Les deux exercices simples de perte de poids sans machine de Michael Mosley

Si vous cherchez à vous mettre en forme cet été mais que vous ne savez pas par où commencer, l’expert en nutrition Micheal Mosley a suggéré deux exercices simples pour perdre du poids.

L’expert en nutrition a suggéré que les pompes et les squats sont la voie à suivre.

Mieux encore, les deux peuvent être pratiqués à la maison sans équipement, ce qui signifie que vous n’avez pas à passer des heures au gymnase.

docteur Mosely, qui a été nommé “Journaliste médical de l’année” par la British Medical Association, est le créateur du remarquable régime 5:2.

Le gourou de la santé a fait plusieurs apparitions à la télévision offrant des conseils nutritionnels et des astuces pour perdre du poids.

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Les squats et les pompes aident à convertir la graisse en muscle
Les squats et les pompes aident à convertir la graisse en muscle

docteur Michael Mosley a déclaré que les deux exercices clés qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids sont “les pompes et les squats”.

Comme l’a rapporté le Mirror, il a recommandé les deux exercices de force lors d’un récent épisode du podcast de la BBC Radio 4 Just One Thing – qui, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, présente plusieurs avantages pour la santé en plus de la perte de poids.

Pratique pour pratiquer n’importe où dans votre maison, Dr. Mosely : “Il n’y a qu’une seule chose que je vous recommande d’inclure dans votre routine quotidienne : des exercices de résistance comme des pompes.

“Il existe de nouvelles recherches fascinantes sur les avantages de l’entraînement en force, comment quelques minutes d’exercices de résistance quotidiens – où vous n’avez pas besoin d’équipement spécial – peuvent renforcer votre cerveau et vos muscles.”

Les pompes sont l’un des moyens les meilleurs et les plus abordables pour développer la force du haut du corps et vous maintenir en forme.

Il a ajouté: “Voici la preuve que l’entraînement en résistance peut améliorer votre sommeil.”

Un autre exercice de musculation à ajouter à votre routine quotidienne est le squat.

Semblables aux pompes, les squats aident non seulement à tonifier vos muscles, mais ont également été découverts comme “l’un des meilleurs exercices pour améliorer votre fonction cérébrale”.

Il recommande de faire les deux exercices tôt dans la journée car ils aident à fournir un “entraînement complet du corps”.[s] votre cœur et peut même augmenter la puissance de votre cerveau”.

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L'exercice et l'alimentation jouent tous deux un rôle dans la perte de poids
L’exercice et l’alimentation jouent tous deux un rôle dans la perte de poids

Michael Mosley a parlé de l’importance de combiner régime et exercice lors d’une récente apparition sur This Morning d’ITV.

Il a expliqué: “Je ne pense pas que l’exercice seul vous aide à perdre du poids, mais enfin et surtout, cela améliore votre humeur. Les données suggèrent si vous les combinez [diet] avec de la pratique, c’est une excellente option [to lose weight].”

Il a souligné l’importance des protéines pour perdre du poids, ajoutant : “Vous avez besoin d’au moins 50 g de protéines de haute qualité par jour pour maintenir vos muscles.”

Il a également indiqué qu’un régime hypocalorique et pauvre en protéines qui ne comprend que du thé ou des jus vous fera perdre du muscle plutôt que de la graisse.

Il a expliqué: “Votre corps a besoin de protéines et s’il ne les obtient pas de votre alimentation, il les obtient de vos muscles.”

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