Les meilleures planches sloping de 2022

Vos genoux sont une articulation clé impliquée dans les activités quotidiennes comme la marche, la position assise, la navigation dans les étapes et dans la salle de sport lors de l’exercice. Et si vous vous êtes déjà entraîné dans un squat ou tout autre exercice centré sur les jambes, il y a de fortes chances que vous ayez été critiqué pour cela. jamais laissez tomber vos genoux sur vos orteils. Mais est-ce la meilleure pratique ?

Pensez-y. Lorsque vous vous levez d’une chaise, vos genoux tombent sur vos orteils. Lorsque vous montez un escalier, vos genoux ne dépassent-ils pas vos orteils pour monter ou descendre ? Alors pourquoi vous apprend-on quand vous avez une lourde charge sur le dos ? Pas suivre ce niveau corporel naturel?

Les mouvements et les exercices du genou sur les orteils qui ciblent cette erreur d’entraînement obsolète sont devenus le dernier engouement pour la santé des genoux, des mollets et d’autres groupes musculaires. Popularisées par Ben Patrick, le “Knees Over Toes Guy”, ces modalités sont conçues pour ajuster vos genoux et le bas du corps à cette position, et pour fléchir les muscles au fil du temps dans une posture naturelle pour améliorer la marche, la course, l’accroupissement, le saut et pour renforcer davantage.

Si vous souhaitez améliorer la santé de vos genoux avec un entraînement genoux sur orteils, il existe quelques accessoires de fitness qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vos séances, les planches inclinées étant les plus simples et les plus faciles à intégrer. Ces plates-formes en forme de coin sont idéales pour soulever le talon pour une variété d’étirements et d’exercices. Mais quelle planche inclinée est la meilleure pour l’entraînement ? Voici nos choix pour les meilleures planches inclinées disponibles actuellement.

Qu’est-ce qu’une planche inclinée ?

Ressemblant à un grand coin, les planches inclinées sont des plates-formes qui vous permettent de soulever votre talon en biais pour cibler vos genoux et vos mollets pendant que vous vous étirez. Généralement en bois, en mousse ou en métal, ces accessoires de fitness sont légers et souvent réglables afin que vous puissiez choisir l’angle qui convient le mieux à vos besoins et à vos forces. Un concept similaire est utilisé dans les chaussures d’haltérophilie, qui comportent un talon surélevé pour une meilleure assise lors des squats ou des ascenseurs olympiques. Considérez une planche inclinée comme un soulèvement exagéré du talon.

Les planches inclinées ont également souvent une surface adhérente pour une meilleure traction et peuvent être disponibles en configurations complètes ou divisées. Les planches Split Slant Boards sont livrées par paires, ce qui les rend idéales pour les étirements à une jambe ou lorsque vous avez une posture que les planches complètes ne peuvent pas accueillir confortablement.

Les avantages des planches inclinées

En dehors de l’entraînement des genoux, les planches inclinées peuvent être utilisées pour renforcer vos mollets et d’autres parties du bas du corps comme le tendon d’Achille. L’utilisation régulière d’une planche inclinée peut aider à étirer ces muscles et tendons pour une performance maximale et à prévenir les blessures. Finalement, nous subissons des blessures lorsqu’une charge est placée sur une partie faible de notre chaîne cinétique. En habituant le bas de votre corps à ces étirements et angles, vous pouvez créer une base plus solide qui vous permettra d’augmenter vos performances. fais décidez de faire tapis pour un sprint, un lift ou un saut.

Un autre grand avantage de l’utilisation d’une planche inclinée est que les étirements disponibles peuvent être un excellent moyen d’aborder votre vaste médial oblique, ou VMO. Ce muscle est important pour équilibrer votre rotule, mais peut être difficile à activer avec d’autres exercices. Faire de l’exercice avec une planche inclinée peut aider à améliorer les capacités de stabilisation du VMO, permettant à vos genoux de fonctionner correctement et de rester sans douleur.

Avec leur profil simple et leur grande polyvalence, les planches inclinées peuvent être utilisées n’importe où, de la salle de sport au canapé en passant par le travail au bureau. Voici six conseils à considérer si vous cherchez à améliorer la santé de vos genoux et de vos articulations.

MEILLEURE PLANCHE INCLINÉE GLOBALE

Planche inclinée Guy Planche inclinée

  • Système de support central, idéal pour les mouvements lestés
  • La plate-forme est entièrement recouverte de ruban antidérapant
  • L’angle d’inclinaison ne peut pas être ajusté
  • Prix ​​premium

Un favori de Patrick, le Slant Board Guy présente une construction en bois robuste avec un système de support central supplémentaire qui est idéal pour l’étirement ou le mouvement du poids. Le ruban antidérapant recouvre toute la plate-forme pour une excellente adhérence, et le cadre léger de 6,1 livres facilite les déplacements avec votre planche inclinée.

Bien que l’angle ne soit pas réglable, une inclinaison de 30 degrés peut offrir de nombreuses possibilités d’étirement des mollets et de renforcement des genoux. C’est aussi la planche inclinée la plus chère de notre liste, mais si vous êtes sérieux au sujet de l’entraînement des genoux sur les orteils, cela en vaut la peine.

Angle: 30 degrés

capacité de poids: 880 livres

MEILLEURE PLANCHE INCLINÉE DE MISE À NIVEAU

La planche inclinable Tib Factory

  • Construction en bois résistante
  • Bande antidérapante dans les zones de contact clés
  • L’angle ne peut pas être ajusté
  • Les planches de plate-forme plus épaisses peuvent être inconfortables si vous ne montez pas complètement sur la planche

Protégez vos genoux avec cette planche inclinée de qualité conçue pour cibler votre amplitude de mouvement et la flexibilité du bas du corps. La planche inclinée Tib Factory comprend trois bandes continues de grip pour une sensation de sécurité sous le pied et vous permet d’étirer vos genoux et vos mollets à une inclinaison de 24 degrés.

La marque populaire est fière de l’esthétique de bricolage de sa planche inclinée, qu’elle a développée en réponse aux passionnés des genoux sur les orteils qui n’avaient pas les compétences, les outils ou le temps pour construire leur propre plate-forme d’étirement. Pour moins de 70 $, il s’agit d’une discipline d’initiation de qualité, facile à porter et à utiliser, bien qu’à un angle non réglable.

Angle: 24 degrés

capacité de poids: N / A

MEILLEURE PLANCHE INCLINÉE BUDGETAIRE

Planche inclinée portable StrongTek

  • L’angle réglable offre une polyvalence pour répondre à vos besoins d’entraînement
  • Idéal pour s’étirer sous le bureau
  • Les constructions en plastique peuvent sembler instables à certains
  • Les crochets de réglage d’angle pourraient être plus profonds pour plus de sécurité

Vous êtes curieux à propos des planches bizarres mais vous ne voulez pas encore casser votre tirelire ? La planche inclinée portable StrongTek peut être un moyen facile de s’habituer aux modalités dans le confort de votre chaise de bureau. À moins de 4 livres, cette plate-forme en plastique compacte se plie parfaitement pour le voyage et le stockage. Et avec quatre degrés d’inclinaison différents, vous pouvez ajuster la planche à votre guise pour une routine efficace et confortable.

En raison de la construction en plastique, cette planche inclinée n’est pas idéale pour les exercices de musculation ou les pressions intenses. Cependant, si vous êtes nouveau dans la discipline et que vous souhaitez vous habituer aux mouvements, c’est une option plus digeste, en particulier pour les petits budgets.

Angle: 20-45 degrés

Ohuit capacité: 300 livres

LES MEILLEURES PLAQUES INCLINÉES EN MOUSSE RÉGLABLES

Planches inclinées en mousse Lumia Wellness 12 pouces

  • La construction en mousse EVA est confortable mais adhérente
  • La conception fendue permet une position plus large et personnalisée
  • La mousse peut s’user avec le temps
  • Pas aussi robuste que les autres sur cette liste

Vous cherchez une plate-forme confortable pour vous étirer pleinement ? Les planches inclinées en mousse Lumia de 12 pouces présentent une conception divisée qui donne à chaque pied une inclinaison spécifique. Les panneaux réglables vous permettent de basculer entre 8, 16 et 24 degrés, ce qui vous permet de personnaliser facilement vos préférences en fonction de votre routine d’étirement.

La mousse EVA offre une marche confortable, confortable mais ferme, mais un exercice continu peut montrer une certaine usure au fil des ans. Les angles plus courts rendent également les planches inclinées inclinées en mousse Lumia de 12 pouces idéales pour le yoga et d’autres routines d’exercice.

Angle: 8-24 degrés

capacité de poids: 250 livres par coin

MEILLEUR PLANCHE INCLINÉE EN MÉTAL

Brancard à mollets WL Professional en acier

  • Construction entièrement en acier pour une base durable et stable
  • Garantie d’un an en cas de plis ou de bris
  • Le revêtement antidérapant peut se détériorer en cas d’utilisation prolongée
  • Un support contre un mur peut être nécessaire pour une sécurité absolue

Les planches inclinées n’ont pas besoin d’être flashy, et avec le WL Professional Steel Calf Stretcher, le but est clair dans son design minimaliste. Juste un cadre en acier léger et une plate-forme entièrement antidérapante, prête à vous offrir une meilleure élasticité pour vos mollets, vos tendons et vos genoux.

La civière WL Professional Steel Calf Stretcher peut être ajustée entre 15 et 35 degrés d’inclinaison pour un entraînement varié et peut supporter jusqu’à 500 livres. Le profil pliable permet également un stockage et un transport faciles. Et si jamais tu te pousses un peu à la limite trop loinCette planche inclinée est livrée avec une garantie d’un an pour plus de commodité.

Angle: 15-35 degrés

capacité de poids: 500 livres

MEILLEURE PLANCHE DE BOIS INCLINÉE

Planche inclinée professionnelle en bois StrongTek

  • Disponible en motifs avec une couverture antidérapante partielle et complète
  • Angle réglable pour différents étirements
  • Pas idéal pour les exercices de musculation
  • La surface du bois peut entraîner le décollement du ruban antidérapant pour certains utilisateurs

Si le bois est plus votre choix esthétique, la planche inclinée en bois professionnelle StrongTek est un, euh, choix solide à considérer. Cette plate-forme peut varier entre 15 et 35 degrés d’inclinaison et comporte également une bande antidérapante sur la plate-forme dans des conceptions partiellement et entièrement couvertes.

Pour plus de robustesse, le StrongTek Professional est également doté de patins antidérapants sur la base pour adhérer au sol et offrir une sensation plus sûre. Et une découpe de poignée pratique sur le côté du profil permet une portabilité facile de la salle de sport au salon et au-delà.

Angle: 15-35 degrés

capacité de poids: 450 livres

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