Exclusif – Vishal Kotian révèle le secret de son pack de 8 abdominaux : En plus de l’exercice régulier, je fais 16 heures de jeûne intermittent

Bigg Boss 15 Fame Vishal Kotian maintient une routine d’entraînement serrée même après avoir un emploi du temps chargé. Il poste constamment des clichés baveux sur ses réseaux sociaux et ses fans sont fous de son corps parfait. Vishal n’hésite pas à afficher son physique et il a récemment été aperçu en train d’afficher son physique maigre et ciselé. Au cours de la dernière année, il a vraiment pris soin de son corps, mais a également relevé le défi de développer ses muscles. Mais rien n’est facile, l’acteur suit assidûment sa routine d’entraînement et surveille ce qu’il mange pour obtenir ces abdominaux parfaits. Récemment, dans une conversation exclusive avec ETimes TV, Vishal a tout dévoilé sur sa routine d’entraînement, son régime alimentaire et les choses qu’il a abandonnées pour obtenir ce physique tonique.

“Pour moi, la forme physique est mon mode de vie. C’est comme une habitude que j’ai cultivée depuis mon plus jeune âge. Je suis ceinture noire en karaté Goju-ryu. J’ai commencé à m’entraîner en karaté alors que je n’avais que 9 ans. la musculation et j’ai commencé à aller à la gym quand j’avais 16 ans et c’est devenu une routine quotidienne pour moi. Tout comme le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ou le brossage des dents ou la douche, l’exercice fait partie de ma routine quotidienne. avoir 24 heures et ne pas pouvoir prendre une heure pour nous-mêmes, nous ne pouvons même pas nous attendre à avoir un bon corps. Vous n’avez qu’à consacrer une heure de votre journée à votre corps. Notre corps est un don de Dieu pour nous, alors nous ferions mieux de prendre soin de nous à ce sujet », a déclaré l’acteur.

Vishal a également parlé de son programme de remise en forme et du fait qu’il ne manque jamais de s’entraîner ou d’aller au gymnase : « Mon programme de remise en forme est très simple. Je prends régulièrement le temps d’aller à la gym. Aller à la gym ne me manque pas du tout. J’aime aller au gymnase tous les jours, quand j’ai plus de temps libre, je passe plus de temps au gymnase. Pour moi, aller à la salle de sport est ludique, relaxant, relaxant. Ma routine d’entraînement est de pousser et de tirer. C’est très important et les personnes qui s’entraînent le sauront. Soit je pousse du poids, soit je tire du poids. Par exemple, si c’est un jour de poussée, je ferai de la poitrine et des triceps, un jour de traction, je ferais du poids comme du dos et des biceps et le troisième jour, je tirerais sur sa jambe et ses épaules. Je divise deux parties du corps par jour et je divise par des techniques de poussée et de traction. Cela évite de nombreuses blessures car votre muscle ne pousse et ne tire que dans une seule direction. Il n’y a pas d’usure.

Vishal a avoué à de nombreuses reprises que c’était Salman Khan qui l’avait inspiré à prendre au sérieux la musculation. Tout en discutant de qui a le meilleur corps à B-Town, il a déclaré: “Pour moi, le meilleur corps à Bollywood serait quelqu’un qui m’a inspiré à commencer la musculation et c’est Salman Khan Bhai. Je l’ai vu à Bandhan, Veergati et je l’ai également mentionné sur la scène de Bigg Boss. Le voir dans les deux films m’a fait réaliser que je devais avoir un personnage comme lui et j’ai commencé à m’entraîner. Il a toujours été mon modèle. A part lui, Arnold Schwarzenegger était beaucoup pour toi et j’ai lu son livre aussi. Il était mon gourou et j’ai lu tout le livre et je l’ai suivi. Si je devais choisir quelqu’un de la génération actuelle, Hrithik Roshan est quelqu’un qui a un corps de rêve et je ne sais pas comment il parvient à ce physique pour un film à chaque fois. J’aime aussi Tiger Shroff pour son dévouement et sa flexibilité. Avoir ce genre de muscle et être si flexible est quelque chose que je n’ai vu que Van Damme faire. En Inde, si quelqu’un a une combinaison de physique, de muscles et de flexibilité, il faut que ce soit Tiger.”

L’acteur d’Akbar Ka Birbal a révélé sa consommation de nourriture et le régime qu’il suit pour rester en forme. Il a partagé qu’il jeûne par intermittence pendant 16 heures par jour : “En ce qui concerne mon régime alimentaire, je ne crois pas vraiment aux régimes et à l’exercice. Je crois à la nourriture et à l’entraînement. J’ai compté mes calories et la quantité de calories dont mon corps avait besoin pour fonctionner en une journée. Je maintiens mon corps en déficit calorique. Alors peu importe ce que je mange, je ne prive pas mon corps de ce que j’aime. Je mange ce que j’aime. Je ne me limite pas car je crois qu’il n’y a qu’une seule vie. Je crois aussi que tu es ce que tu manges. Donc tu manges fait maison, tu manges de temps en temps. Je crois toujours au déficit calorique comme si je mangeais 4 rasgullas dans une journée je vais sauter un repas pour être en déficit calorique je mange sainement je mange beaucoup de protéines poulet et poisson je prends des suppléments pour garder mon corps aussi musclé je dois l’avoir je fais 77kg donc j’ai besoin de 150g de protéines a jour et ce n’est pas que par l’alimentation donc je prends des compléments protéinés je fais aussi du jeûne intermittent je ne mange pas après 19h ou 20h max je ne commence ma journée à manger que vers 11h je garde un intervalle de 16h c’est 16h de jeûne et 8 heures de repas, tous les jours. Je suis cela systématiquement. Mangez de tout et traitez votre corps comme un temple.”

Afin d’obtenir ce corps parfait, Vishal a renoncé à beaucoup de choses. Il a partagé: “Il n’y a rien qui vient sans engagement. J’ai renoncé à beaucoup de fêtes, de rassemblements et de divertissements avec mes amis parce que je devais aller à la gym. Je ne rencontre pas beaucoup d’amis après les heures de tournage. Je préférerais aller à la gym et ensuite passer du temps à socialiser. J’ai arrêté de manger le soir car je jeûne par intermittence. Je crois qu’il faut déjeuner comme un ami, déjeuner comme un homme de la classe moyenne et dîner comme un pauvre. C’est la règle que je suis dans la vie, j’ai beaucoup sacrifié pour avoir ce corps mais ça va parce que quand je me regarde dans le miroir, tout semble faisable et génial Quand les gens me demandent mon pack de 8 Apprécier les abdos et dire qu’ils ont essayé de obtenir six pack abs mais ils ne peuvent pas, je me sens bien à ce sujet.”

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