Le guide essentiel du débutant pour le pickleball

En 1965, Joel Pritchard, Bill Bell et Barney McCallum ont inventé le jeu de pickleball pour garder leurs enfants actifs pendant les vacances d’été. En raison de sa facilité d’acquisition, la participation au Pickleball a augmenté et a trouvé un écho chez des personnes de tous âges. Puis en 2020, avec la pandémie de coronavirus qui s’est installée, le Pickleball a vraiment commencé à exploser. Avec les gymnases fermés et du temps libre supplémentaire disponible, beaucoup d’entre nous avaient juste besoin d’une façon amusante de rester actifs, un peu comme les enfants l’ont fait en 1965. Heureusement, le pickleball est un jeu social qui peut être joué par des personnes de tous niveaux. et le génie des jeux réside dans leur simplicité. Ici, M&F a tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans le sport américain qui connaît la croissance la plus rapide.

Le pickleball est-il vraiment l’un des sports à la croissance la plus rapide en Amérique ? Selon plusieurs sources, le pickleball est vraiment l’un des sports qui connaît la croissance la plus rapide aux États-Unis ! Avec une récente poussée alimentée par la pandémie, le sport a connu une augmentation de 21,3% de la participation en 2020 par rapport à l’année précédente. Et avec le monde qui s’ouvre à nouveau, ce jeu ne montre aucun signe d’étouffement. En 2021, le sport était pratiqué par 4,8 millions de personnes aux États-Unis. Il s’agit d’une croissance supplémentaire de près de 15 % par rapport à 2020.

Quelles sont les règles de base du Pickleball ?

Bien qu’il existe différents organes directeurs selon le pays dans lequel vous jouez, USA Pickleball propose un ensemble de règles officielles qui sont en grande partie les mêmes dans le monde entier. Le pickleball est un amalgame de divers sports de raquette comme le tennis et le tennis de table. Pour jouer, vous avez besoin d’une raquette de pickleball et d’une balle de pickleball (souvent appelée balle wiffle). Le jeu se joue sur un terrain avec un filet de 20 pieds de large et 44 pieds de long, soit environ le quart de la taille d’un court de tennis standard.

Le pickleball peut être joué à l’intérieur ou à l’extérieur en simple ou en double. Les services doivent être faits sournoisement au joueur opposé en diagonale, et les jeux sont généralement joués à 11 points. Pour gagner, vous devez éliminer une différence de 2 points pour que le jeu progresse comme il se doit. Des points sont marqués lorsque la balle rebondit plus d’une fois sur le côté opposé. Des points sont également attribués, par exemple, lorsque le ballon sort des limites. Les matchs sont joués jusqu’à ce qu’une équipe remporte 2 matchs sur 3.

Pourquoi le pickleball est-il facile à jouer ?

En grande partie parce qu’il est moins fatigant pour le corps que le tennis, le pickleball est devenu un succès et se joue sur un terrain plus petit, ce qui signifie que la plupart des gens peuvent l’essayer. C’est une activité à faible impact, donc il y a moins de stress sur vos articulations, et vous pouvez acheter votre raquette de pickleball et votre balle wiffle dans n’importe quel bon magasin d’articles de sport.

Quels sont les avantages du Pickleball pour la forme physique ? Selon certaines sources, une personne de 160 livres pourrait brûler 250 calories simplement en jouant au pickleball pendant seulement 30 minutes de jeu amical. Plus vous jouez de manière compétitive, plus vous brûlerez de graisse. Par exemple; Une personne de 200 livres pourrait brûler 475 calories sur la même période en jouant intensément. Pickleball est également idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leurs pas. On pense que vous pouvez faire entre 4 et 5 000 pas dans un seul jeu, selon votre style et votre niveau de compétition. Que vous jouiez doucement ou que vous alliez à fond, le pickleball est un excellent moyen d’augmenter votre rythme cardiaque, de transpirer et de brûler l’excès d’énergie stockée.

Conseils de pro pour le pickleball

Si vous voulez causer des ennuis à vos adversaires, assurez-vous de commencer chaque match avec vos pieds à la largeur des épaules et prêt en mettant votre poids sur la plante de vos pieds, pas sur vos talons. Détendez le haut de votre corps et tenez la pagaie légèrement vers le haut devant vous. Si vous jouez avec un partenaire, assurez-vous de communiquer avec lui afin de ne pas laisser les zones vulnérables à découvert.

Si vous souhaitez vous entraîner d’une manière qui imite le joueur de pickleball numéro un, Benjamin Johns (dont la cagnotte totale estimée est de 146 325 $ et plus), alors voici un entraînement que vous pouvez essayer :

  • Lancer de médecine-ball rotatif. Cela simule la rotation de la hanche dans un pickleball.
  • Le médecine-ball Jump Lunge lance des mouvements dynamiques, de l’équilibre et de l’explosivité.
  • Grimpeurs Versa pour les brûlures graves aux jambes.

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