Fessiers : qu’est-ce que c’est et comment les rendre plus forts

Nous utilisons uniquement nos fessiers tous les jours en nous tenant debout, assis et en marchant. Mais, que sont-ils exactement? Et comment les rendre plus forts ?

Les fessiers, situés dans votre chaîne postérieure, ont un moment. Tout ce que vous avez à faire est de consulter les dernières tendances en matière d’entraînement, de parcourir Instagram ou de vous rendre sur YouTube pour découvrir les innombrables façons de développer des fessiers plus gros et plus forts. Certaines personnes ne jurent que par les squats pour muscler leur dos, d’autres préfèrent les soulevés de terre, tandis que certaines études – comme celle-ci publiée dans l’International Journal of Sports Physical Therapy (s’ouvre dans un nouvel onglet) – recommande d’ajouter certaines des meilleures bandes de résistance (s’ouvre dans un nouvel onglet) pour améliorer votre entraînement des jambes et activer des fessiers spécifiques.

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