La transformation de Chris Hemsworth pour Thor Love and Thunder était un mélange calculé de régime et d’entraînement

La transformation phénoménale de Chris Hemsworth pour Thor: Love and Thunder s’est produite en se gorgeant de beaucoup de nourriture. Non seulement l’acteur a du mal à rester en forme pour les films, mais il aime vraiment être en forme en général. Hemsworth, qui oscille entre carrière et famille, a donné l’exemple avec son application Centr Fit, motivant les gens du monde entier à perdre ces kilos en trop et à rester en forme.

Cependant, pour Thor: Love and Thunder, Hemsworth a travaillé particulièrement dur pour se transformer en Thor. Et vous pouvez le voir dans l’appréciation qu’il éprouve dans le monde entier.

Hemsworth a partagé les détails de la façon dont les entraînements exténuants étaient autrefois et a parlé des défis liés à la construction d’autant de muscles que possible. “C’était particulièrement difficile parce que le poids cible que nous visions était bien supérieur à ce que j’étais auparavant. C’était probablement le plus grand et le plus adapté que j’aie jamais connu. Nous avons eu 12 mois où j’étais à la maison juste pour m’entraîner, jouer des marionnettes et manipuler le corps”, a déclaré l’acteur.

Il a en outre ajouté: “Nous essaierions plus de natation, puis plus d’arts martiaux et ajusterions l’apport calorique. C’était une exploration vraiment amusante. Je suis devenu très grand et en forme, mais j’ai dû continuer pendant quatre mois, ce qui a été très difficile. » Mais l’exercice seul n’aurait pas fait des merveilles s’il n’était pas équilibré avec un régime alimentaire.

Luke Zochi, qui a coaché ​​Chris Hemsworth pour le film, a révélé que l’acteur devait manger beaucoup d’aliments sains car l’objectif n’était pas de rechercher un look soigné avec moins de 2 000 calories par jour. La vraie lutte n’était pas de faire en sorte que l’acteur se sente ouvertement léthargique ou marre. Pour poursuivre cet objectif, Hemsworth avait l’habitude de manger à intervalles réguliers et essayait de limiter son apport calorique à 450.

“Il mange environ six à huit repas par jour. Nous avons une sorte de structure. Il a constaté que manger un très gros repas le faisait se sentir trop lourd, donc ce sont des repas de 450 calories divisés en huit. Nous essayons de manger toutes les deux heures et de consommer 450 calories”, a déclaré Zocchi.

L’acteur suivait un régime riche en protéines composé de steak, de poulet et de poisson. Il mangeait également des glucides sous forme de riz blanc et de patates douces. Alors que le premier l’aidait à rester rassasié, le second servait à accélérer la digestion.

Les séances d’entraînement duraient généralement une heure mais étaient de haute intensité. L’acteur a évité le surentraînement, ne moulant que suffisamment pour gonfler ses muscles et permettre une récupération adéquate.

“Les gens sont surpris que vous ne vous entraîniez généralement pas environ une heure à la fois. Il s’agit généralement d’un entraînement intense et intense. Mais nous avons généralement terminé en une heure parce que nous l’avons poussé si fort cette heure-là”, a révélé Luke Zochi.

Le programme de formation a été adapté pour répondre à l’exigence de Hemsworth de paraître apte au rôle. Son plan de musculation tournait autour de l’hypertrophie.

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