Les entraînements post-partum de Kylie Jenner : marche et Pilates

Chaque parcours de remise en forme post-partum est unique, et en ce moment, Kylie Jenner propose des entraînements un peu plus lents que ceux auxquels la star de télé-réalité et l’entrepreneur sont habitués. C’est parce que Jenner a “des tonnes de douleurs au dos et aux genoux” quatre mois après avoir donné naissance à son deuxième enfant, a-t-elle partagé sur son histoire Instagram le 13 juin.

“[I]Cela ne ralentit pas mon entraînement”, a expliqué Jenner dans l’histoire, qui présentait un boomerang d’elle sur un tapis roulant. Mais la jeune femme de 24 ans a ajouté qu’elle était “en mission pour redevenir forte.” Une autre diapositive montrant son ensemble short et soutien-gorge de sport Alo assorti sous-titré “PAS DE JOURS DE CONGÉ !” (Nous aimons la mentalité, mais sérieusement, s’il vous plaît prendre des jours de congé.)

En avril, Jenner a partagé que sa routine d’entraînement actuelle comprend la marche et le Pilates – deux entraînements dont nous avons beaucoup entendu parler ces derniers temps. Nous hésitons à les appeler à la mode (le Pilates existe depuis les années 1920 et la marche existe depuis… l’aube de l’homme ?), mais il est vrai que TikTok a fait son apparition ces derniers temps.

Source de l’image : kyliejenner, utilisateur d’Instagram

Personnellement, ma page For You est envahie par des personnes qui aiment la combinaison de la marche (voir : Hot Girl Walks) et du Pilates. D’une part, ces deux entraînements sont à faible impact, ce qui est indispensable pour ceux d’entre nous qui se remettent de blessures ou qui luttent contre la douleur comme Jenner. La marche, en particulier, est une forme de cardio super accessible car elle ne nécessite pratiquement aucun équipement (autre qu’une paire de chaussures confortables) ou une expérience de fitness préalable. Lacez vos chaussures, sortez et vérifiez cela – vous le faites déjà.

Ensuite, il y a les avantages pour la santé mentale dont découle le phénomène de la course des filles chaudes. (Soit dit en passant, les promenades entre filles chaudes sont essentiellement de longues promenades – quatre milles est recommandé – que vous passez à écouter une liste de lecture de votre choix et à penser ce que vous voulez.) Faire ce genre de promenades lentes et intentionnelles existe[s] Les gens ont le temps de se concentrer intérieurement sur leurs objectifs, leurs valeurs et qui ils veulent être – contrairement à ce qu’ils sont souvent lorsqu’ils sont en pilote automatique au quotidien “, a déclaré la thérapeute Divya Robin, MHC-LP, à POPSUGAR. dans un précédent entretien.

Et pilates ? Cet entraînement axé sur le tronc renforce et étire simultanément votre corps et peut être effectué en salle de sport avec un réformateur ou à la maison, en utilisant uniquement votre poids corporel, directement sur votre tapis. Mieux encore, le Pilates est un autre type d’exercice très intentionnel. Avec Pilates, “chaque exercice implique non seulement un mouvement, mais une respiration et un objectif, ce qui vous rend plus conscient des muscles que vous travaillez et pour quel bénéfice”, a précédemment déclaré Katie Warmuth, instructrice chez Pilates ProWorks, à POPSUGAR.

Avec le combo marche-pilates, vous bénéficiez d’un entraînement cardio (marche) et de résistance (pilates) avec un côté de pleine conscience, il n’est donc pas étonnant que les gens tombent amoureux de cette combinaison d’entraînements.

Cela dit, ce n’est pas parce qu’il s’agit de la routine quotidienne qu’elle convient à tout le monde ou qu’elle est intrinsèquement meilleure que les autres séances d’entraînement. Différentes séances d’entraînement sont meilleures pour différentes personnes, et ce que vous sentez le mieux pour votre esprit et votre corps est ce que vous devriez faire aujourd’hui, indépendamment de ce que tout le monde semble faire. Si la marche et le Pilates vous aident à surmonter une blessure, une période de faiblesse mentale ou si vous vous sentez simplement à votre meilleur pour votre corps, alors prenez votre tapis et/ou vos chaussures de marche et prenez la route. Si vous êtes plus enclin à vous frayer un chemin à travers le cycle de nouvelles actuel avec des routines HIIT, plus de puissance pour vous. La morale de l’histoire est de bouger et de se connecter avec votre corps et votre esprit, peu importe ce que vous ressentez.

Source de l’image : kyliejenner, utilisateur d’Instagram

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