Guerriers du week-end : pourquoi l’exercice n’a pas besoin d’être régulier pour être bon pour vous la vie et le style

Nom de famille: combattant du week-end.

Âge: 41

qui a 41 ans Le guerrier moyen du week-end. Eh bien, 41 ans est l’âge médian d’un groupe d’adultes en Amérique qui ont participé à une étude d’environ 10 ans menée par l’Université de Jiangnan en Chine.

Gros tas, non ? 350 978 adultes. Alors oui, je pense que nous pouvons traiter cette étude avec un certain respect.

respect dû. Alors quel est le point? Parlons des gens qui s’habillent en tant que soldats romains ou chevaliers arthuriens et des expositions de combat le week-end? Euh, non, un autre type de guerrier du week-end. Ils ne sont pas non plus en terre cuite. Nous parlons d’exercice ici.

Continue. Ainsi, les personnes de l’étude sont toutes des personnes qui font 150 minutes d’activité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercice vigoureux…

Cela semble beaucoup. Pas vraiment, c’est ce que recommandent les responsables de la santé publique.

Call of Duty compte-t-il comme un exercice modéré ou vigoureux ? Ni. Fort signifie courir, nager, jouer au football – des choses qui vous font respirer rapidement et qui sont difficiles à parler en même temps. Modéré signifie que vous pouvez toujours respirer plus vite mais que vous pouvez parler et comprend la marche rapide et la tonte de l’herbe. Quoi qu’il en soit, ils ont été divisés en deux groupes…

Avec 175 489 chacun ? Bravo, vous pouvez compter ! Un groupe était composé de personnes “régulièrement actives”, ce qui signifie qu’elles atteignent ces objectifs en trois ou quatre séances par semaine. Et l’autre groupe était les gens qui faisaient tout en une ou deux séances par semaine.

Les soi-disant « guerriers du week-end » ? Exactement. Comme la personne qui joue un match de football un dimanche et rien d’autre. Je pense qu’une reconstitution de bataille vigoureuse ferait aussi l’affaire, surtout si vous êtes en cotte de mailles.

Et qu’as-tu trouvé ? Ils ont comparé les taux de mortalité sur 10 ans pour les deux groupes – ceux qui faisaient de l’exercice régulièrement et les guerriers du week-end, qui faisaient la même quantité d’exercice mais se concentraient sur une ou deux séances – et ont constaté que les taux étaient similaires.

Veuillez résumer ? L’étude, publiée dans la revue JAMA Internal Medicine, a conclu : “Les personnes qui pratiquent le niveau d’activité physique recommandé peuvent bénéficier du même avantage, que les séances se déroulent tout au long de la semaine ou ne soient pas concentrées sur moins de jours.”

Et pour ceux d’entre nous qui pourrait ne pas faire d’exercice du tout – ni vigoureusement ni modérément, ni étalé sur la semaine ni concentré sur le week-end ? Mauvaises nouvelles. des taux de mortalité plus élevés. Clairement, mais tu le savais.

Je l’ai. Je dois donc absolument me lever, mais cela pourrait être moins fréquent et plus long. Exactement.

dire: « Et cela signifie moins de lavage des équipements sportifs. Tout le monde est gagnant, même la planète.

Ne dis pas: « En fait, je suis un peu occupé ce samedi et ce dimanche. Peut-être le week-end prochain…”

Leave a Comment