Comment faire participer vos enfants au sport c’est pour la vie | aptitude

FLes nouveaux parents vont jusqu’à Richard Williams, qui a commencé à guider ses filles Venus et Serena vers la renommée de Wimbledon en écrivant un plan de 85 pages et en les entraînant tous les matins sur les courts de tennis publics de Compton, Los Angeles, avant qu’elles n’aillent à l’école. . Pour le reste d’entre nous, les mères et les pères peuvent encore jouer un rôle vital en encourageant l’amour du sport et de l’exercice chez leurs enfants dès leur plus jeune âge.

“Les parents et les tuteurs jouent un rôle absolument fondamental dans l’initiation des enfants au sport, avec leurs encouragements derrière la persévérance et les progrès de l’enfant”, a déclaré Claire-Marie Roberts, psychologue et responsable du développement des entraîneurs à la Premier League. Tous les enfants bénéficient physiquement, émotionnellement et socialement de rester actifs. Voici comment les faire bouger.

Precycleur

Commencez aussi vite que possible, mais concentrez-vous sur le plaisir
“Faire participer les enfants aux activités le plus tôt possible établit un modèle… vous ne pouvez pas commencer trop tôt”, déclare Roberts. Pour les tout-petits, vous pouvez vous amuser en allant au parc, à la piscine ou dans un centre de jeux doux. Greg Rutherford, un ancien sauteur en longueur olympique et père de deux enfants, est d’accord : « Lancer et attraper est excellent pour développer la coordination œil-main et nous inventons des jeux idiots comme sortir des casseroles et des poêles et essayer d’en amener un à lancer la balle. . Cela enseigne aux enfants une association saine avec la forme physique.

Faire de l’exercice une partie normale de la vie
Roberts recommande également de garder les enfants actifs au quotidien : “Une poussette est le moyen le plus pratique de transporter un enfant de A à B, mais si vous prenez le temps de marcher ou de faire du scooter, vous en bénéficierez tous.” plus âgés et veulent voir leurs amis, ils ne croiront plus au vélo. Ceci est soutenu par une étude publiée dans Sport Journal, qui a révélé que l’activité physique dans la petite enfance est positivement corrélée avec la forme physique à l’adolescence.

Concentrez-vous sur les éloges plutôt que sur l’amélioration
“Les éloges sont importants”, dit Roberts. Même maintenant, la footballeuse anglaise et ancienne capitaine Steph Houghton dit qu’elle “a besoin de ces éloges pour se sentir appréciée pour l’engagement et l’intensité que je donne”.

Bébé en chaussures de foot

C’est aussi, dit Roberts, se concentrer sur “l’énergie et la volonté d’apprendre”. Chris Hoy, ancien cycliste olympique et père de deux enfants, est d’accord : « Il a perdu la première compétition de taekwondo de mon fils, mais il était toujours incroyablement fier d’avoir essayé. Nous lui disons : « Ne t’inquiète pas pour les autres ; Vous n’étiez pas le meilleur ce jour-là, mais vous êtes meilleur qu’il y a une semaine et vous vous amusez.

l’âge de l’école primaire

Essayez autant de sports différents que possible
Il est maintenant temps d’exposer les enfants à autant d’activités que possible. C’est exactement ce que Hoy, Rutherford et Houghton ont vécu. “Mes parents voulaient que j’essaye différentes choses pour différentes raisons”, explique Houghton. «Donc, le taekwondo était une question de discipline et de respect; Le football consistait à être compétitif et à travailler en équipe. » Grâce à l’exposition, les enfants trouvent quelque chose qu’ils aiment et s’y tiennent.

Impliquez-vous
Il ne suffit pas de s’inscrire et de les remettre. Lorsque les parents sont activement impliqués, “cela donne des exemples de comportements positifs pour que l’exercice devienne la norme dans cette famille”, explique Roberts. C’est également le cas dans la famille de la nageuse Rebecca Adlington. “Nous étions une famille active – toujours dehors le week-end”, dit-elle. “Ce style de vie a définitivement eu un grand impact sur moi.”

Au fur et à mesure que Rutherford grandissait, son père “travaillait de longues heures comme ouvrier du bâtiment, mais il jouait toujours au football avec moi – c’était notre chance de socialiser”. L’ancien numéro de tennis britannique. 1 Johanna Konta garde de bons souvenirs des courses matinales avec son père. “Nous avons couru jusqu’au sommet de ce parcours de golf au sommet d’une falaise à temps pour le lever du soleil. Cela a fait une grande impression.

Roberts souligne que les deux parents sont impliqués : « Malheureusement, dans les unités familiales hétérosexuelles normatives, c’est généralement l’homme qui incarne le sport et l’exercice. C’est vraiment important que les deux parents fassent ça de la même manière.”

Faites-en un plaisir, pas une corvée
En tant qu’adultes, il est facile de penser que nous avoir faire de l’exercice, mais inversez la langue et faites d’une balade à vélo ou d’un discours d’encouragement de 10 minutes un plaisir. “L’exercice était une récompense”, dit Hoy. « Si mes notes étaient bonnes, je pourrais aller sur la piste de BMX. Si un enfant n’aime pas le sport, continuez d’essayer; Allez vous promener, faites du vélo ou sautez sur un trampoline – vous ne voyez jamais personne froncer les sourcils sur un trampoline.

Roberts suggère d’intégrer l’activité dans la vie quotidienne : « N’en faites pas une corvée discrète ; c’est un régal, un moyen d’aller quelque part ou une façon de socialiser.

Trouvez leur passion, pas la vôtre
“Les parents utilisent souvent leurs enfants comme exutoire pour des rêves qu’ils n’ont pas réalisés”, explique Roberts. “Mais la voix de l’enfant doit être entendue.” Rutherford est d’accord, “Si mes enfants veulent essayer l’athlétisme à l’avenir, je les encouragerai, mais je ne les forcerai pas à le faire juste parce que j’aime ça.” Adlington a rompu enregistre un record du monde dans un sport auquel ses parents ne s’intéressaient pas.

Hoy conseille de parler à vos enfants de ce qu’ils aiment “puis de les diriger dans cette direction car cela leur donne plus d’excitation”. Il se souvient que «des enfants traînés à travers le pays pour courir et arrêter dès qu’ils étaient assez grands pour prendre leurs propres décisions. La principale raison pour laquelle je fais encore du vélo est que je n’ai jamais perdu mon amour pour ce vélo.

Joueur de football adolescent

adolescents

Aidez-les à surmonter les déceptions
Le sport devient souvent plus compétitif pour ce groupe d’âge et une mauvaise expérience peut décourager un enfant. Pour Roberts, l’idée est d’identifier les points positifs et de se concentrer sur l’effort et l’amélioration.

Pour Hoy, le retour à la maison était autrefois un tournant. “Si un concours ne s’était pas bien passé, j’aurais été silencieux et grincheux, mais papa n’a jamais forcé le problème, il a attendu que je commence à parler et a ensuite dit:” Pourquoi pensez-vous que c’est arrivé? … Je n’étais jamais vraiment déprimé après une petite conversation avec mon père.” Les parents d’Adlington ont adopté une approche similaire : “Je me mettais en colère ou je me calmais, mais mes parents me laissaient de l’espace et s’arrangeaient avec moi quand j’étais prêt. .”

Roberts dit que “les enfants sont encouragés à y réfléchir et à expliquer que tout le monde est déçu, y compris les athlètes les plus performants”. Rutherford est d’accord : “J’ai eu beaucoup plus de mauvais jours que de bons.”

gérer la puberté
Une étude menée par l’association caritative Women in Sport a révélé que 43 % des filles qui pensaient être sportives abandonnent le sport à l’âge du secondaire. Les changements corporels, les poussées hormonales et les règles sont toujours un gros problème pour les filles.

Adlington se souvient d’avoir été confiante à l’adolescence : “J’étais beaucoup plus lourde que les autres filles. J’ai aussi souffert d’éruptions cutanées, donc ce n’était pas toujours facile.” Elle a surmonté cela en se concentrant sur ce que son corps pouvait faire plutôt que sur son apparence : “La natation m’a donné confiance parce que j’étais douée pour ça.”

Konta recommande de normaliser l’inconfort et même “de se sentir dégoûté de soi – tout le monde le traverse – mais il est important d’expliquer que ce n’est pas permanent”.

En ce qui concerne les règles, Roberts recommande d’en parler. Konta dit qu’elle avait l’habitude de porter des shorts noirs quand elle avait ses règles, mais qu’elle a changé d’état d’esprit au milieu de la vingtaine : “Je me suis dit que si je saignais en portant du blanc, alors tant pis.”

Les différents taux de développement sont un problème courant chez les garçons. Hoy se souvient avoir joué au rugby à 14 ans contre un garçon “qui mesurait 6 pieds 2″ et avait une moustache, alors je me suis fait pilonner physiquement”. L’expérience lui a appris une leçon : « Tout le monde se développe à des rythmes différents. On a l’impression de reculer, mais ça s’équilibre quand tout le monde arrive à 18 ou 19. »

Laissez-les être des adolescents
Être une adolescente est difficile, alors laissez-la se détendre un peu. “En ne les laissant pas aller aux fêtes à cause de la formation, nous leur rendons un mauvais service”, déclare Roberts. Houghton est d’accord, “Il est important d’avoir des expériences d’adolescence normales.” Mais, dit-elle, “si vous voulez vraiment faire quelque chose de bien, vous devez faire des sacrifices. Mes parents ont vu que j’avais besoin d’un certain temps pour grandir et apprendre qui j’étais, mais s’il y avait des entraînements le dimanche matin, il était hors de question que mon père me laisse sortir le samedi soir ! Si j’avais essayé de prendre ces décisions sans elle, je n’aurais probablement pas eu autant de succès que je l’ai été. Il s’agit de garder son équilibre. »

Qu’ils arrêtent s’ils veulent
“À cet âge, leur autonomie croissante est vraiment importante”, explique Roberts, donc si votre enfant veut quitter un sport en particulier, acceptez-le. À 14 ans, Hoy a dit à son père qu’il n’aimait plus le BMX : « Il a dit que ça allait. Je lui ai dit que j’aimerais faire du VTT, alors nous avons loué des vélos ensemble. Il aurait pu me pousser et cela aurait pu être suffisant pour que je ne fasse plus jamais de vélo.

Houghton a également été autorisé à abandonner un sport: “Je n’avais pas la même motivation pour le taekwondo, alors j’ai dit à ma mère et à mon père que je voulais me concentrer sur le football. J’avais donné tout ce que je pouvais et ils respectaient cela.

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