Essayez ces 5 exercices d’été faciles

C’est officiellement l’été, ce qui signifie que pour éviter les dîners tardifs et rester en forme, il est indispensable de faire de l’exercice. Nous savons à quel point il est difficile de se motiver à faire de l’exercice en été, mais un peu d’exercice avec quelques séances d’entraînement faciles gardera les glucides sous contrôle. Que vous souhaitiez travailler vos abdominaux, vos jambes, votre dos ou vos bras, nous avons préparé pour vous des exercices faciles.

Compilé à partir de Healthy Living, vous pouvez choisir un entraînement qui vous convient le mieux et consacrer une heure de la journée à votre santé mentale et physique.

Nager

Commençons par un peu plus de plaisir. À première vue, l’été est synonyme de temps passé à la plage ou à la piscine, alors pendant que vous y êtes, intégrez une routine de natation de 30 minutes. C’est une forme de cardio qui fait travailler tout votre corps, des jambes, du haut du corps et du tronc aux triceps. Certains styles de nage comme les coups de pied de dauphin ou les coups de pied flottants renforcent votre tronc, et la natation est également extrêmement bénéfique pour vos poumons.

opération

Autre forme de cardio intense, la course à pied est le meilleur moyen de perdre de la graisse corporelle. Les soirées d’été sont le meilleur moment pour courir dans le parc. Vous pouvez alterner entre la marche et le jogging sur une distance de cinq kilomètres, ou basculer entre une routine définie d’une course d’une minute et une marche de 30 secondes pour un entraînement plus intense. C’est aussi un excellent moyen de continuer vos 10 000 pas quotidiens, et il n’y a pas de meilleure sensation que le high d’un coureur.

Rejoins un club de gym

Si vous souhaitez adopter une approche différente, une séance d’entraînement en salle de gym fera l’affaire ! Comme c’est l’été, vous avez plus de temps pour vous, alors faites-en bon usage et rejoignez une salle de sport. Les gymnases offrent une pléthore d’exercices et d’appareils d’exercice différents qui se concentrent sur des parties spécifiques du corps, vous permettant de personnaliser un entraînement qui vous convient pour obtenir le corps que vous désirez. Vous pouvez même inclure un entraînement en force ou différents styles d’exercices comme le CrossFit pour prendre les choses d’un cran par rapport au tapis roulant habituel et aussi tonifier le corps.

pilates

Pour un peu plus de force plutôt que de concentration cardio, le Pilates est une excellente alternative. Il se concentre sur le renforcement des muscles du corps en mettant l’accent sur la force de base. Parce qu’il est à faible impact, il est également idéal pour développer des muscles maigres ou améliorer votre posture. Vous pouvez même choisir parmi différents types de Pilates comme le Pilates sur tapis ou le Pilates contemporain, selon ce qui vous convient. Le Pilates est un excellent moyen de tonifier votre corps, surtout si vous le faites tous les jours. Donc, si vous cherchez un moyen rapide de vous mettre en forme avant vos vacances, le Pilates est votre meilleur ami.

Démarrer une activité sportive

L’été, c’est aussi le moment de passer du temps avec ses amis, ce qui est plus motivant que de s’entraîner avec un ami. Nous vous recommandons fortement de pratiquer une forme d’exercice que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne, par ex. B. football ou tennis. Les sports comme le football sont un excellent moyen de rester actif et de faire bouger votre corps, et ils vous enseignent également différentes compétences. Avec un avantage supplémentaire, c’est quelque chose que vous pouvez faire avec vos amis, ce qui en fait également une activité très amusante.

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