Le temps sous tension est la clé de la journée des jambes de Ryan Terry

Ryan Terry, concurrent de l’IFBB Pro League, a honoré d’innombrables couvertures de magazines de musculation internationaux tels que initié musculaire et Musculation et forme physique, et s’est classé premier dans des compétitions telles que Mr. Great Britain et Mr. International. Selon une récente publication sur Instagram, le joueur de 33 ans originaire du Nottinghamshire, en Angleterre, s’entraîne intensivement avant son retour aux Jeux olympiques de 2022 à Las Vegas du 16 au 18 décembre 2022. NV.

Après avoir gagné sa place au Men’s Physique Olympia Showdown de cette année en prenant la première place au premier Arnold Classic UK en octobre 2021. Lors de ce concours a déclaré l’ancien plombier ma protéine:

Le week-end dernier a ravivé mon feu et je suis maintenant plus déterminé que jamais à être le meilleur au monde et à remporter le titre de M. Olympia.

La détermination de Terry a été pleinement démontrée le 21 juin 2022, lorsqu’il a partagé son parcours olympique sur son profil Instagram, effectuant un entraînement intense des jambes aux côtés de la personnalité australienne du fitness et entraîneur Nathan McCallum. Découvrez-le ci-dessous :

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L’entraînement des jambes de Ryan Terry

Comme le montre la séquence, Terry contrôle chaque exercice en engageant ses muscles dans le temps sous tension (TUT). Dans une vidéo d’entraînement des jambes publiée sur la chaîne YouTube de Terry en février, le bodybuilder explique qu’il préfère s’entraîner dur, soit avec des poids plus lourds et moins de répétitions, soit avec plus de répétitions avec un poids plus léger, selon ce qu’il ressent au gymnase. Il aime commencer par des extensions de jambes légères pour se réchauffer car elles aident à faire couler le sang vers les genoux.

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Terry le conseille poids lourd n’est pas nécessairement nécessaire pour rendre un exercice difficile. TU est essentiel. Terry a expliqué plus en détail cela dans une vidéo Facebook Watch 2020 remarquable :

Tout est dans le tempo négatif de la répétition. Sur la partie concentrique… maintenez pendant une seconde, puis descendez pendant quatre secondes. C’est un excellent moyen de franchir les plateaux et d’obtenir ce gain de force sans devenir trop lourd et sans risquer de se blesser.

Que vous fassiez un curl d’haltères ou une extension de jambe, les mêmes règles TUT s’appliquent. Réduisez le poids de manière contrôlée, puis explosez.

C’est quelque chose que j’ai mis en place un peu dans ma formation et j’adore ça.

À en juger par la taille actuelle des quadriceps et des mollets de Terry, TUT semble être à la hauteur en ce qui concerne la construction musculaire. Nous verrons si l’entraînement TUT de Terry change suffisamment son physique pour plaire aux juges dans le but de détrôner potentiellement le champion olympique masculin en titre Brandon Hendrickson.

Image en vedette : @ryanjterry sur Instagram

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