À quoi s’attendre du 2022 CrossFit Games Last Chance Qualifier

Crédit photo : CrossFit LLC

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Alors que la deuxième itération de la qualification de la dernière chance approche à grands pas, nous nous penchons aujourd’hui sur ce à quoi les concurrents peuvent s’attendre sur la base de ce que nous avons appris de l’année dernière et de ce que nous avons déjà vu cette année dans les parties précédentes de la saison.

QL 2021:

La première année du LCQ consistait en quatre entraînements et un total de sept mouvements. Chacun de ces mouvements était apparu dans une itération plus tôt dans la saison :

  • Aviron: Déjà vu dans les quarts de finale et les demi-finales en ligne
  • Accrochez Haltère Snatch : DB snatch en open, barbell snatch en quarts et demi
  • burpees : Burpee box jump overs à l’air libre et en quarts, burpees en demi-finale
  • Double Under : Apparaît à chaque étape (ouvertures, quarts et demi-finales)
  • Nettoyages de squat : Nettoyages lourds à l’air libre, nettoyages suspendus db sur les quarts, nettoyages d’haltères (et secousses) sur les demi-finales
  • Grimper sur corde sans jambes : Auparavant en demi-finale en ligne
  • Soulevé de terre : Partie du complexe d’haltères en plein air, soulevé de terre avec haltères en demi-finale

En raison des restrictions COVID la saison dernière, CrossFit était responsable de la programmation d’une demi-finale entièrement en ligne qui a retiré de nombreux mouvements inutilisés possibles de la table pour le LCQ. Ce n’était pas le cas cette année, CrossFit n’a programmé que deux des six entraînements en demi-finale, ils ont donc un peu plus de marge de manœuvre s’ils veulent ajouter des mouvements inutilisés au LCQ de cette année.

Ce qu’on ne s’attend pas à voir :

La plupart des mouvements de cette liste n’apparaissent pas dans le LCQ pour une (ou plusieurs) des trois raisons suivantes :

  1. Ils étaient déjà largement testé plus tôt dans la saison.
  2. Il n’est pas nécessaire de tester leur capacité dans une phase avec seulement quatre (peut-être cinq) séances d’entraînement, ce qui devrait nécessiter un barrière supérieure pour le test de style d’entrée.
    • c’est-à-dire que les marches sur le mur seraient remplacées par la marche en poirier ou une variante très qualifiée/exigeante de pompes en poirier.
  3. Il existe encore de nombreux mouvements non testés qui pourraient être mis en évidence et/ou exposer les athlètes dans cette phase de compétition.
  • Abdominaux GHD
  • navettes
  • marches murales
  • composant logiciel enfichable DB
  • Bar en face de Burpee
  • Ring Muscle Up (en moyenne un peu moins de 30 d’entre eux ont été testés sur la plupart des demi-finales)
  • Fentes de marche
  • Poussées inclinées sur le poirier
  • Déficience handstand push-ups
  • pistolets
  • corde d’escalade
  • Ballons muraux avec poids et hauteurs traditionnels (20/14 à 10’/9′)
  • Jump Overs à hauteur conventionnelle (24/20)

Des mouvements qui pourraient très bien être sélectionnés :

Cette liste comprend principalement des choses qui n’ont pas été spécifiquement testées par CrossFit ou dans une très petite mesure cette saison. Une majorité d’entre eux, en particulier dans certaines combinaisons, répondraient aux critères deux et trois ci-dessus (barrière de capacité plus élevée et mouvements non testés que les athlètes pourraient exposer à ce stade de la compétition).

  • squats aériens
  • Hang Snatch (haltère)
  • Nettoyer
  • Thruster (haltère ou barre)
  • Muscle-ups à la barre
  • Orteils sur la barre
  • Tractions de la poitrine à la barre
  • Push-ups stricts sur le poirier
  • Poussées en appui renversé avec déficit strict
  • aviron
  • Wandballs (20/14) jusqu’à 11’/10′ ou (30/20) jusqu’à 10′
  • Burpees sur cible 12 pouces
  • Les agriculteurs portent des haltères
  • Double Unders (gros sets)
  • Saut de boîte (avec ou sans burpees) vers une boîte de 30/24 pouces

Sur la base de l’année écoulée, nous nous attendrions à ce qu’environ la moitié de ce groupe de mouvements émerge.

Musculation ou pas ?

L’un des principaux sujets de discussion du LCQ de l’année dernière était l’inclusion d’un soulevé de terre maximum à trois répétitions comme l’un des quatre tests. Bien sûr, nous savons que les athlètes doivent être forts pour participer aux Jeux, mais est-il nécessaire à ce stade des tests de les tester isolément avec si peu de séances d’entraînement à ce stade ?

Chacun de ces athlètes a déjà dû démontrer sa force lors de deux tests spécifiques programmés par CrossFit :

  • L’autre total des quarts de finale (maximum de répétitions pour le clean, le développé couché et le squat aérien)
  • Le complexe d’haltères à partir des demi-finales (trois nettoyages, deux squats avant, une épaule au-dessus de la tête)

Comme cela a été discuté et souligné à plusieurs reprises auparavant, il existe d’autres façons de tester la force. Ne soyez pas surpris si le test de «force» est masqué un peu différemment du très évident soulevé de terre à 3 répétitions max de la saison dernière.

Combien de tests de modalité individuels peut-on attendre ?

Un autre problème avec la version de l’année dernière du LCQ était que deux des quatre tests étaient des modalités uniques (soulevé de terre maximum à trois répétitions, 100 burpees sur une cible de 12 pouces). Encore une fois, la question est la suivante : alors que tant d’athlètes de haut niveau se battent pour seulement deux places, avons-nous besoin de la moitié des tests pour être aussi précis ?

Compte tenu de la dernière phase de la compétition de cette année, les demi-finales en ligne par groupe d’âge, la réponse à cette question semble être oui. Semblable au LCQ de l’année dernière, la moitié des tests lors des demi-finales du groupe d’âge de cette année étaient une seule modalité:

  • Test 3 : Snatch Ladder pour les représentants
  • Épreuve 5 : Wall Ball (Death By style)
  • Test 6 : 1 répétition maximale propre et saccadée

Compte tenu du schéma qui a été établi la saison dernière et s’est poursuivi jusqu’aux demi-finales du groupe d’âge cette saison, il semble que CrossFit accorde une valeur assez élevée à l’expression de la condition physique par le biais de tests de modalité individuels dans le cadre du processus de qualification pour les Jeux.

Sans oublier que les deux entraînements préprogrammés des demi-finales étaient une seule modalité (escalade sur corde sans jambes; complexe d’haltères) même à des fins intenses.

Format attendu :

En tenant compte de tout ce que nous avons décrit jusqu’à présent, voici un aperçu de ce que nous attendons du LCQ 2022 :

  • 4-5 essais ; probablement quatre
  • L’un d’eux sera une modalité unique dans la nature (espérons pas de levage); peut-être un test d’aviron similaire à ce que nous avons vu lors de la première phase des CrossFit Games 2020. L’aviron n’est apparu que pour les joueurs de simple en quart de finale et ce n’était pas une partie essentielle de cette pratique.
  • Une épreuve de force qui est de nature ascendante, associée à un ou deux autres mouvements que nous n’avons pas beaucoup vus cette année (Double Unders, Tall Box Jump Overs, Toes to Bar, Chest to Bars ou Bar Muscle Ups sont les principaux prétendants)
  • Un test similaire à la formation de demi-finale du groupe d’âge quatre (y compris les sit-ups ghd, les marches en équilibre sur les mains et les muscle-ups à la barre). Seulement, nous nous attendrions à ce que les sit-ups GHD soient laissés de côté, car la redondance n’est pas nécessaire après les quarts de finale et ils pourraient facilement remplacer la toe-to-bar).
  • Un entraînement avec des balles à parois épaisses à un objectif de dix pieds pour tout le monde.
    • Dans un épisode récent de Get With the Programming, Chase informe Ingraham qu’Adrian Bozman voulait maintenir la hauteur de la balle murale à 4 pieds pour les demi-finales du groupe d’âge en ligne avec une balle murale de 30 et 20 livres; La seule raison pour laquelle il ne l’a pas fait était qu’il n’était pas sûr que les gens y aient accès.
    • Cependant, il est beaucoup plus sûr de supposer que les athlètes de la LCQ y ont accès, ce qui en fait un très bon pari pour se présenter.

La grande image: Nous n’en sommes qu’à notre deuxième année de ce format, donc il y a certainement beaucoup de choses que nous ne savons pas. Cependant, cette phase de la saison est à la fois passionnante et critique. Il y a plus de 30 hommes et femmes qui se sont déjà révélés exceptionnels en trois phases d’essais cette année. Avec autant d’athlètes qui ont failli se qualifier via les demi-finales dans ce domaine, il est important d’avoir la programmation ici même. Nous avons fait de notre mieux pour voir maintenant à quel point cela correspond à ce que CrossFit offre aux athlètes.

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