5 loisirs simples qui vous aideront à mener une vie incroyablement saine – Mangez ceci, pas cela

Si vous souhaitez mener une vie incroyablement saine mais que vous n’avez pas le temps de vous rendre à la salle de sport, vous n’êtes certainement pas seul. Et si vous pouviez être en meilleure forme, brûler des calories supplémentaires et développer des habitudes saines sans exercice traditionnel ? Oui c’est possible! Commencez simplement à ajouter quelques passe-temps faciles et amusants à votre routine qui amélioreront votre santé globale. La meilleure chose à propos de ces passe-temps est qu’ils vous apportent de grands avantages sans avoir l’impression de faire des “exercices” banals.

Votre corps vous remerciera. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces passe-temps simples qui vous aideront à mener une vie incroyablement saine. Et ensuite, ne manquez pas les 6 meilleurs exercices pour des bras forts et toniques en 2022, dit le formateur.

Cuisinez avec vos sens, menez une vie incroyablement saine
Shutterstock

Apprendre à cuisiner fera des merveilles pour votre santé. En choisissant vos ingrédients et en préparant vos repas à la maison, vous pouvez choisir les macronutriments (protéines, lipides et glucides) que vous consommez à chaque repas. Vous éviterez également toutes sortes d’huiles, de graisses et d’additifs inutiles qui se faufilent souvent dans vos aliments au restaurant ou dans les repas préemballés. De cette façon, vous obtenez le maximum de nutriments (et de saveurs) sans les mauvaises choses.

En relation: Les pires habitudes d’exercice qui vous font vieillir plus vite, déclare l’entraîneur

femme faisant de la randonnée à l'extérieur, faisant de l'exercice pour perdre des centimètres de sa taille
Shutterstock

Quand je vivais à Denver, je faisais de la randonnée avec des amis chaque semaine : c’était un excellent moyen de s’éloigner de la ville, d’avoir de bonnes conversations avec des gens sympas et de profiter de paysages incroyables.

De plus, la randonnée est incroyablement bonne pour la santé. Passer quelques heures dans les montagnes est un exercice fantastique pour le bas du corps, le tronc et le système cardiovasculaire. Entouré par la nature et respirer l’air frais vous aidera à vous détendre et à vous éloigner du stress de la vie.

Si vous n’habitez pas près des montagnes, pas de problème ! Retrouvez vos amis, prenez un café à emporter et promenez-vous en ville ou dans un parc.

femme mûre lit, mène une vie incroyablement saine

La lecture n’est pas seulement pour apprendre; Il a également des avantages uniques pour la santé. Tout d’abord, la lecture est excellente pour votre cerveau. Ensuite, se détendre avec un livre aide à soulager le stress. En fait, les chercheurs ont découvert que 30 minutes de lecture peuvent réduire votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre stress aussi efficacement que 30 minutes de yoga !

Pour développer une habitude de lecture, je vous recommande de commencer petit et de lire des choses que vous aimez réellement. Au lieu de vous lancer dans un roman de 1 000 pages, lisez un livre rapide sur votre sujet préféré, terminez-le et créez une dynamique.

En relation: Obtenez un ventre plus plat avec ces exercices quotidiens rapides, dit le formateur

heureux couple d'âge mûr dansant
Shutterstock

Danser pendant des heures est une façon amusante de brûler des calories supplémentaires sans faire d’exercices “traditionnels” dans une salle de sport. Que vous dansiez du swing, de la salsa ou du hip-hop, cela apporte beaucoup de mouvement dans votre vie, ce qui est très bénéfique, surtout si vous passez beaucoup de temps assis.

La danse peut également améliorer votre coordination, votre équilibre et votre flexibilité. En fait, certaines danses, comme la pole dance, peuvent même améliorer votre force et tonifier votre corps.

prédire combien de temps vous vivrez avec ce test d'équilibre, le yoga
Shutterstock

Le yoga est une pratique fantastique et ancestrale qui améliore votre flexibilité, votre force et votre endurance. Le yoga comprend également une composante de pleine conscience qui vous aidera à relâcher les tensions et à améliorer votre humeur.

Heureusement, vous n’avez pas besoin d’être un maître du yoga pour en récolter les bénéfices – le simple fait de faire quelques poses pendant quelques minutes chaque jour peut faire des merveilles !

Anthony J. Yeung

Anthony J. Yeung, CSCS, est un expert en fitness présenté dans Esquire, GQ et Men’s Health et le fondateur de GroomBuilder, la destination pour les hommes qui cherchent à transformer leur corps pour leur mariage. Suivez le cours gratuit de 5 jours pour brûler les graisses et développer vos muscles pour le grand jour ! continuer la lecture

Leave a Comment