Les entraînements EMS pourraient être la prochaine grande tendance de remise en forme – pourquoi devriez-vous l’essayer

femme faisant une formation épulsive

Un choc d’une séance d’entraînement (Image: Epulsive/evaespresso.com/Metro.co.uk)

Seriez-vous électrocuté pour vous remettre en forme ?

Cela peut sembler être une nouvelle forme de torture, mais l’EMS (stimulation musculaire électrique) est en train de devenir une énorme tendance dans le monde du fitness, avec de plus en plus de studios qui fleurissent dans tout Londres.

L’entraînement EMS utilise des impulsions électriques pour cibler plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui augmente l’impact de chaque mouvement que vous effectuez pour un entraînement ultime de tout le corps.

Supposons qu’un entraînement traditionnel ne fasse travailler que quelques-uns de vos muscles à la fois. Avec EMS, vous augmentez l’engagement en utilisant plus de muscles à la fois pour augmenter l’intensité de votre entraînement.

Tout cela est la raison pour laquelle les partisans disent qu’un entraînement EMS de 20 minutes équivaut à 90 minutes d’exercice intense.

C’est donc un moyen rapide de s’entraîner encore plus dur dans le gymnase. Vaut-il la peine d’essayer?

J’ai testé l’entraînement EMS au studio E-Pulsive à Kensington, l’un des premiers gymnases de Londres à introduire cette approche radicalement nouvelle de la santé et du fitness, fondée par Eladio de Leon et Mario Kaspers.

Conny en combinaison EMS

La combinaison EMS qui envoie des impulsions électriques pour cibler les muscles squelettiques striés afin qu’ils se contractent (Image : Connie Sideras/Metro.co.uk)

L’approche intégrative de la forme physique, qui associe les techniques HIIT traditionnelles à la science dure et aux horaires stricts, facilite tout, de l’entraînement en force à la construction musculaire localisée.

Une séance chez E-Pulsive dure environ 20 minutes et utilise un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).

Je suis entré inquiet (un choc électrique semble assez douloureux…) ne sachant pas à quoi m’attendre.

Femme faisant une formation EMS

Vous obtiendrez un entraînement complet du corps en seulement 20 minutes (Image : evaespresso.com)

Et je vais être honnête : la première impulsion électrique a été ressentie comme un véritable choc. C’est irritant, mais on s’y habitue étonnamment vite, et l’entraîneur est là pour vous guider à travers les mouvements et s’assurer que vous ne paniquez pas à propos de la sensation.

Chaque mouvement est soigneusement chronométré au rythme des impulsions électriques pour s’assurer que chacun de vos mouvements donne les meilleurs résultats possibles.

Vous maintenez chaque pose pendant environ 20 secondes, ce qui peut sembler facile, mais nécessite beaucoup de concentration – l’électricité rend même les positions simples beaucoup plus difficiles.

Lors de ma première séance, je me suis déplacé entre les impulsions électriques et lors de ma deuxième séance, je me suis déplacé tandis que les impulsions.

Femme faisant une formation EMS

Essayez-le une fois par semaine en plus de votre routine d’exercice habituelle (Image : evaespresso.com)

Les différents styles d’entraînement ciblent différentes choses – maintenir la pose lorsque l’impulsion électrique meurt cible la force et la perte de poids. Le mouvement pendant les impulsions électriques resserre également la peau et augmente la fermeté.

À mes troisième et quatrième séances, j’avais vraiment envie d’être électrocuté et j’essayais d’augmenter les impulsions électriques à la limite pour obtenir des résultats optimaux.

Après chaque séance, je suis reparti en sentant la brûlure – mais le lendemain, je me sentais fort et plein d’énergie. Je recommanderais fortement de faire un voyage dans la chambre de cryothérapie après chaque séance pour détendre complètement les muscles.

Le fondateur d’E-Pulsive, Eladio, recommande d’ajouter une séance d’entraînement EMS une fois par semaine à votre routine d’entraînement régulière, ou deux fois par semaine si vous n’avez tout simplement pas le temps de vous entraîner régulièrement.

Il affirme que lorsque vous combinez cela avec un mode de vie sain, les changements sont visibles après quatre séances et vous pouvez constater une perte de 9 % de graisse corporelle et une augmentation de 30 % de la force sur une période de 12 semaines.

Si vous avez envie d’essayer un entraînement EMS par vous-même, vous pouvez réserver des séances individuelles et partenaires à partir de 50 £. La consultation initiale dure un total de 45 minutes au cours desquelles le formateur discute du mode de vie, des objectifs et des blessures potentielles, suivie d’une session de formation EMS entièrement personnalisée de 20 minutes.

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