La science aborde l’exercice sous forme de pilule. Ce n’est peut-être pas si bon…

Rester actif et bouger sont des messages que nous entendons souvent lorsqu’il s’agit de conseils de bien-être. Et pour une bonne raison. l’exercice est merveilleux.

Il a été médicalement et scientifiquement prouvé que rester actif a une multitude d’avantages. Les personnes qui sont régulièrement actives physiquement ont un risque moindre d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de certains cancers, de démence, de fractures de la hanche et de décès prématuré.

Et maintenant, des chercheurs du Baylor College of Medicine publient leurs découvertes dans la revue La natureont trouvé une molécule produite par le corps pendant l’exercice qui peut réduire l’appétit et l’obésité.

L’équipe de recherche a analysé des échantillons de sang de souris qui couraient sur un tapis roulant et a découvert qu’un acide aminé modifié appelé Lac-Phe était fabriqué à partir de lactate et de phénylalanine. Lorsque des souris obèses suivant un régime riche en graisses ont ensuite reçu du Lac-Phe, cela a réduit l’apport alimentaire d’environ 50% sur 12 heures, ce qui n’était absolument pas lié à l’exercice ou à la dépense énergétique.

Ensuite, Lac-Phe a été administré à des souris pendant 10 jours et les chercheurs ont découvert qu’il réduisait l’apport alimentaire, la graisse corporelle et le poids et améliorait la tolérance au glucose. Des niveaux élevés de Lac-Phe sont également trouvés chez les chevaux de course et les humains après l’exercice, renforçant peut-être l’idée que cette réponse biochimique est un système de régulation qui a toujours été présent chez de nombreuses espèces.

Si nous pouvons prendre cette molécule et la mettre sous forme de pilule, pourrions-nous un jour obtenir tous les avantages de l’exercice simplement en prenant une pilule ? C’est une idée passionnante car elle pourrait offrir un moyen d’améliorer la santé des personnes qui ont des difficultés à se déplacer en raison de diverses conditions ou maladies.

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Comme le montre cette étude, notre monde met beaucoup l’accent sur les bienfaits de l’exercice pour la santé physique, mais pas tellement sur les bienfaits mentaux et émotionnels qu’un mode de vie actif peut procurer. L’exercice a un impact sur notre estime de soi et notre confiance, notre cognition, notre sens du but, notre capacité à nous connecter et notre sentiment d’accomplissement dans la réalisation d’objectifs sur mesure et personnalisés.

Il a été démontré que l’exercice réduit la dépression et l’anxiété et peut nous aider à faire face aux sentiments négatifs et à soulager les symptômes de retrait social. C’est un outil que nous pouvons utiliser pour soutenir notre santé mentale et notre bien-être.

La fonction cognitive est également améliorée avec l’exercice. recherche utilisant des modèles de souris
ont découvert que l’exercice cardiovasculaire déclenche la formation de nouvelles cellules cérébrales. L’exercice peut améliorer la mémoire et le déclin cognitif ainsi que stimuler la créativité.

Et ces avantages commencent tôt. Il existe des preuves que lorsque les enfants deviennent actifs, ils peuvent améliorer leur cognition et augmenter leur capacité de concentration. Cela peut les aider à mieux réussir académiquement dans certaines matières et soutenir leur capacité à réguler leurs émotions.

Nous avons tous éprouvé ce sentiment d’accomplissement personnel lorsque nous avons acquis une nouvelle compétence sportive ou atteint un objectif que nous nous sommes fixé. Ce n’est pas une surprise car des études ont également montré qu’une activité physique accrue affecte directement l’estime de soi et peut donc être considérée comme une recommandation pour les personnes déclarant une faible confiance en soi. Faire de l’exercice ne signifie pas non plus parcourir des kilomètres sur un tapis roulant; Nous pouvons choisir l’activité que nous aimons le plus, que ce soit la danse, la natation, le trampoline ou la randonnée.

L’exercice peut nous aider à nous connecter avec nous-mêmes et avec les autres, ce qui en fait une activité particulièrement utile dans une société comme la nôtre où la solitude est endémique. Certaines études ont montré que l’entraînement en groupe réduit les niveaux de stress par rapport à l’entraînement individuel et peut améliorer considérablement la qualité de vie rapportée. D’autres études ont montré que l’exercice en groupe aidait à élargir les communautés grâce au soutien mutuel et aux liens sociaux.

Il n’est peut-être pas surprenant que de nombreuses études rapportent un impact positif sur le bien-être et la solitude lorsque les gens participent à des activités de groupe.

Bien que cette recherche sur Lac-Phe soit passionnante, si jamais nous parvenons à obtenir tous les avantages physiques de l’exercice en un seul comprimé, il est important de s’assurer de ne pas oublier les autres avantages qu’un mode de vie actif peut offrir. Notre santé et notre bien-être globaux sont constitués d’éléments physiques, mentaux et émotionnels. Celles-ci ne sont pas mutuellement exclusives, mais doivent exister en parfaite harmonie parallèle.

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