faire du vélo pour perdre du poids | 5 conseils pour vous assurer de bien faire les choses et d’atteindre votre objectif de poids

Contrairement à la croyance populaire, pour la plupart des gens, le vélo n’est pas seulement une activité récréative, c’est un programme de conditionnement physique sérieux. Pour la plupart des cyclistes, c’est leur passion et un moyen d’entretenir leur forme. Le cyclisme a un impact sur la forme cardiovasculaire, renforce la force, augmente le métabolisme et brûle la graisse corporelle.Lire aussi – Gain de poids inattendu ? Voici 6 raisons pour ces kilos en trop

Mais pour tirer le meilleur parti de toute séance de vélo, vous devez connaître quelques conseils clés sur la façon d’améliorer les deux ; votre endurance et votre vitesse sur le vélo Que ce soit quelques minutes ou une heure de balade, les conseils ci-dessous vous permettront de tirer le meilleur parti de vos cours de pilotage. Rohit Mohan PouillesLe co-fondateur de The Rooted Co. partage des conseils pour tirer le meilleur parti de votre séance de vélo. A lire également – Le mythe de la santé est brisé : pouvez-vous manger après 19 heures et continuer à perdre du poids ? Voici ce que nous savons

Fixer un objectif

Si vous envisagez d’utiliser le cyclisme comme un avantage pour votre forme physique, il est important que vous ne le voyiez pas simplement comme une corvée. Attachez un bracelet de fitness autour de votre poignet, fixez-vous un objectif global et commencez à pagayer pour l’atteindre. Un plan structuré avec le nombre de jours, d’heures et de calories brûlées vous motivera et vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement. Lire aussi- Yoga pour perdre du poids : 6 asanas pour vous aider à brûler la graisse du ventre

Améliorez votre alimentation

La plus grande amélioration du cyclisme vient de l’amélioration de votre alimentation. Peu importe la quantité d’exercice que vous faites, c’est insuffisant sans hydratation et sans un repas sain. Choisissez des glucides qui fournissent de l’énergie et aussi une quantité limitée de graisses saines. Oui, vous avez bien entendu. Il est crucial de réparer les tissus musculaires après l’exercice et d’absorber les chocs des pieds et des organes. Une excellente option de collation est le muesli, qui vous fournit tous ces nutriments essentiels et d’autres pour vous garder longtemps en selle.

Essayez des sprints de 30 secondes

Commencez par vous échauffer pendant 10 minutes. Ensuite, sprintez pendant 30 secondes et relâchez la pagaie. Donnez-vous un temps de récupération de 2 minutes et sprintez à nouveau pendant 30 secondes. Répéter ces sprints de 30 secondes environ 10 à 12 fois aidera votre corps à travailler plus efficacement pour développer la graisse et les muscles.

Regroupez-le

Qu’est-ce qui fonctionne mieux que l’auto-motivation ? Vous l’avez deviné, c’est la motivation du groupe. Les jours où vous passez des heures seul sur les rouleaux peuvent être ennuyeux et monotones. Invitez vos collègues et amis proches à vous rejoindre et mettez-vous au défi de les battre. De plus, l’aspect social de la balade vous aidera à faire passer le temps et vous aurez atteint votre objectif de remise en forme avant même de vous en rendre compte.

Foutez le camp

N’importe quel cycliste conviendra que le cyclisme fait toujours une grande différence. Avec n’importe quelle forme d’exercice, les résultats apparaissent sur une période de temps. Être là est le seul moyen d’atteindre vos objectifs de fitness. Une conduite régulière vous aide à maintenir votre niveau de forme physique, vous donne un mode de vie actif et vous donne également accès à des avantages illimités pour la santé. Soyez régulier et dévoué et une transformation positive miraculeuse sera en route.

Maintenant que vous savez comment tirer le meilleur parti de vos séances de vélo, préparez-vous et lancez-vous dès maintenant.

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