L’entraîneur de célébrités Jono Castano révèle comment se muscler comme un pro

Nous aimerions tous développer notre masse musculaire aussi facilement que nos acteurs préférés. Mais ce n’est pas facile pour eux non plus. Vous n’avez accès qu’aux entraîneurs tueurs. Nous avons parlé à l’un de ces entraîneurs – Jono Castano – pour lui demander comment nous aussi pouvons masser comme un pro. Le plus : son meilleur conseil pour franchir un palier.


Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les célébrités atteignent leurs objectifs de transformation corporelle et pas vous ? Tu n’es pas seul. Entre la rédaction d’articles sur les gourous de la motivation fitness venant en Australie, l’entraînement spécifique à la fréquence cardiaque et pourquoi il n’y a vraiment jamais d’excuse pour sauter une séance d’entraînement, nous avons tendance à passer le reste de notre temps à pleurer dans un coin et à nous demander pourquoi nous ne regardons pas comme Chris Hemsworth ou Chris Pratt (ou essayez de faire pousser nos barbes et nos cheveux comme eux).

C’est pourquoi nous avons sauté sur l’occasion pour interviewer Jono Castano, le fondateur d’Acero, avant une séance d’entraînement où nous étions censés nous entraîner (un peu) comme les Navy SEALS (spoilers : je ne ressemblais pas beaucoup à un Navy SEAL). Quand je lui ai demandé quelle était la principale différence entre les séances d’entraînement de célébrités et les gens “normaux”, sa réponse a quelque peu expliqué pourquoi ils atteignent leurs objectifs plus souvent que nous.

M. Castano a déclaré que ce n’est pas que les célébrités sont construites différemment des gens ordinaires, elles font simplement les choses différemment. Complètement différent. Il a déclaré: “Je pense que la formation des célébrités, par exemple, quelque chose comme ça – La liste des terminaux – et des choses pour lesquelles Chris Pratt devait s’entraîner, il avait un régime d’entraînement insensé, donc je pense que beaucoup de ces célébrités ont un objectif en tête, que ce soit se préparer pour un rôle ou faire ces cascades folles ou quoi que ce soit, et ils viennent avec ces objectifs sérieux.

Chris Pratt dans la liste des terminaux. Crédit photo : Amazon

La population générale a tendance à être moins précise dans ses objectifs, ce qui signifie souvent qu’ils sont plus difficiles à atteindre, dit M. Castano : « En ce qui concerne la population générale, nous nous concentrons davantage sur la perte de poids ou l’esthétique, ou simplement sur l’obtention de plus de exercer.”

Il a ajouté: “En ce qui concerne, disons, une célébrité qui essaie de se muscler pour un rôle, elle a des calories exactes – vous devez avoir un surplus – un programme d’exercices intensifs, une récupération; construit tout un programme. Chez Acero, ils [Mr Castano’s clients] faites la même chose, mais nous travaillons aussi 9-5; Nous ne pouvons pas passer autant de temps qu’une star de cinéma.”

“Ils se réveillent, ils font de l’exercice, ils mangent, ils récupèrent. Nous : on se réveille, on va travailler, on s’entraîne ; cela coûte un tribut.

Jono Castano

Lorsque vous êtes coincé dans la construction musculaire, M. Castano dit que son meilleur conseil pour briser un plateau est : “Soyez ouvert à de nouveaux entraînements – beaucoup d’entre nous se concentrent sur le même programme pendant une année complète, sans nouvelle charge à mesure que vous vous adaptez.” votre formation.

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“Quand je veux briser un plateau, je ralentis les mouvements, j’augmente le poids, j’ajoute des quarts de répétitions et j’ajoute de nouveaux exercices. Essayer de nouvelles choses; Le yoga, quoi que ce soit.

Jono Castano

À quelle vitesse devez-vous conduire ? Jono l’appelle “le temps sous tension” et a plaidé pour “un beau 4-2-2. Quatre en bas, deux en attente, deux en haut. Si vous faites ça à un bon volume, la brûlure sera folle.

Voilà. brûler maintenant

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