La marche est-elle cardio ? | la science en direct

Quiconque apprécie les joies indéniables d’une bonne marche s’est à un moment donné posé la question : « La marche est-elle cardio ? Après tout, même ceux qui apprécient les rigueurs atroces de l’exercice de haute intensité aiment parfois le mélanger à un rythme différent, et plus que toute autre activité physique, la marche offre quelque chose pour tout le monde, quelle que soit sa forme physique.

Mais peut-on vraiment classer la marche comme un exercice cardiovasculaire ? Que vous cherchiez à profiter au maximum de ces nuits d’été lumineuses ou que vous recherchiez les meilleurs tapis roulants (s’ouvre dans un nouvel onglet) Pour être sûr de bien progresser, quelle que soit la météo, vous voulez savoir que la marche vous apportera des bienfaits proportionnels au temps que vous y consacrerez.

Qu’est-ce que le cardio ?

Homme faisant du jogging dans le parc

(Crédit image : Getty)

Selon le ministère de la santé et des affaires sociales (s’ouvre dans un nouvel onglet), L’activité cardiovasculaire est définie comme toute activité qui fait travailler votre cœur, vos poumons et les principaux groupes musculaires, et des études montrent que marcher à un rythme de 8 à 8 miles par heure est sans aucun doute considéré comme une activité physique d’intensité modérée. Cela offre une variété d’avantages, notamment le développement de la forme aérobie, la réduction de la graisse corporelle et de la tension artérielle au repos, et l’amélioration du contrôle de la tension artérielle. La marche combat également la perte de poids, la dépression et les maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans PLoS One (s’ouvre dans un nouvel onglet) montrent que même des programmes de marche intermittents peuvent avoir des effets bénéfiques sur les niveaux de graisse corporelle.

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