5 exercices de perte de poids que vous pouvez faire en 30 minutes – La plupart des calories sont brûlées pour perdre de la graisse

L’alimentation sera toujours le facteur clé pour perdre du poids, mais l’exercice peut aussi être un complément important. Dans cet esprit, quels sont les cinq meilleurs exercices de 30 minutes connus pour aider à brûler la graisse corporelle ?

faire du sport pour perdre du poids
Les meilleurs exercices brûlent le plus de calories en 30 minutes

Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la réduction de la graisse corporelle.

Une excellente façon de brûler les calories excédentaires est de faire de l’exercice régulièrement.

La quantité de poids que vous perdez dépend de la quantité d’exercice que vous êtes prêt à faire et de la mesure dans laquelle vous suivez votre régime alimentaire.

Combiné à un régime alimentaire sain, l’exercice peut aider les régimes amaigrissants à atteindre plus rapidement le corps de leurs rêves.

Si vous voulez vraiment voir des résultats sur la balance et continuer à progresser au fil du temps, vous devez vous engager à faire de l’exercice au moins quatre à cinq jours par semaine.







Courir brûle le plus de calories pour perdre du poids
(

Image:

unité de contenu partagé)

Les exercices qui brûlent le plus de calories pendant 30 minutes incluent :

  • Course à pied (10 km/h) – 733 calories
  • Vélo elliptique – 466 calories
  • Vélo d’exercice – 444 calories
  • Step aérobic – 422 calories
  • Marche – 200 calories

opération

Courir brûle rapidement des calories.

“Tout d’abord, les courses lentes et de faible intensité, qui durent généralement plus de 30 minutes, sont plus susceptibles d’envoyer votre corps brûler les graisses comme carburant que les glucides”, explique Runners World.

“Courir inonde votre corps d’adrénaline et stimule la libération de graisse de vos cellules, que la course décompose.”

“Cela signifie que vous allez brûler les graisses rapidement au cours de ce premier mois et demi.”







Le vélo elliptique peut brûler jusqu’à 466 calories par 30 minutes
(

Image:

Instagram)

Marche

Brûler 200 calories en 30 minutes de marche n’est peut-être pas autant que d’autres exercices, mais le faible impact est souvent fortement recommandé par les experts.

La marche peut aider à prévenir une partie de la fonte musculaire qui peut survenir lors de la réduction des calories pour perdre du poids.

Cela aide à minimiser la baisse du taux métabolique qui se produit lorsque vous perdez du poids, ce qui facilite la perte de poids.

Bienfaits de la marche pour la santé

Des recherches du Lawrence Berkely National Laboratory ont révélé que les marcheurs rapides ont un risque de maladie cardiaque inférieur à celui des coureurs.

Ils sont arrivés à cette conclusion en comparant les données de deux études portant sur 33 060 coureurs et 15 045 marcheurs.

Les scientifiques ont découvert que les marcheurs avaient beaucoup plus d’avantages cardiovasculaires que les coureurs pour la même quantité d’énergie dépensée.

Le risque de maladie cardiaque a été réduit de 4,5 % chez les coureurs contre 9,3 % chez les marcheurs.

Harvard Health a également noté les avantages du cyclisme pour plus que la simple perte de graisse.

Les chercheurs ont découvert qu’une personne de 155 livres peut brûler environ 260 calories par 30 minutes de vélo d’exercice à un rythme modéré, ou jusqu’à 298 calories par 30 minutes à un rythme modéré.

Non seulement cela, mais le cyclisme s’est également avéré avoir un certain nombre d’avantages pour la santé, notamment une meilleure condition physique générale, une baisse de la glycémie et un risque réduit de maladie cardiaque.

continuer la lecture

continuer la lecture

.

Leave a Comment