J’ai essayé le service d’analyse métabolique PNOE pour les tests et la vérification

COMBIEN FAIRE connaissez-vous votre corps?

Oui, vous connaissez bien tous les traits et bizarreries uniques qui composent votre corps elle– la cicatrice sur votre tibia après cet accident de box jumping au gymnase, cette sensation de faim que vous ressentez avant une course, ce moment où vous savez que vous allez transpirer pendant un entraînement intensif. Mais que savez-vous de votre corps ? travaille– par exemple, dans quelle mesure vous êtes capable d’utiliser l’air que vous respirez ou avec quelle efficacité vous convertissez les aliments que vous mangez en énergie, et comment cette énergie est utilisée pour alimenter votre corps, lorsque vous courez, sautez et soulevez ? À moins que vous ne soyez un athlète professionnel de haut niveau ayant accès à un laboratoire de performance, la réponse est probablement très petite. Au moins, il était pour moi.

Je prends ma condition physique au sérieux – c’est indiqué dans ma description de poste ici la santé des hommes, de toute façon – et je m’entraîne actuellement pour courir le marathon de New York. Je peux obtenir beaucoup d’informations sur les appareils portables de fitness que j’utilise habituellement pour suivre mes entraînements (principalement une Apple Watch, un bracelet WHOOP et un anneau Oura) pour savoir comment mon entraînement physique affecte mon corps et mes performances, mais je viendrai bref quand j’ai besoin de mettre ces données en pratique. Je veux battre mon temps de marathon précédent de 3:15:17 que j’ai fait en 2019 lors d’une journée de course humide et misérable. Mais mes fractionnements d’entraînement ont toujours été plus lents que le rythme de 7:27 par mile dont j’ai besoin pour battre mon PR même lorsque je pousse fort; J’ai l’impression de me retenir de réaliser mon potentiel sportif. Idéalement, je veux que mes courses soient plus proches de sept minutes ou même dans les six hautes. J’ai déjà couru plus vite (mon PR du semi-marathon est de 1:29:55, un peu plus de 6:51 par mile), donc je sais que j’ai ce qu’il faut pour accélérer le rythme. Mais comment?

La réponse passe par un test de fitness de haute technologie qui peut fournir de grandes quantités de données au-delà du portable typique attaché au poignet, et un plan d’action pour mettre en œuvre toutes ces informations : PNOÉ. J’ai entendu parler du protocole par l’équipe de Bespoke Treatments, le premier centre de physiothérapie de New York, qui aide également à partager certains de nos meilleurs conseils en physiothérapie.

J’ai été jumelé avec Cameron Yuen, DPT, CSCS, un DPT chez Bespoke, qui m’a guidé tout au long du processus, qui est l’un des tests de compétence de haut niveau proposés au cabinet.

Qu’est-ce que le PNOE ?

PNOÉ – dont le nom dérive du mot grec ancien pour souffle – est un service qui fournit une analyse cardiorespiratoire et métabolique de haut niveau via un test respiratoire en deux parties.

Vous connaissez peut-être le VO2max, une mesure qui peut aider les patients à comprendre leur forme cardiovasculaire, essentiellement l’efficacité avec laquelle le corps utilise l’oxygène. Cela fait partie de PNOÉ – mais ce service de niveau supérieur offre également plus de données et de contexte qu’un test VO2max standard.

“Avec ce test, je peux voir exactement ce que votre corps utilise comme carburant et où se situent les limites de trois de vos systèmes physiologiques : votre système cardiovasculaire, votre système respiratoire et votre métabolisme. [systems]’ Yuen m’a dit quand je l’ai rencontré au bureau Bespoke.

Les résultats du test me donneraient un aperçu des points de données biométriques et des détails dont mes appareils portables ne pouvaient que rêver, de ma santé aérobie et de ma forme cardiovasculaire, à une ventilation de ma consommation de carburant pendant l’exercice, au point exact de mon entraînement, je suis mettre en place des glucides gras autour. Une liste plus complète des biomarqueurs capturés :

  • taux métabolique au repos
  • Zone Fat Max
  • consommation de calories
  • VO2 max
  • Brûler les graisses/glucides
  • économie du mouvement
  • remise en forme cardiaque
  • forme physique des poumons
  • remise en forme cellulaire

Mais comme mes expériences avec le suivi de la condition physique et l’examen des informations biométriques sans contexte me l’ont appris, j’ai besoin d’une aide supplémentaire pour comprendre réellement ce que je peux faire pour mettre toutes ces données en pratique. Le système PNOÉ s’appuie non seulement sur les derniers rapports d’IA et sans contexte ; Au lieu de cela, le protocole est spécifiquement conçu pour être utilisé avec un fournisseur médical qualifié tel que Yuen pour fournir des conseils sur la compréhension des résultats et un plan de performance pour mettre en œuvre les données.

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PNOÉ

“Comprendre votre physiologie ne peut pas être branché sur une application mobile sans visage ou un processus de guichet unique”, déclare Panos Papadiamantis, co-fondateur de PNOÉ. Il considère le produit de son entreprise comme un outil précieux que les prestataires de soins de santé doivent avoir dans leur arsenal pour fournir de meilleurs soins aux patients – qu’ils soient des athlètes d’élite ou simplement des gens ordinaires cherchant à maximiser leur qualité de vie. Papadiamantis dit que parmi les près de 3 000 clients de PNOÉ, il y a de nombreux entraîneurs de performance et entraîneurs sportifs, mais aussi des médecins qui se concentrent sur la perte de poids et la santé fonctionnelle.

Ce qui rend PNOÉ spécial, selon Papadiamantis, c’est cette combinaison de portabilité – des tests similaires ne se trouvent généralement que dans des environnements cliniques spécialisés, tandis que la petite mallette d’équipement et de configuration de tablette de PNOÉ peut être effectuée partout où il y a un tapis roulant ou un vélo stationnaire – et un service dédié . Une fois les données du test respiratoire enregistrées, le logiciel de PNOÉ crée un rapport détaillé que le médecin interprète pour le patient, tout comme Yuen le ferait pour moi. PNOÉ offre également une formation et un soutien à ses clients médicaux pour les aider à passer au crible les données afin de déterminer la meilleure voie à suivre pour chaque patient.

Passer le test PNOÉ

L’administration du PNOÉ est divisée en deux parties très différentes. “Un test est le test le plus simple que vous aurez jamais passé dans votre vie”, m’a dit Yuen. “Le deuxième test sera le test le plus difficile que vous ayez jamais fait dans votre vie.” Considérez-moi comme intimidé.

Test du taux métabolique au repos

Heureusement, la première partie du test était là pour m’aider à démarrer. Je me suis présenté à Bespoke l’estomac vide; Yuen m’a dit de ne rien manger le jour du test. Une fois que tout a été installé, il m’a équipé d’un moniteur cardiaque à sangle de poitrine et d’un masque facial qui enregistrait ma respiration et a attaché un cordon à un petit adaptateur secteur. Après avoir expiré avec force dans le masque pour vérifier que le joint était bien serré, je me suis allongé sur le sol pour le test métabolique au repos.

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la santé des hommes

Le taux métabolique au repos (RMR) est une mesure utilisée pour comprendre la quantité d’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos et est généralement calculé manuellement à l’aide d’une formule ou par des tests (comme je l’ai fait pour PNOÉ). Yuen m’a dit que nous voulions spécifiquement savoir quelles sources d’énergie mon corps utilise au repos pour déterminer la santé de mon système métabolique. Après m’être allongé sur le sol pendant 10 minutes, j’étais détendu.

Test VO2max

Maintenant la partie la plus difficile. Si vous avez déjà regardé une émission spéciale sur la science de l’exercice sur ESPN, vous avez probablement vu les bases du test VO2max que je voulais faire. Le sac attaché au masque facial a été placé sur un harnais d’épaule et j’ai monté le tapis roulant. Yuen m’a guidé pendant un échauffement de marche de trois minutes pour établir une ligne de base. Facile. Mais ensuite, j’ai dû courir. Yuen a graduellement augmenté la vitesse de la machine, et j’ai été obligé de suivre. L’objectif était de maximiser ma fréquence cardiaque après 12 à 15 minutes de course afin que Yuen puisse utiliser les données collectées pour comprendre quels facteurs limitants pourraient m’empêcher d’atteindre des performances optimales à tous les stades de mon entraînement.

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J’ai maintenu le rythme pendant quelques segments et j’ai continué à aller de plus en plus vite. Respirer dans le masque ne me dérangeait pas – je m’étais habitué à courir avec des trucs sur le visage au plus fort de la pandémie – mais je me sentais poussé à mes limites. Peu de temps après que Yuen m’ait dit que j’avais terminé toutes les courses que je devais faire pour le test et que je continuerais à atteindre mon vrai maximum, j’ai tapoté et sauté du tapis roulant. Je transpirais, respirais fortement et j’étais fatigué. Ce n’était certainement pas facile.

Bilan du PNOÉ et nouveau plan de formation

Quelques jours plus tard, le logiciel de PNOÉ avait traité les données et renvoyé deux rapports très détaillés basés sur les tests, que Yuen m’a ensuite partagés. J’ai appris du rapport RMR que mon métabolisme utilise un mélange énergétique de 64% de graisses et 36% de glucides pour produire de l’énergie, ce qui est un ratio assez sain.

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PNOÉ

Plus important encore, la partie VO2max du test a fourni des informations inattendues sur mes performances. La plupart des mesures étaient élevées, ce à quoi je m’attendais en tant que personne qui s’entraîne cinq à six jours par semaine. J’ai découvert mon âge biologique (trois ans en dessous de mon âge réel), mes gammes exactes de zones d’entraînement de fréquence cardiaque, et plus encore.

Mais certains de mes scores liés à ma respiration étaient alarmants. Cela ne voulait pas dire que quelque chose n’allait pas dans mon corps, m’a assuré Yuen ; Le problème était de savoir comment je l’utilisais. Essentiellement, il a déterminé que ma capacité pulmonaire maximale devrait être d’environ cinq litres d’oxygène. Mais courir sur le tapis roulant pendant les tests n’a pas utilisé tout l’air qui aurait dû être disponible pour moi. Normalement, il s’attendrait à ce qu’un athlète puisse utiliser environ 80% de sa capacité. “Ce que nous avons découvert, c’est que vous culminez à deux litres, donc vous n’utilisez même pas 50% de votre volume pulmonaire total”, a-t-il déclaré. En pratique, cela signifie que j’hyperventile à cause de mon entraînement, que j’utilise l’air de manière inefficace et que je limite mon potentiel.

Heureusement, faire quelques ajustements ne nécessiterait rien de plus qu’un bon travail acharné à l’ancienne. Yuen m’a donné un plan simple à suivre, composé de deux étirements pour m’aider à mieux respirer et de deux analyses de respiration de 45 minutes par semaine.

Je les ai mis en pratique depuis – même si les parcours semblent faciles, laissez-moi vous assurer qu’ils ne sont ni faciles ni confortables – et j’ai hâte de voir les résultats le jour de ma course plus tard cette année. Dans quelques mois, je pourrai retourner au bureau de couture pour faire un autre test et voir exactement à quel point je me suis amélioré.

Sans le test, je n’aurais jamais su que je n’exploitais pas tout mon potentiel. Maintenant, avec les données – et plus important encore, un journal d’entraînement à mettre en pratique – je me sens plus en mesure de briser mon marathon PR.

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