Les secrets d’entraînement et de bien-être de Meghan Markle : 9 façons dont la duchesse reste en forme







Géorgie Brun




De la “It Girl” de LA au membre de la famille royale britannique Duchesse de Sussex a longtemps charmé les fans avec sa silhouette mince et son éclat radieux – et les fans l’ont même décrite comme “brillante” après la naissance de son fils. Archie et fille Lilibet Diane.

Il n’est pas surprenant que le yoga et le Pilates jouent un rôle dans le régime de remise en forme de Meghan – sa mère, Doria Ragland est un ancien professeur de yoga après tout ! Prince-HarryLa femme de est connue pour adopter une approche équilibrée de son bien-être – mais quels autres conseils de santé et de forme physique le royal utilise-t-il pour rester en forme, à la fois physiquement et mentalement ?

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Nous avons rassemblé quelques-uns des plus grands secrets de fitness de la duchesse de Sussex, dont elle a partagé beaucoup avec vous santé des femmes en 2016. Si vous recherchez une attitude saine et un physique tonique comme Meghan, pensez à…

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1. Investissez en vous

« Je m’offre le luxe d’une pause. Nous sommes tous incroyablement occupés et jonglons avec tant de choses, mais je prends toujours une heure pour me détendre, regarder la télévision sans réfléchir, faire des câlins avec mes chiens et déguster un verre de vin. Tout cela fait partie de l’investissement. C’est un équilibre”, a convenu Meghan la santé des femmes.

2. Restez motivé

« Ma santé, mon état d’esprit, la sensation que tu as après l’entraînement ; toutes ces choses me poussent à monter sur mon tapis ou à aller à la gym. Parfois, l’idée de s’entraîner semble absolument horrible, mais je me rappelle sans cesse à quel point je me sentirai bien après. Euphorique, presque !

3. Pratiquez le yoga

“Ma mère était professeur de yoga, donc la pratique est dans mon sang. J’adore les cours intensifs de vinyasa, et encore mieux quand c’est hip-hop et dans une pièce sombre éclairée à la bougie. Le meilleur!”

La duchesse aime le yoga et le Pilates, entre autres

4. Aucun abonnement au gym requis

“Je fais tout moi-même”, dit-elle forme. « Je fais des DVD à la maison ou je vais courir seul. Je pense que si vous pouvez vous motiver, c’est la moitié de la bataille.”

5. Méditer par la pratique

“Courir a toujours été ma forme de méditation par le mouvement, que j’apprécie parce que cela me fait sortir de ma tête”, a déclaré Meghan. la santé de la femme. Elle a également révélé qu’elle avait travaillé avec l’entraîneur personnel Craig McNamee sur le tournage combinaisons à Toronto.

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Meghan a révélé que l’exercice aidait à la fois sa santé physique et mentale

6. Essayez le Pilates

En parlant de Mégaformer Pilatesqui utilise une machine qui se concentre sur la combustion et le conditionnement des graisses de tout le corps, la duchesse a déclaré : “[It’s] sans conteste la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps.”

Elle a poursuivi : “Votre corps change instantanément… donnez-lui 2 cours et vous verrez une différence.”

7. Entraînez-vous avec un ami

“J’ai hâte de venir au Royaume-Uni pour m’entraîner avec Russell [Bateman], le fondateur de SBC. Mon amie Millie Macintosh est ravie de sa formation, alors je l’appellerai la prochaine fois que je serai à Londres pour faire un cours ensemble.”

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8. Adoptez vos caractéristiques uniques

La duchesse encourage les gens à embrasser leur unicité pour un esprit sain et une approche de la confiance corporelle. S’adressant à Women’s Health, Meghan a déclaré: “Quand je me regarde dans le miroir, je vois mes taches de rousseur. Et je l’aime.”

9. N’oubliez pas de respirer

Prendre le temps de respirer profondément, même si ce n’est qu’une minute, peut vous aider à ralentir. Lorsque vous menez une vie bien remplie, des moments de réflexion réguliers peuvent faire des merveilles pour votre santé mentale. La duchesse aime respirer “lentement et consciemment” dans le cadre de son mode de vie sain.

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