Ce type d’entraînement est un formidable anti-stress, selon une nouvelle étude – Mangez ceci, pas cela

Depuis la pandémie de COVID-19, il y a eu de nombreux changements de style de vie et, dans certains cas, les routines quotidiennes se sont améliorées. Les employés ont eu de la flexibilité dans une situation de travail hybride, et d’autres peuvent travailler dans le confort de leur foyer sur une base permanente. Un autre changement auquel de nombreuses personnes se sont adaptées – temporairement ou définitivement – ​​consiste à effectuer des entraînements virtuellement. Outre l’avantage de ne pas avoir à se rendre dans une salle de sport et de pouvoir s’entraîner dans les limites de votre temps, des recherches récentes montrent que ce type d’entraînement peut être un énorme soulagement du stress par rapport à votre entraînement en personne typique. .

Vous m’avez bien entendu ! Les chercheurs ont déjà découvert que la formation virtuelle aiguisait les compétences neurales et cognitives. C’était la base inspirante de cette nouvelle étude, publiée dans Revue internationale de recherche environnementale et de santé publiquequi ont trouvé que l’exercice a presque certainement des avantages pour la santé mentale.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont ce type d’exercice peut réduire l’anxiété et le stress. Et ensuite, découvrez les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit l’entraîneur.

casque de RV
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L’exercice régulier est important pour maintenir votre santé et votre bien-être en général. Cependant, dans certains cas, effectuer des exercices n’est pas toujours une option. Quelques exemples sont les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires chroniques ou les personnes alitées. Dans ces situations, la Réalité Virtuelle Immersive (SVI) peut vraiment devenir un outil formidable. IVR offre aux gens un monde virtuel complet à travers un corps virtuel.

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jeune femme faisant de l'exercice virtuel anti-stress à la maison
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L’équipe de recherche du Centre de recherche sur le vieillissement intelligent (IDAC) de l’Université de Tohoku a observé des participants jeunes et en bonne santé qui restaient assis pendant une session de formation virtuelle. La formation a été conçue dans une perspective « à la première personne », donnant l’impression que les mouvements de l’avatar étaient les siens. Avant et après la formation, les scientifiques ont stimulé et évalué la réponse au stress psychosocial. Cela a été fait en mesurant le stress (le stress neuroendocrinien des participants). Il y avait aussi un questionnaire individuel pour chaque participant afin de saisir le niveau d’anxiété mesuré.

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Femme utilisant un casque VR pour soulager le stress grâce à une formation virtuelle
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Les résultats ont montré des niveaux réduits d’anxiété et une réponse au stress psychosocial plus faible après avoir terminé l’entraînement virtuel par rapport aux effets après avoir effectué des exercices réels. La professeure Dalila Burin, qui a développé l’étude, explique : « Le stress psychosocial représente le stress que nous vivons dans des situations sociales courantes, telles que B. le jugement social, le rejet et le moment où nos réalisations sont évaluées. » Burin ajoute : « Bien qu’une exposition modérée au stress puisse être bénéfique, une exposition répétée et accrue peut être préjudiciable à notre santé. Ce type de formation virtuelle représente une nouvelle frontière, en particulier dans des pays comme le Japon où il existe des exigences élevées en matière de performances et une population vieillissante.”

Homme faisant une planche à l'extérieur
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Alexa Melardo

Alexa est la rédactrice en chef associée de Mind + Body de Eat This, Not That !, qui supervise la chaîne M+B et propose aux lecteurs des sujets intéressants sur la forme physique, le bien-être et les soins personnels. continuer la lecture

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