La tristement célèbre pose de la lune est interdite sur les scènes de musculation

Si vous êtes un compétiteur de musculation, n’y pensez même pas. La judicieusement baptisée Moon Pose, du nom de sa position emblématique de l’articulation de la hanche postérieure dans laquelle l’athlète se penche en avant pour “monde” le public, est l’une des rares poses que vous pouvez (presque) effectuer dans un concours de physique moderne que vous ne verrez jamais.

Ce n’est pas seulement parce qu’un certain segment de la communauté du culturisme le considère comme obscène – la pose de la lune est officiellement interdite par le Comité national de physique, la Ligue professionnelle de l’IFBB et de nombreuses autres grandes organisations de culturisme.

Quelle est la posture de la lune ?

Les informations historiques sur la pose de la lune sont rares, mais vous pouvez remonter au moins à la carrière du carrossier Tom Platz. Si vous connaissez votre histoire de culturisme, vous savez que Platz est l’une des stars de culturisme les plus célèbres à avoir jamais foulé la scène, bien qu’il n’ait jamais remporté le concours Mr. Olympia (il s’est cependant classé troisième en 1981).

Platz est largement reconnu comme le propriétaire de la paire de roues la plus impressionnante de l’histoire de la musculation. Bien sûr, une partie de cette réputation est due à son habileté à poser et à poser.

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“Le Quadfather”, comme on l’appelle, a contribué à populariser la pose de la lune pour montrer sa chaîne arrière sculptée en marbre. Platz y est parvenu en tournant ses fesses vers le public et en se repliant d’une position debout montre chaque strie dans ses fessiers, ischio-jambiers et mollets.

Ronnie Coleman, huit fois vainqueur de M. Olympia, a également exécuté la pose en compétition, bien qu’il en ait rarement fait sa carte de visite. Coleman est célèbre pour avoir peut-être le meilleur cul de musculation; Sa musculature folle faisait de lui un candidat parfait pour la pose de la lune.

La pose de la lune est également très similaire au virage vers l’avant du yoga, où le pratiquant se penche à la taille et essaie d’enrouler ses bras autour de ses mollets ou de toucher le sol avec ses paumes.

Cet étirement met non seulement en évidence les muscles de la jambe arrière, mais fournit également un étirement considérable dans le tissu conjonctif mou autour des chevilles et des genoux.

La face cachée de la lune (posture)

Dans un sport qui célèbre la forme et la condition du corps humain, il peut sembler un peu étrange d’interdire une pose qui affiche effectivement une partie importante du corps. Quoi qu’il en soit, les associations de culturisme ont pris position contre les athlètes qui font le show sur scène.

Certains au sein de l’écosystème plus large de la musculation considèrent la pose comme inutilement vulgaire ou inappropriée. Il est possible que les organisations de culturisme veuillent éviter toute attention indésirable que les hommes les plus musclés du monde attirent involontairement en se montrant si pleinement dans un peu plus que des troncs posant.

Il existe peu d’arguments formalisés pour interdire la pose de la lune sur scène, mais certains règlements de compétition la qualifient d'”acte salace”.

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Malgré cela, il existe plusieurs autres poses en musculation qui mettent plus que suffisamment l’accent sur la musculature et la définition des fessiers, des ischio-jambiers et des mollets; Les bodybuilders sont critiqués de la tête aux pieds pour des poses comme le double biceps arrière.

La pose de la lune, bien qu’extravagante, pourrait également être considérée comme redondante à cet égard. C’est loin d’être le seul moyen de montrer ses jambes.

Quelles sont les poses de musculation obligatoires ?

Ne vous méprenez pas – les athlètes de compétition n’ont jamais reçu l’ordre direct de prendre la pose de la lune sur scène. Les culturistes sont souvent autorisés à effectuer des routines de pose libre, et certains athlètes en profitent pour apporter leur propre personnalité ou vision artistique à la présentation de leur physique.

Cependant, l’Open masculin et les 212 divisions de l’IFBB Pro League dictent huit autres poses distinctes qui présentent collectivement presque toutes les fibres musculaires du corps :

Triceps latéral

La position latérale des triceps met l’accent sur les muscles des bras, de la poitrine et des épaules. L’athlète adopte une position perpendiculaire ou de trois quarts par rapport aux juges et enveloppe ses bras derrière son dos, étendant brusquement son coude pour fléchir le triceps brachial.

poitrine latérale

La pose de la poitrine latérale est similaire au triceps latéral, mais nécessite une position entièrement verticale. Pour démontrer la taille, la forme et la définition des pectoraux (et des bras aussi), le bodybuilder fléchit le bras le plus proche des juges tout en poussant son bras le plus éloigné dans son torse pour fléchir les pectoraux.

Écart Lat Postérieur

La largeur et la silhouette du dos sont évaluées lors de l’extension latérale postérieure. Les athlètes resteront à l’écart des juges et étireront leurs muscles latissimus dorsi autant que possible, créant ainsi la forme convoitée en “V” de l’épaule à la hanche.

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Les juges considèrent souvent la forme et les proportions du bas du corps lors de l’extension latérale postérieure, y compris les mêmes muscles exposés dans Moon Pose.

Double biceps arrière

Semblable à la propagation lat, les bodybuilders soulignent la taille de leurs bras, de leurs épaules et du haut du dos en effectuant la pose du double biceps arrière. De plus, les athlètes vont “piquer” une de leurs jambes, en appuyant fermement leurs orteils dans le sol pour engager leurs mollets et leurs fessiers.

Double biceps avant

Les poses frontales comme les doubles biceps mettent en valeur tout le physique d’un bodybuilder. Les athlètes lèvent leurs bras et contractent leurs biceps, aplatissant leur ventre tout en contractant simultanément leurs muscles quadriceps.

Écart lat avant

La pose d’écartement lat avant montre la largeur et l’épaisseur du dos vu de face. Les athlètes adoptent à peu près la même position que la propagation latérale postérieure, mais intègrent également une certaine flexion abdominale et ischio-jambière dans le mélange.

ventre & cuisses

Les culturistes utilisent la pose des abdominaux et des cuisses pour montrer leurs gains maigres en abdominaux et en jambes. Ils lèvent les bras, les placent derrière la tête, contractent leurs abdominaux pour mettre en évidence chaque coupure et chaque crevasse, puis fléchissent leurs quadriceps et leurs mollets dans la même mesure.

le plus musclé

La pose la plus musclée est l’occasion de montrer la masse musculaire d’un concurrent. C’est aussi un mouvement assez interprétatif, permettant à l’athlète de fléchir tout son corps de différentes manières.

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Certains athlètes se tiennent debout, les bras tendus et tout le corps tendu. D’autres se pencheront en avant et joindront leurs mains pour contracter leurs bras et révéleront également leurs muscles trapèzes. La pose la plus musclée est considérée comme le chef-d’œuvre de l’athlète – leur chance de révéler tout leur travail acharné à la fois.

croissant et décroissant

Vous obtiendriez probablement des réponses très différentes si vous posiez des questions sur la pose de la lune lors d’un spectacle de musculation. Certains le considèrent comme un principe de musculation important, tandis que d’autres le trouvent inutilement audacieux.

Quoi qu’il en soit, la pose a fait son chemin dans les livres d’histoire. Platz et les autres praticiens de la pose ont connu de longues carrières mouvementées dans le sport – malgré sa mauvaise réputation, la pose de la lune n’était pas une condamnation à mort. C’était juste un moyen dangereusement efficace de montrer vos jambes.

Image en vedette : @golden_era_of_bodybuilding sur Instagram // Mahmudul-Hassan sur Shutterstock (image “interdite”)

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