Arnold Schwarzenegger, 74 ans, s’entraîne 1h30 par jour

  • Arnold Schwarzenegger, 74 ans, s’entraîne jusqu’à 1,5 heure par jour, faisant du vélo et soulevant des poids.
  • En tant que bodybuilder professionnel, il s’entraînait cinq heures par jour, a-t-il déclaré à Insider.
  • Dans sa carrière d’acteur, Schwarzenegger a varié sa formation en fonction du rôle.

Six décennies après qu’Arnold Schwarzenegger se soit lancé dans la musculation, il s’entraîne toujours tous les jours, a-t-il déclaré à Insider.

La légende du bodybuilding, acteur et ancien politicien, qui aura 75 ans le 30 juillet, s’entraîne jusqu’à 1h30 par jour : 45 à 60 minutes de vélo et 30 minutes d’haltérophilie.

L’exercice fait tout autant partie de sa routine quotidienne que manger et dormir, et l’a toujours été, a-t-il déclaré.

“Maintenant, je fais de l’exercice pour maintenir autant que je peux en vieillissant”, a-t-il déclaré à Insiders de Toronto, au Canada, via Zoom tout en sirotant le schnaps autrichien.

Maintenir les muscles est beaucoup plus facile que de les construire en premier lieu, a précédemment déclaré l’entraîneur personnel Luke Worthington à Insider. Cependant, la masse musculaire commence à diminuer progressivement après l’âge de 40 ans, ce qui est connu sous le nom de sarcopénie, a précédemment déclaré la nutritionniste Nichola Ludlam-Raine à Insider.

“C’est une demi-heure de formation à la maintenance par jour”, a déclaré Schwarzenegger. “Mais le plus important, c’est que je l’ai toujours fait régulièrement.”

Schwarzenegger s’entraînait cinq heures par jour

Schwarzenegger a commencé l’haltérophilie à l’adolescence dans son Autriche natale et en 1970, à l’âge de 23 ans, il est devenu le plus jeune vainqueur du Mr. Olympia, considéré comme la compétition de culturisme la plus prestigieuse, lors de sa première compétition.

Entre 1970 et 1980, Schwarzenegger a gagné six autres fois.

Bien que Schwarzenegger soit toujours très actif selon les normes de la plupart des gens, son régime actuel ne corrige pas la façon dont l’ancien olympien s’entraînait – en tant que bodybuilder compétitif, il soulevait des poids cinq heures par jour, a-t-il déclaré.

Arnold Schwarzenegger en 1985.

Arnold Schwarzenegger en 1985.

Harry Langdon/Getty Images


Au fil des ans, ce temps s’est progressivement réduit, a-t-il déclaré, et Schwarzenegger a ajusté son entraînement en fonction de l’objectif ou du rôle d’acteur.

Pour son rôle dans la comédie de 1976 Stay Hungry, par exemple, Schwarzenegger a été invité par le réalisateur à perdre 30 livres, a-t-il déclaré.

“Une grande chose à propos de la musculation et de la musculation est que vous pouvez vraiment l’adapter pour façonner votre corps selon vos besoins”, a-t-il déclaré.

Lorsqu’il a été choisi pour le rôle éponyme dans le film Conan le barbare de 1982, Schwarzenegger venait de remporter M. Olympia, mais le réalisateur John Milius voulait qu’il ait l’air “un peu plus rond, un peu moins recadré”, a déclaré l’acteur.

Son physique ressemblait trop à celui d’un bodybuilder de compétition, pas à celui d’un humain moyen, a déclaré Schwarzenegger.

La forme physique est comme un jeu d’échecs, a déclaré Schwarzenegger

Schwarzenegger compare la forme physique à une partie d’échecs car il y a tellement de mouvements différents que vous pouvez faire.

Que vous cherchiez à transformer votre physique ou que vous ayez un objectif de performance ou de santé, ils peuvent être atteints avec le bon exercice et le bon régime alimentaire, a-t-il déclaré.

“Il y a des millions de mouvements que vous pouvez faire, des millions d’exercices, des millions de principes d’entraînement, tout comme avec les suppléments et la nutrition”, a déclaré Schwarzenegger.

Schwarzenegger a cofondé la société de suppléments sportifs Ladder en 2018 avec le quadruple champion de la NBA LeBron James.

“Si vous voulez prendre du poids, si vous voulez perdre du poids, si vous voulez maintenir, si vous voulez avoir plus d’énergie, quoi que ce soit, vous pouvez sculpter et faire des ajustements”, a déclaré Schwarzenegger.

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