Le Back Squat Double de 300 kg d’Artyom Antropov (96 kg) montre pourquoi les haltérophiles sont parmi les meilleurs squats du marché

Pour les haltérophiles olympiques compétitifs, s’accroupir à un calibre record du monde n’est qu’un autre jour de travail. Ce fut certainement le cas de l’haltérophile kazakh Artyom Antropov, qui a posté un ultra-lourd le 21 juin 2022 300 kilogrammes (661,3 livres) en double squat aux réseaux sociaux.

Non seulement l’affichage de la force des jambes d’Antropov aide à valider sa réputation comme l’un des meilleurs haltérophiles légers olympiques au monde, mais ses squats rivalisent avec les meilleurs efforts des spécialistes du squat de classe mondiale qui font de la dynamophilie compétitive leur principale ligne directrice.

Un haltérophile comme Antropov n’est peut-être pas nécessairement en mesure de participer et de gagner une compétition internationale de dynamophilie, mais il peut certainement suivre le rythme des squatters de carrière.

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Pour réussir ce squat en deux sets, Antropov portait une paire de chaussures d’haltérophilie, une ceinture de levage et des genouillères. Remarquablement, il a décroché sa barre d’un rack de squat, qui a ensuite été retiré de sa plate-forme pour lui donner suffisamment d’espace libre pour travailler.

La carrière d’Artyom Antropov en haltérophilie

Antropov, 22 ans, se bat pour le Kazakhstan depuis près d’une décennie, à commencer par les Championnats du monde juniors de la Fédération internationale d’haltérophilie (IWF) en 2016, où il s’est classé septième.

Depuis lors, selon le répertoire des athlètes de l’IWF, il a participé à un total de neuf épreuves de l’IWF, dans les (anciennes) catégories de 85, 96 et 102 kilogrammes.

Artiom Antropov | Résultats importants du concours

  • 2016 Championnats du monde juniors: or
  • 2017 Championnats d’Asie des jeunes: or
  • 2020 Championnats d’Asie juniors: or
  • 2019 Championnat du monde juniors: Argent
  • 2021 Championnats du monde d’haltérophilie: 4

Noter: Ce classement reflète le score global d’Antropov, qui combine le meilleur snatch de l’athlète avec son meilleur clean & jerk.

Haltérophiles vs powerlifters dans le squat

C’est une affirmation audacieuse, mais étayée par des montagnes de preuves – les haltérophiles olympiques peuvent échanger des coups avec certains des meilleurs squats que la dynamophilie a à offrir, tout en entraînant le squat arrière simplement comme accessoire à leur sport.

Par exemple, le record de squat classique ouvert de la Fédération internationale de dynamophilie (IPF) dans la catégorie des 93 kilogrammes est de 331 kilos (729,7 livres), détenu par Anatolii Novopismenny d’Ukraine.

Antropov concourt principalement à 200 livres, et son double de 700 livres marque probablement son maximum d’un représentant dans le squat quelque part dans la gamme des 700 livres. La question devient donc – comment l’entraînement secondaire d’un haltérophile suit-il l’un des mouvements de compétition d’un haltérophile ?

De bons haltérophiles seraient aussi de bons haltérophiles

Votre génétique détermine la part du lion de votre potentiel athlétique bien avant que vous ne preniez une barre. Par conséquent, le style d’entraînement que vous pratiquez dans la salle de musculation reflète votre potentiel génétique.

Le squat arrière n’est qu’une expression de la force, il y a donc fort à parier qu’Antropov (ou Novopismenny) se débrouillerait plutôt bien si l’un d’eux s’était diversifié dans un sport de force autre que la carrière qu’il avait choisie.

Les haltérophiles s’accroupissent tout le temps

Bien qu’ils soient jugés sur leur capacité d’arraché et d’épaulé-jeté, les haltérophiles olympiques font toujours des squats arrière (et des squats avant) comme une grande partie de leur économie d’entraînement globale. Vous avez besoin de jambes solides pour soulever des poids lourds, que ce soit à partir d’un rack ou du sol.

Les haltérophiles accumulent également de grandes quantités de travail de volume et de compétence dans leur formation standard. Tout squat propre, arraché ou au-dessus de la tête vous oblige à vous lever d’une flexion profonde de la hanche et du genou, ce qui se répercute également sur votre maximum d’une répétition.

Les haltérophiles sont spécifiques

Alors que les athlètes doués et travailleurs sont prêts à bien performer quelle que soit l’activité physique de leur choix, le facteur clé en fin de compte est la spécificité. Les haltérophiles comme Novopismenny (et d’autres) s’entraînent semaine après semaine pour rendre leurs squats aussi solides et puissants que possible sur le plan technique.

Les haltérophiles, en revanche, font généralement leurs squats à la fin de leur entraînement régulier, souvent avec fatigue. En tant que tels, ils n’accumulent pas autant de pratique de haute qualité et dévouée du modèle de mouvement de squat qu’un powerlifter le ferait.

L’effet de levier est tout

Les haltérophiles ont un objectif très discret et clair – amener une barre d’une position debout à l’endroit où leur pli de la hanche est sous la rotule et vice-versa. Par conséquent, la position basse de la barre est l’arme de choix pour tout haltérophile sérieux.

La technique du squat à barre basse ressemble visuellement à un squat à barre haute, mais il existe quelques différences mécaniques essentielles :

  1. Squats à la barre basse réduire votre amplitude de mouvement (par rapport à la plupart des squats à barre haute).
  2. La position basse de la barre équilibre la charge la barre plus uniformément entre les jambes et le dos.
  3. La technique de la barre basse vous y aidera Utilisez les muscles du bas du dos et les extenseurs des hanches pour augmenter le poids.

Tout cela permet à un haltérophile de soulever un peu plus de poids que ses cousins ​​​​haltérophiles.

le pouvoir c’est le pouvoir

Quel que soit le camp dans lequel vous tombez, il est utile de reconnaître et de respecter les efforts que les haltérophiles et les haltérophiles déploient dans leurs sports respectifs. Il est indéniablement impressionnant que des haltérophiles comme Antropov puissent squatter avec désinvolture des poids de calibre podium IPF comme une sorte de “réflexion après coup”.

Cependant, il est également remarquable l’effort que font les haltérophiles de carrière pour rendre leurs squats aussi précis et puissants que possible. La spécialisation parle d’elle-même car la plupart sinon la totalité des squats les plus lourds de tous les temps sont tenus par des haltérophiles.

Pourtant, vous auriez du mal à exploiter Antropov pour son jeu de squat. C’est définitivement payant pour lui sur la plateforme d’haltérophilie.

Image en vedette : artyom.antropov sur Instagram

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