Comment faire de votre enfant votre entraîneur personnel cet été – The Irish Times

Dans quelques semaines, c’est les vacances d’été de l’école primaire et j’espère que le numéro de jonglage se passe bien. Il peut être frustrant d’essayer de répondre à tous les critères pour divertir, nourrir et exciter les jeunes enfants tout en vaquant à leurs tâches quotidiennes et en gardant votre santé mentale sous contrôle. Si vous êtes en colère ou déçu de ne pas avoir de temps pour vous, ou si vous avez du mal à prioriser votre propre forme physique (et votre marge de manœuvre), vous n’êtes pas seul.

Pourquoi vous devez déménager

Nous pouvons passer tellement de temps à nous concentrer sur nos enfants et à nous assurer qu’ils tirent le meilleur parti de tout que nous oublions de nous rappeler que c’est notre propre humeur qui définit l’atmosphère de nos maisons. Donc, pour que la vie de famille se déroule bien, au lieu de vous concentrer sur tout ce qui vous manque, acceptez plutôt que vous devez être un peu plus créatif pour booster votre humeur, votre énergie et votre forme physique pendant les vacances. Il est temps de penser au-delà de nos entraînements traditionnels.

Une nouvelle approche de la formation

Mais ne passez pas le reste de l’été à attendre que l’école commence avant de pouvoir récupérer votre temps libre. Bien que je sache que tout le monde fait face à des situations différentes à la maison, puis-je vous encourager à aborder votre forme physique estivale sous un angle différent ? Si, pour une raison quelconque, vous n’avez pas le temps de vous entraîner ou de passer du temps avec votre famille, la meilleure chose à faire est de faire de ces petites forces de la nature vos mini compagnons d’entraînement.

C’est comme ça que l’exercice est amusant

Le mot exercice peut souvent être associé à la punition, un autre élément de la liste des choses que nous « devrions » faire. Mais nous avons la chance de faire de l’exercice, de vivre des aventures et d’enseigner à nos familles (et de nous rappeler) que l’exercice peut être amusant. Avec des enfants en remorque, nous ne pourrons peut-être pas courir ou voyager à un rythme régulier que nous ferions normalement à vélo, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas faire un bon entraînement.

Le déménageur réticent

Même si vous avez des enfants qui ne sont pas sportifs et qui préfèrent de loin faire autre chose que « faire de l’exercice », un peu de recentrage sur ce qui est en jeu peut transformer le coureur le plus réticent en un leader ou un entraîneur enthousiaste. Quel enfant ne veut pas être le patron de ses parents et dicter les règles ? Quelque chose d’aussi simple qu’un chronomètre et un sifflet peut les faire sortir, surtout quand ils savent qu’ils sont en charge. Même s’ils ne sont pas eux-mêmes compétitifs, ils devraient aimer courir et faire des efforts pour atteindre leurs objectifs.

thérapie par l’air frais

Un été irlandais ne nous apporte pas toujours des journées ensoleillées, mais quel que soit le temps, rappelons-nous que l’air frais nous donne à tous liberté, perspective et énergie. Tout le monde rentrera chez lui en meilleure forme. Nous nous sentons plus vivants, positifs et enracinés. Essayer d’amener les enfants à marcher, courir ou faire du vélo peut devenir une bataille difficile. N’oubliez pas que la plupart d’entre nous, les adultes, avons le même combat. Évitez les mots comme exercice et forme physique et recadrez plutôt vos activités comme des aventures ou des jeux. Si vous êtes enthousiaste, il y a plus de chances que vos enfants puissent également partager votre positivité.

Concentrez-vous sur l’objectif

Mais si vous vous concentrez sur l’objectif ou, oserais-je le dire, sur la récompense à la fin, vous pourriez obtenir un peu plus de traction. Arriver au sommet de la colline, suivre un chemin qu’ils n’ont jamais parcouru ou prendre en charge une carte peut détourner l’attention du “mouvement” et maintenir l’élan. Une finition stratégique occasionnelle à un camion de crème glacée aide toujours aussi ! Selon votre taille, apporter des vélos et des scooters peut vraiment aider à garder le rythme et à gérer l’énergie de chacun. Que vous finissiez par ramener un vélo à la maison ou que vous couriez à côté, c’est un entraînement de toute façon !

Soyez ouvert à l’aventure

Nous devons nous-mêmes être flexibles et ingénieux si nous voulons que nos enfants suivent. Je sais que je ne ferai pas trop de courses régulières dans les semaines à venir, mais je porterai mon soutien-gorge de sport et mon équipement confortable lorsque je sors, donc je suis plus susceptible de sauter, courir, chasser ou grimper quand l’occasion se présente. Que se passerait-il si votre enfant vous voyait essayer de grimper à un arbre, de taper dans un ballon ou de sauter par-dessus les vagues ? Je serais surpris qu’ils ne vous rejoignent pas. C’est à vous de prendre les devants et de participer, plutôt que de regarder de côté. Au lieu de chercher les bancs du parc à chaque aire de jeux où vous êtes entraîné, profitez de ces occasions pour vous déplacer comme vous le pouvez pendant que les enfants s’amusent.

Pas seulement des jours

Bien que les grandes aventures puissent être très amusantes, ce sont souvent les jours “normaux”, et peut-être même les jours de pluie, que nous avons du mal à rester motivés. Un parcours d’obstacles dans la cour (ou le salon) qui vous donne un défi de temps pourrait être une incitation amusante à établir une routine quotidienne. Ou pourriez-vous vous porter volontaire pour promener le chien d’un voisin lorsqu’il est au travail ? Cela vous sort tous. Ce qui fonctionne actuellement chez moi, c’est mon mini entraîneur personnel qui me propose des défis de course amusants dans le couloir. Avez-vous essayé de sauter à travers une pièce récemment ? Ce n’est peut-être pas mon choix d’entraînement mais on rigole et ça me sort d’un marasme.

Pas de journées énergétiques

Plus vous avez d’énergie, mieux vous vous sentirez et plus vous apprécierez ces journées. Vous méritez aussi que l’été soit amusant, l’été n’est pas seulement pour vos enfants. Mais parfois, il peut être difficile de trouver l’enthousiasme nécessaire pour faire de l’exercice, même si vous savez que vous vous sentirez mieux après. Au moment où j’écris ceci, on me demande de monter et descendre le couloir (encore). Pour être honnête, je ne veux pas ça. J’en ai déjà fait plus de 10 aujourd’hui et ce n’est pas mon sport naturel ! Mais j’ai décidé de me lancer dans ce “cross-training” cet été et d’abandonner la pression d’un programme d’entraînement. Je sais qu’il n’y aura plus beaucoup d’années où on me demandera de participer. Alors allons-y. encouragez-moi

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Mary Jennings est fondatrice et coach de course à pied chez ForgetTheGym.fr.

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