Darryl “BullyJuice” Williams Entraînement de 15 minutes pour la fête des pères

Avec des millions d’abonnés sur YouTube et Instagram, Darryl “BullyJuice” Williams est un entraîneur personnel respecté et un influenceur des médias sociaux, mais à la maison, il est simplement connu sous le nom de… “Papa”.

Beaucoup d’entre nous voient la fête des pères comme une occasion de se détendre et de passer du temps avec nos enfants, mais cette année, pour seulement 15 minutes, pourquoi ne pas se réunir pour une séance d’entraînement revigorante avant de s’installer devant la télévision ? On dit souvent que les enfants nous gardent jeunes et avec ces vidéos de fitness en famille, adaptées à un entraînement de la fête des pères de tous les niveaux de forme physique, vous pouvez impliquer la famille dans certaines activités physiques pendant que vous travaillez sur votre propre mobilité et votre coordination et vous aidez à vous assurer que vous ‘ll être autour pour beaucoup plus de fêtes des pères.

L’argent ne peut pas acheter l’amour de votre famille, mais la santé est certainement une richesse. “La principale cause de décès dans le monde est la maladie cardiaque”, a déclaré BullyJuice à muscleandfitness.com. « Dans de nombreux cas, les maladies cardiaques peuvent être évitées en menant une vie plus saine. Nous apprenons et héritons beaucoup de choses de nos parents quand nous sommes enfants. Si mes enfants me voient faire de l’exercice et avoir une relation saine avec la nourriture, il y a de fortes chances qu’ils donnent l’exemple.”

Ici, l’homme de 32 ans et père de deux enfants a conçu un entraînement à domicile de 15 minutes qui est si accessible qu’il a même amené sa fille de 5 ans, Noelle, à participer. (Saige, qui a 18 mois, a regardé avec amour depuis les coulisses). “Noelle m’a dit qu’elle s’était bien amusée et n’arrêtait pas de demander de travailler sur sa propre vidéo !”, s’amuse la star des réseaux sociaux. Peut-être suivra-t-elle les traces de son père. BullyJuice a attiré un public de millions de personnes grâce à ses nombreux entraînements en ligne, et beaucoup sont conçus pour avoir un faible impact, de sorte qu’ils ne nécessitent pas beaucoup de sauts. Pour ceux qui souffrent de problèmes articulaires ou qui ont besoin de travailler leur force, la plupart des exercices peuvent être ajustés pour s’adapter à différents niveaux de condition physique. “Il ne s’agit pas de savoir par où commencer, il s’agit de ne pas s’arrêter”, déclare BullyJuice. “Et quand il s’agit d’exercice et d’alimentation saine, notre travail ne s’arrête jamais. Maintenir un mode de vie sain devrait être quelque chose que nous nous efforçons tous de faire tout au long de notre vie.

Faire de l’exercice avec vos enfants est mutuellement bénéfique, car c’est un excellent moyen de les encourager à être actifs physiquement tout en vérifiant qu’ils utilisent la forme appropriée. Les mouvements de cet entraînement sont conçus pour travailler votre force, votre équilibre et votre coordination, mais ne nécessitent aucun équipement. Alors, amusez-vous et profitez du reste de votre journée en sachant que vous avez remporté une autre grande victoire en tant que père.

Séance d’entraînement de 15 minutes de BullyJuice pour la fête des pères

Faites chaque exercice pendant 30 secondes et ajoutez éventuellement des pauses de 30 secondes pour prendre de l’eau ou simplement la secouer ! Prenez 30 secondes pour chaque pause. Assurez-vous de vérifier régulièrement avec les enfants pour vous assurer qu’ils sont à l’aise et hydratés. Maintenant, obtenez-le!

https://www.youtube.com/watch?v=5SDSUreB64

Répartition de l’entraînement de 15 minutes de BullyJuice pour la fête des pères

Premier tour

  • sauts de ciel
  • rouleaux de genou
  • Squats du ciel
  • touche d’orteil
  • la pointe des pieds
  • planches
  • bris d’eau

Deuxième tour

  • tenir des squats
  • Pause facultative
  • Squats genoux/orteils
  • craquements
  • Pause facultative
  • Push-ups (n’hésitez pas à les modifier avec les genoux)
  • planches
  • Pause facultative

troisième tour

  • soulèvement des mollets
  • Sautez autour
  • étape accroupie
  • Pause facultative
  • Superman
  • Pause facultative

quatrième tour

  • fentes
  • lapin saute
  • courir sur place
  • Étirement : Jambes. doigts aux orteils.
  • Étirement : bras gauche sur l’épaule droite
  • Étirement : droite sur l’épaule gauche
  • Pistes : Quad gauche
  • Pistes : Quad droit
  • Étirement : mollet gauche
  • Étirement : mollet droit

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