Des exercices simples recommandés par Michael Mosley pour perdre du poids – et vous n’avez pas besoin d’équipement

C’est l’été, le soleil brille et les gens s’y déshabillent généralement. Le gourou de l’alimentation Michael Mosley suggère deux exercices matinaux simples pour vous aider à vous mettre en forme

femme se pesant
Deux exercices de musculation peuvent aider à atteindre le corps d’été idéal

Pas en forme mais vous voulez montrer votre corps d’été chaud ? Il n’est pas nécessaire de passer des heures supplémentaires dans le gymnase car le Dr. Michael Mosley suggère seulement deux exercices matinaux simples pour vous aider à perdre du poids.

docteur Mosley, le créateur du célèbre régime 5:2, qui a été nommé “Journaliste médical de l’année” par la British Medical Association, est un gourou de la nutrition et de la santé qui a fait plusieurs apparitions à la télévision.

Dans un récent épisode du podcast Just One Thing de la BBC Radio 4, il a recommandé deux exercices de musculation qui, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, ont plusieurs avantages pour la santé en plus de la perte de poids.

Exercices du matin pour perdre du poids







Les pompes et les squats sont pratiques et aident à tonifier les muscles
(

Image:

(Getty Images/iStockphoto)

docteur Michael Mosley a déclaré que les deux exercices clés qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids sont “les pompes et les squats”.

Le gourou de la santé peut être pratiqué dans le confort de votre propre maison et explique : “Il n’y a qu’une seule chose que je vous recommande d’inclure dans votre routine quotidienne : des exercices de résistance comme des pompes.

“Il existe de nouvelles recherches fascinantes sur les avantages de l’entraînement en force, comment quelques minutes d’exercices de résistance quotidiens – où vous n’avez pas besoin d’équipement spécial – peuvent renforcer votre cerveau et vos muscles.”

Les pompes sont l’un des moyens les meilleurs et les plus abordables pour développer la force du haut du corps et vous maintenir en forme.

Il a ajouté: “Voici la preuve que l’entraînement en résistance peut améliorer votre sommeil.”

Un autre exercice de musculation à ajouter à votre routine quotidienne est le squat. Semblables aux pompes, les squats aident non seulement à tonifier vos muscles, mais ont également été découverts comme “l’un des meilleurs exercices pour améliorer votre fonction cérébrale”.

Il recommande de faire les deux exercices tôt dans la journée car ils aident à fournir un “entraînement complet du corps”.[s] votre cœur et peut même augmenter la puissance de votre cerveau”.

Quels aliments le Dr. Mosley pour maigrir ?







Une combinaison de régime et d’exercice est importante pour la perte de poids
(

Image:

(Getty Images/Mascotte)

Michael Mosley a parlé de l’importance de combiner régime et exercice lors d’une récente apparition sur This Morning d’ITV.

Il a expliqué: “Je ne pense pas que l’exercice seul vous aide à perdre du poids, mais enfin et surtout, cela améliore votre humeur. Les données suggèrent si vous les combinez [diet] avec de la pratique, c’est une excellente option [to lose weight].”

Soulignant l’importance des protéines pour la perte de poids, il a ajouté : “Vous avez besoin d’au moins 50 g de protéines de haute qualité par jour pour maintenir vos muscles.”

Il a également indiqué qu’un régime hypocalorique et pauvre en protéines qui ne comprend que du thé ou des jus vous fera perdre du muscle plutôt que de la graisse.

Il a expliqué: “Votre corps a besoin de protéines et s’il ne les obtient pas de votre alimentation, il les obtient de vos muscles.”

continuer la lecture

continuer la lecture

.

Leave a Comment