Les exercices de lifting des seins dont vous ne pouvez pas vous passer dans la cinquantaine, dit l’entraîneur – mangez ceci, pas cela

Bien que certains aliments puissent améliorer la santé de vos seins, il existe également des exercices qui peuvent les soulever. Cela peut vous sembler attrayant à mesure que vous vieillissez. Vieillir signifie que le haut de votre corps subit un certain nombre de changements, notamment une peau ridée et des vergetures sur les seins. L’actualité médicale aujourd’hui. De plus, il peut y avoir un plus grand écart entre les seins lorsqu’ils s’étirent et s’assoient plus bas sur votre corps. C’est toujours une bonne idée d’accepter la façon dont votre corps a changé au fil des ans, mais il n’y a rien de mal non plus à vouloir donner un coup de fouet à votre corps et à vos seins. C’est pourquoi nous avons parlé à Dave Shelton, le fondateur et entraîneur de My Fitness System, qui partage les meilleurs exercices de lifting des seins à intégrer à votre routine.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleurs exercices de lifting de la poitrine à faire dans la cinquantaine et ensuite, ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit l’entraîneur.

Exercice de rangée inversée TRX
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En ce qui concerne la rangée inversée, Shelton raconte Mangez ceci, pas cela ! Cet exercice vous aidera à renforcer vos muscles du dos et des épaules, ce qui améliorera votre posture et soulèvera vos seins.

Pour commencer, explique Shelton, “Fixez une barre dans un rack de puissance à peu près à la hauteur de la taille”, bien que vous puissiez également choisir de le faire “avec un entraîneur de suspension TRX ou des bandes de résistance”, comme indiqué ci-dessus. Lorsque vous avez terminé, Shelton continue : “Allongez-vous sous la barre et attrapez-la avec une prise en pronation [with your hand shoulder-width apart]. Étendez vos jambes devant vous et calez vos pieds contre le sol. À partir de cette position, expirez et tirez-vous jusqu’à ce que votre poitrine touche la barre.” Visez 3 séries de 10 répétitions.

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Femme faisant des pompes sur le tapis
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Cet exercice classique est un excellent moyen d’activer les pectoraux et de sculpter un “look plus jeune”, explique Shelton. Il souligne que se concentrer sur une bonne forme est la clé pour tirer le meilleur parti de vos pompes. “Gardez votre dos droit et vos coudes près de vos côtés pendant que vous vous abaissez.” Pour obtenir le type de résultats de lifting des seins que vous recherchez, Shelton suggère de faire 2 séries de 10 à 15 répétitions au moins trois jours par semaine.

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Femme démontrant des exercices d'élévation de la poitrine de la mouche du câble
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Si le vol en câble n’est pas déjà un exercice que vous faites régulièrement, vous devez absolument le faire pour donner un coup de pouce à votre poitrine, comme le montre la photo ci-dessus. Shelton explique: “Cet exercice est parfait pour élever vos seins car il cible les pectoraux intérieurs et extérieurs.”

Pour l’exécuter avec succès, vous vous tiendrez droit et placerez vos pieds à la largeur des épaules. Saisissez un enrouleur de câble avec chaque main. Ensuite, avancez en vous assurant que votre mouvement a créé la bonne tension dans les câbles. Une fois que vous avez fait cela, Shelton dit : « Joignez vos mains devant votre poitrine. [Then,] revenez à la position de départ et répétez jusqu’à ce que vous ayez fait 3 séries de 10 répétitions.

femme mûre faisant des élévations latérales d'haltères, entraînement de mise en forme du corps
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Pour en savoir plus sur la façon de donner à votre haut du corps un excellent entraînement, assurez-vous de consulter L’entraînement le plus efficace pour raffermir les seins affaissés, Dit le formateur, et construisez rapidement les pectoraux avec cette routine d’exercice en 3 étapes, Dit le formateur.

Désirée O

Desirée O est une rédactrice indépendante qui couvre, entre autres, l’actualité lifestyle, alimentaire et nutritionnelle. continuer la lecture

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