid.

«Nous devons savoir que Covid-19 peut produire des réponses hyperinflammatoires dans le corps, en particulier dans les catégories d’infections graves. La façon dont ces réactions affectent ou affectent la récupération des organes affectés dans le corps est encore largement inconnue. Certains patients se rétablissent complètement, tandis que d’autres semblent encore avoir des semaines et des mois d’effets résiduels plus tard.

“Le temps nécessaire pour récupérer complètement (d’un long Covid) dépend de nombreux facteurs, notamment la présence d’autres maladies avant (la contagion) avec le Covid-19”, a-t-il ajouté.

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docteur Koh a souligné que le niveau de forme physique existant d’une personne peut déterminer la rapidité avec laquelle elle se remet de Covid-19, notant l’importance de maintenir un mode de vie sain qui comprend des exercices réguliers et une alimentation saine, ainsi que d’éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.

Quant à l’entraînement après avoir récupéré de Covid-19, le Dr. Koh en général que l’exercice n’est pas recommandé si la personne a encore des symptômes. Les personnes ayant des problèmes cardiaques ou pulmonaires préexistants devraient consulter leur médecin avant de reprendre l’exercice.

«Il y a des choses importantes à considérer avant d’intervenir et de commencer l’entraînement après Covid-19. Ce qui nous inquiète le plus, c’est le risque de myocardite, une complication connue chez les patients post-Covid-19 qui peut être mortelle. Les douleurs thoraciques, les palpitations et l’essoufflement sont des symptômes de la myocardite. Le plus important est d’écouter son corps », a-t-il conseillé.

Pendant ce temps, l’entraîneur personnel et triathlète Shen Choo a estimé que l’exercice est l’un des meilleurs moyens de retrouver des niveaux de forme physique après Covid-19.

Après avoir contracté et récupéré de Covid-19 en mars de cette année, Shen conseille à quiconque se lance dans un voyage de remise en forme post-Covid-19 de commencer lentement et de tenir un journal de ce qu’il ressent après chaque entraînement. Cela aidera à déterminer ce qui fonctionne pour elle et comment son corps réagit.

“Commencez par des exercices doux comme des étirements de yoga. C’est quelque chose que vous pouvez faire même si vous avez le Covid-19. Il aide à la circulation sanguine et vous fait vous sentir mieux. Les étirements impliquent des mouvements simples comme des torsions de bras et le fait de serrer vos genoux contre votre poitrine.

“Chaque fois que je bougeais un peu (quand j’étais en bas avec le Covid-19), je me sentais un peu mieux. Il y a beaucoup de douleurs articulaires, donc lorsque vous vous mobilisez, vous activez la circulation. Les endorphines feront également effet et cela aidera à soulager une partie de la douleur”, a-t-elle ajouté.

Cependant, Covid-19 a affecté l’endurance de Shen. En tant que triathlète, Shen est habituée à courir des distances de plus de 10 kilomètres, mais après Covid-19, elle a découvert qu’elle ne pouvait pas courir plus de trois kilomètres.

“Cependant, avec des exercices doux et réguliers, mon corps revient lentement à la normale”, a-t-elle ajouté.

docteur Koh, quant à lui, a déclaré que le chemin vers une récupération complète de la forme physique après Covid-19 est très individuel, car il dépend du niveau de forme physique préexistant d’une personne et de la présence d’autres comorbidités telles que le diabète sucré, l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et l’obésité, ainsi que des habitudes telles que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool.

“Certaines directives recommandent d’augmenter progressivement votre charge d’entraînement au fil des semaines pour retrouver lentement votre niveau de forme physique. Cela devrait idéalement être fait sous la supervision d’un personnel formé ou sous surveillance médicale.

“Il est vrai qu’une personne avec peu ou pas de facteurs de risque a tendance à retrouver son niveau de forme plus rapidement. Cependant, certains patients n’atteignent jamais vraiment leur niveau de forme physique pré-Covid-19, bien qu’avec plus de temps, cela pourrait être possible.

“Mais l’important est que toute amélioration de son niveau de forme physique après Covid-19 soit toujours considérée comme bénéfique”, a-t-il déclaré. — Bernama

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