Comment une Hot Girl Walk peut être bénéfique pour votre santé mentale et physique

3. À quel point êtes-vous chaud (l’inspiration pour le nom)

“Vous n’avez pas besoin d’être sexy ou d’être une fille pour faire ça”, a déclaré Lind au Atlanta Journal Constitution. “L’idée est que tout le monde a… une personnalité chaude à l’intérieur d’eux. Et le Hot Girl Walk vise à le souligner. Il s’agit vraiment de s’amuser.

Pendant la pandémie, Lind était coincé à la maison et – comme beaucoup de gens – a développé un cas de fièvre de cabine. Réalisant que son quartier était une boucle de 4 milles, elle a décidé de se mettre au défi. Cependant, elle détestait courir et a décidé de marcher à la place. La confiance qu’elle a ressentie après sa marche l’a motivée à se tourner vers TikTok, où elle a partagé ses expériences et ses objectifs de fitness. La tendance a pris feu et a déclenché un mouvement mondial sur l’application.

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“Ce fut une réponse vraiment incroyable que j’ai reçue. Rien qu’en regardant les chiffres, je pense que le hashtag a plus de 200 millions de vues”, a déclaré Lind. “Mais beaucoup de réponses qui m’ont touché personnellement sont beaucoup de réponses anecdotiques (comme) des gens commentant mes vidéos ou m’envoyant des SMS en privé et disant : ‘Je me suis levé pour la première fois depuis des mois parce que j’étais des filles canons. aller.'”

Avantages de la marche des filles chaudes

“Je tiens à souligner que la Hot Girl Walk ne consiste pas à perdre du poids. Il ne s’agit que de l’autonomisation et de faire ressortir la lumière qui est déjà en vous”, a déclaré Lind.

Lind encourage également les autres randonneurs à écouter de la musique au lieu de podcasts et à se mettre au défi d’être seuls avec leurs pensées. Elle a même créé sa propre liste de lecture en partenariat avec Spotify pour que d’autres Hot Girl Walkers puissent l’utiliser.

Concentrer votre attention sur vous-même et sur vos objectifs est une forme de pleine conscience et de méditation. Selon la clinique Mayo, la pensée positive à elle seule peut réduire le stress, augmenter le bien-être mental et physique, réduire la dépression et renforcer la résistance aux maladies.

Selon verywellfit.org, marcher un mile prend en moyenne 20 minutes si vous marchez à un rythme facile et normal. Bien que marcher 4 miles puisse sembler intimidant, vous pouvez le faire en consacrant une heure par jour à la forme physique.

L’exercice n’a pas besoin d’être compliqué pour obtenir un bon entraînement. Selon Healthline, la marche peut stimuler votre fonction immunitaire, brûler des calories, réduire la glycémie, renforcer votre cœur, développer vos muscles et prolonger votre espérance de vie.

Si vous avez du mal à vous motiver à marcher régulièrement, vous n’êtes pas seul.

“Tous les jours ne sont pas comme les jours les plus motivants, et parfois il faut se dire : ‘Ai-je raison d’avoir un jour de repos, ou ai-je une excuse, ou est-ce que je me donne juste un peu trop de latitude ? ?’”

Lind trouve que le simple fait de prendre une habitude et de se connecter aux sentiments positifs que vous ressentez à propos de Hot Girl Walking peut vous motiver. Parfois, lorsqu’elle ne se sent vraiment pas motivée, aller dans un Starbucks à proximité ou prendre une friandise en cours de route peut l’aider à atteindre ses objectifs.

Combinant les avantages de la pleine conscience et de la marche, la Hot Girl Walk est un exercice facile à intégrer à votre routine quotidienne. Cela vous permet d’adapter la randonnée à votre emploi du temps.

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Modification de la promenade Hot Girl

Alors que la Géorgie est frappée par des vagues de chaleur record, sortir n’est peut-être pas toujours sain pour vous. Lorsque vous faites de l’exercice à l’intérieur, vous pouvez rester au frais tout en poursuivant votre exercice quotidien. Vous pouvez utiliser le tapis roulant de votre salle de sport locale, vous promener dans le centre commercial le plus proche, vous promener dans votre immeuble de bureaux ou marcher dans les couloirs de votre maison.

Les Centers for Disease Control and Prevention d’Atlanta recommandent à chacun de marcher au moins 10 000 pas par jour. Si vous êtes déjà à 6 km, il ne vous reste plus que 2 000 pas, qui peuvent facilement être complétés par des tâches quotidiennes normales.

Selon Lind, vous n’avez pas à marcher 4 miles.

Commencez petit et voyez d’abord ce qui fonctionne pour vous et votre emploi du temps. Avant de marcher, faites quelques exercices d’étirement pour vous échauffer. Lorsque vous faites une longue marche pour la première fois, commencez par une marche de 20 minutes trois fois par semaine, puis augmentez la longueur et la consistance.

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Hot Girl Walking Spots à Atlanta

Atlanta est l’une des villes les plus vertes des États-Unis, ce qui signifie qu’il y a beaucoup d’endroits où se promener. Il y a des réunions Hot Girl Walk dans tout le pays et même à Atlanta. Vous pouvez vous faire des amis pendant que tout le monde travaille ensemble vers un objectif commun.

La longueur parfaite pour le Hot Girl Walk, Parc du Piémont est une boucle de quatre milles. Pendant votre voyage, vous pourrez profiter de la vue sur le paysage urbain et les espaces verts d’Atlanta et vous promener avec d’autres résidents d’Atlanta.

Totaliser le taille est de 22 milles. Si vous vous attaquez à un nouveau tour de taille chaque jour, vous pouvez courir toute la longueur en seulement une semaine.

Réserve naturelle de Cascade Springs offre une retraite de la vie trépidante de la ville. Cette boucle de 1,9 mile vous emmène à travers la nature sauvage où vous pouvez voir des cascades, des oiseaux, des cerfs et des tortues. Vous pouvez faire la boucle deux fois si vous voulez faire le Hot Girl Walk complet.

Ce Sentier Greenway autour du parc Chastain est de 4,4 milles de long. Entretenu par la Fondation PATH, le sentier comporte deux boucles qui vous permettent de passer devant les terrains de golf ou un amphithéâtre et une aire de jeux.

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