La capacité à maintenir l’équilibre est liée à une durée de vie plus longue, selon une étude

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Une incapacité à se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes plus tard dans la vie est liée à un risque presque double de décès au cours de la prochaine décennie, selon une nouvelle étude.

Le test d’équilibre simple peut être utile à inclure dans les évaluations physiques de routine pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, selon l’étude publiée mardi dans le British Journal of Sports. médicament, suggéré.

Alors que le vieillissement entraîne une baisse de la forme physique, de la force musculaire et de la flexibilité, l’équilibre a tendance à être raisonnablement bien maintenu jusqu’à la cinquantaine, lorsqu’il décline relativement rapidement, selon l’étude. Des recherches antérieures ont établi un lien entre l’incapacité de se tenir debout sur une jambe et un risque plus élevé de chutes et de déclin cognitif.

1 702 personnes âgées ont participé à l’étude 51 à 75 résidents brésiliens à qui on a demandé de tenir en équilibre les mains libres sur une jambe lors d’un premier contrôle. Les chercheurs ont demandé aux participants de placer l’avant de leur pied libre derrière leur jambe d’appui, de garder leurs bras sur les côtés et de regarder droit devant eux. Jusqu’à trois tentatives avec les deux pieds étaient autorisées.

La capacité de s’équilibrer sur une jambe est importante pour les personnes âgées pour un certain nombre de raisons et reflète également les niveaux généraux de forme physique et de santé, a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr. Claudio Gil Araújo de la clinique de médecine de l’exercice – CLINIMEX – Rio de Janeiro, Brésil.

“Nous avons régulièrement besoin… d’une position unijambiste pour sortir d’une voiture, monter ou descendre une marche ou un escalier, etc. Ne pas avoir cette capacité ou en avoir peur est probablement lié à la perte d’autonomie et par conséquent moins de mouvement et la boule de neige commence », a-t-il expliqué.

Les participants à l’étude avaient un âge moyen de 61 ans et les deux tiers d’entre eux étaient des hommes. Environ 1 sur 5 ne pouvait pas tenir en équilibre sur une jambe pendant 10 secondes lors de l’évaluation initiale.

Les chercheurs ont suivi les participants pendant une période de sept ans après l’examen initial, au cours de laquelle 123 – 7% – des personnes examinées sont décédées. La proportion de décès parmi ceux qui ont échoué au test (17,5 %) était significativement plus élevée que la proportion de décès parmi ceux qui pouvaient garder l’équilibre pendant 10 secondes (4,5 %).

Plus de la moitié des 71-75 ans n'ont pas réussi le test, contre 5 % dans la tranche d'âge 51-55 ans.

L’étude a révélé que ceux qui échouaient au test d’équilibre avaient un risque de décès 84% ​​plus élevé, quelle qu’en soit la cause. et cette connexion a persisté même lorsque d’autres facteurs, y compris Âge, sexe, IMC et maladies antérieures ou risques pour la santé telles que les maladies coronariennes, l’hypertension artérielle, l’obésité, l’hypercholestérolémie et le diabète.

Cependant, les chercheurs n’ont pas été en mesure d’inclure d’autres variables dans leur analyse, telles que B. antécédents récents de chutes, schémas d’activité physique, d’exercice ou de pratique sportive, régime alimentaire, tabagisme et utilisation de médicaments susceptibles d’affecter l’équilibre.

La recherche a été observationnelle et ne révèle pas de cause à effet. L’étude n’a pas abordé les éventuels mécanismes biologiques qui pourraient expliquer le lien entre un mauvais équilibre et la longévité.

docteur Naveed Sattar, professeur de médecine métabolique à l’Institut des sciences cardiovasculaires et médicales de l’Université de Glasgow, a déclaré que la recherche était intéressante mais pas définitive.

“Parce que se tenir sur une jambe nécessite un bon équilibre associé à la fonction cérébrale, une bonne force musculaire et une bonne circulation sanguine, il intègre probablement les systèmes musculaire, vasculaire et cérébral, c’est donc un test global du risque de mortalité futur – bien que grossier.” ‘ a déclaré Sattar , qui n’a pas participé à l’étude.

“Si quelqu’un ne peut pas faire 10 secondes et qu’il est inquiet, il devrait penser à ses propres risques pour la santé”, a-t-il déclaré.

“Vous pouvez essayer d’apporter des changements positifs à votre mode de vie, tels que : Par exemple, marcher plus, manger moins, quand ils réalisent qu’ils pourraient faire mieux – la plupart sous-estiment l’importance du mode de vie pour la santé”, a-t-il déclaré. “Mais ils pourraient également contacter leur médecin si, par exemple, ils n’avaient pas de facteurs de risque de maladies cardiovasculaires ou d’autres maladies chroniques comme le diabète testés.”

En général, ceux qui ont échoué au test étaient en moins bonne santé et comprenaient une proportion plus élevée de personnes obèses et/ou souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et de taux de graisse dans le sang malsains, selon l’étude. Le diabète de type 2 était également plus fréquent chez ceux qui avaient échoué au test.

L’étude a eu lieu entre 2009 et 2020 et faisait partie d’un projet de recherche plus vaste qui a débuté en 1994.

L’incapacité à terminer le test d’équilibre augmentait avec l’âge et doublait plus ou moins à des intervalles de 5 ans ultérieurs à partir de la tranche d’âge de 51 à 55 ans et plus plus loin. Plus de la moitié (environ 54 %) des participants à l’étude âgés de 71 à 75 ans n’ont pas pu terminer le test, comparativement à 5 % dans le groupe d’âge le plus bas qui n’a pas pu le faire.

Il n’y avait pas de tendances claires dans les décès ou de différences dans les causes de décès entre ceux qui ont pu passer le test et ceux qui ne l’ont pas pu.

Araújo a déclaré que l’équilibre peut être considérablement amélioré avec des exercices spécifiques, et il a travaillé sur ce point avec des patients qui suivaient un programme d’exercices sous surveillance médicale. Cependant, il a dit qu’il n’avait pas encore les données pour évaluer si l’amélioration de l’équilibre affectait la longévité.

Si vous souhaitez tester votre propre capacité à vous tenir en équilibre sur une jambe pendant 10 secondes, Araújo vous recommande de vous tenir près d’un mur, d’une table ou d’une autre personne pour vous soutenir.

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