Les règles de gym que les adolescents doivent apprendre avant d’obtenir leur premier abonnement

Encore une fois, Planet Fitness offre des abonnements gratuits à la salle de sport pendant l’été aux adolescents. Une excellente nouvelle pour les adolescents, pas nécessairement une excellente nouvelle pour le reste des amateurs de gym. Les adolescents ont la réputation de monopoliser l’équipement de gym et d’ignorer l’étiquette de la salle de sport. Mais ce ne sera pas le cas pour ton Adolescent qui sera un parfait citoyen de gym tant que vous vous assurerez de l’éduquer avant qu’il ne parte.

Bien sûr, Planet Fitness n’est pas la seule salle de sport où les adolescents peuvent s’entraîner. Beaucoup sont ouverts aux jeunes; Consultez les politiques de la salle de sport pour connaître l’âge minimum d’adhésion. Si vous avez déjà un abonnement à une salle de sport, il existe parfois une offre vous permettant d’ajouter un autre membre de la famille à un prix réduit.

Est-il sécuritaire pour les adolescents de s’entraîner dans une “vraie” salle de sport ?

Oui. Bien que nous considérions les sports d’équipe et les activités de terrain de jeu comme l’exercice le plus approprié pour les enfants et les adolescents, les haltères et les machines – et même les haltères – ne sont pas si différents. (Pensez-y : un enfant qui peut se hisser sur les barres de singe fait quelque chose de plus ardu que, disons, une série de rangées d’haltères.)

Nous avons un guide ici pour comprendre quels types d’exercices de musculation conviennent aux enfants. L’essentiel est que tout peut être approprié, mais les enfants doivent apprendre à faire les exercices de manière appropriée.

Si vous êtes vous-même sportif, emmenez votre adolescent au gymnase pour ses premiers entraînements. Apprenez-leur quoi faire et comment le faire. Si vous êtes Pas le genre de parents qui peuvent également agir en tant qu’entraîneurs, une alternative consiste à embaucher un entraîneur personnel pour quelques séances. Pour une approche moins chère et légèrement plus traditionnelle, comptez sur les entraîneurs scolaires de votre adolescent et/ou des amis plus âgés pour lui apprendre les ficelles du métier.

La plupart des machines conviennent aux adolescents tant qu’ils sont en bonne forme physique dans les machines. (Les enfants plus petits peuvent ne pas être en mesure d’ajuster correctement certaines machines et peuvent devoir attendre qu’ils grandissent de quelques centimètres.) Il est également important de savoir comment les exercices sont censés fonctionner. Nous avons un guide des équipements de fitness courants ici; Ils peuvent également être trouvés sur YouTube ou dans des endroits tels que B. Recherche d’exercices ExRx.net pour une démonstration de l’utilisation des haltères et des machines à câble.

Qu’est-ce que les adolescents doivent savoir sur l’étiquette du gymnase?

Tout comme nous devons apprendre aux enfants à faire leur propre lessive avant de les envoyer à l’université, nous devons leur apprendre les bases de l’étiquette d’exercice avant de les lâcher dans une salle de sport. Selon de nombreux fils de discussion sur le fitness sur Reddit, voici les compétences que les adolescents doivent maîtriser pour éviter de contrarier leurs collègues athlètes :

Éviter de monopoliser l’équipement (surtout en groupe)

Chaque minute que vous occupez un appareil est une minute que d’autres personnes ne peuvent pas utiliser. Si vous êtes Reposez-vous pendant un temps approprié entre les séries, C’est bien. Mais si vous et vos amis mettez toutes vos bouteilles d’eau sur un banc que vous n’utilisez pas et que vous finissez par entrer dans une conversation entre squats et marcher pendant dix minutes sans que personne n’utilise réellement le support de squat, c’est considéré comme impoli pour les autres qui attendent.

Remettez vos affaires là où vous les avez trouvées, ou mieux

Les haltères reviennent sur le porte-haltères, au bon endroit. Les plateaux sont retirés de leurs haltères et replacés sur le support d’où ils proviennent dans un ordre raisonnable (ne mettez pas trois plateaux de 45 lb devant un plateau de 5 lb, ce 5 livres ne sera plus jamais revu). Les tapis de yoga vont partout où vont les tapis de yoga. tu as l’idée

La plupart des gens peuvent imaginer cela. Cela devient difficile alors que ce serait encore un gâchis de “remettre les choses là où vous les avez trouvées”. Ensuite, les adolescents (et les gens en général) sont tentés de simplement jeter les haltères sur la pile. Faites un effort pour remettre les choses au bon endroit, même si cela demande parfois un effort supplémentaire.

essuyer les choses

Cette étiquette varie d’un gymnase à l’autre, mais en règle générale, s’il y a des serviettes ou des vaporisateurs à proximité, vous devez nettoyer tous les bancs sur lesquels vous vous allongez et les sièges et appuie-tête de tout équipement que vous utilisez, essuyez. a utilisé. Voici quelques informations sur l’étiquette de lingette.

Ne vous tenez pas directement devant le support de poids

Il y a souvent un miroir à côté du support de poids, et hé, ce sont les poids exactement là. Mais si vous prenez vos poids et commencez à jouer au curling à cet endroit précis, vous bloquez l’accès au support de poids et vous vous êtes peut-être trouvé dans le champ de vision de quelqu’un. Soyez conscient de votre environnement (doublement si vous êtes en groupe) et assurez-vous que les autres peuvent toujours se déplacer facilement autour de vous.

Apprenez-leur ce qu’ils fais avoir le droit de faire dans le gymnase

Bien que votre préoccupation (et celle des autres amateurs de gym) soit que les adolescents se transforment en nuisibles, il est important que tout le monde le sache Tu as le droit d’être là. Ils paient des clients, même si c’est l’argent de maman ou papa, et ils ont autant droit que n’importe qui à l’espace et à l’équipement. (Bien sûr, cela est soumis aux règles de la salle de sport ; certaines choses comme l’utilisation du sauna ou la participation à certains cours peuvent nécessiter un âge minimum.)

Passez en revue toutes les règles pertinentes avec eux et assurez-vous qu’ils savent qu’ils sont autorisés et encouragés à :

Certains adolescents peuvent avoir besoin d’un rappel pour être prévenants. D’autres peuvent avoir besoin d’un rappel qu’il est normal de s’affirmer si quelqu’un d’autre veut utiliser votre équipement ou de vous expliquer ce que vous faites de mal. La plupart des adolescents – comme les débutants de tous âges – ont probablement besoin d’un peu des deux.

Malgré leur jeune âge, les adolescents qui fréquentent la salle de sport sont confrontés à bon nombre des mêmes questions et préoccupations que les adultes débutants. Aidez-les à aller au gymnase avec un programme Cela garantit qu’ils obtiennent un entraînement complet, car cela peut être un bon outil pour aider à se concentrer et à renforcer la confiance – mais ne le faites pas s’embourber trop dans les détails.

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